Hur man kan utveckla goda sovvanor hos barn
Enligt WebMD , under hans barndom , ditt barn kommer att spendera 40 procent av sin tid att sova. En god natts sömn är något barn i alla åldrar behöver för optimal tillväxt och utveckling och något alla föräldrar behöver för optimal tålamod och daglig föryngring . Hjälpa ditt barn att upprätta en pålitlig sömn rutin gör det möjligt för honom att skapa livslånga vanor som erbjuder fysiska , emotionella och intellektuella fördelar och kan hjälpa hela familjen njuta av denna tid på dagen med mindre stress och mer avslappning .
Instruktioner
1
Läs om hur mycket sömn ditt barn behöver . Enligt den National Sleep Foundation , nyfödda upp till 2 månader gammal behov 12 till 18 timmar; spädbarn 3-11 månader behöver 14-15 timmar; småbarn upp till 3 år behöver 12 till 14 timmar; förskolebarn upp till 5 år behöver 11 till 13 timmar; barn i skolåldern upp till 10 år behöver 10 till 11 timmar; och tonåringar upp till 17 år behöver 8 1/2 till 9 1/4 timmars sömn varje natt . Inte få den rekommenderade mängden sömn kan leda till beteendemässiga problem , irritabilitet , och högre nivåer av stress och depression - . Plus lägre halter och vikt frågor
2
Skapa en familj plan att alla vårdgivare kommer att hålla till , och diskutera det i förväg med ditt barn . För ett mycket litet barn , överväga att använda en bild diagram för att hjälpa henne visualisera steg i hennes rutin , till exempel borsta tänderna och sagostund . Andra saker som du kanske vill inkludera : a. Förut borsta mellanmål och sista klunk vatten , inställning rummets belysning och temperatur och låta henne välja en lovey , till exempel en speciell filt att sova med
3
Välj rätt tid att genomföra den nya planen . Till exempel är en helg oftast en bra tid , medan försöka en ny godnattrutinprecis innan släktingar kommer på besök eller när ditt barn är potträning minskar sannolikheten för dess framgång .
4
Öva ditt rutin under dagen innan att genomföra den . Detta gör att du kan lösa eventuella veck på ditt system , svara på frågor ditt barn kan ha om vad som förväntas av honom och vara säker på att du inte har glömt ett viktigt steg .
5
Stick med din plan , så svårt som det kan verka på den tiden . Om ditt barn får ur sängen för ett glas vatten eller en mer berättelse , lugnt ta hennes hand och leder tillbaka till sängen henne utan diskussion eller argumentera . Att göra detta konsekvent kommer att låta henne vet rutinen är inställd och måste följas .
-
Sommartid är inte kul för någon. Det där groggiga jag verkligen vill inte gå upp ur sängen-känslan dröjer sig kvar i flera dagar efter att du har bytt klockor, och det kan få alla redan sömnfattiga förälder att känna sig utmattade. Men förändringen i -
Under mina år som pediatrisk dietist har jag sett många oroliga föräldrar som var oroliga över att deras bebisar och kräsna småbarn inte fick i sig tillräckligt med protein. Under de senaste månaderna började jag dock få fler frågor om de långsiktiga -
Överväger du att dela en vårdgivare? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordningar. Du kanske ha
