Hur man kan utveckla goda sovvanor hos barn
Enligt WebMD , under hans barndom , ditt barn kommer att spendera 40 procent av sin tid att sova. En god natts sömn är något barn i alla åldrar behöver för optimal tillväxt och utveckling och något alla föräldrar behöver för optimal tålamod och daglig föryngring . Hjälpa ditt barn att upprätta en pålitlig sömn rutin gör det möjligt för honom att skapa livslånga vanor som erbjuder fysiska , emotionella och intellektuella fördelar och kan hjälpa hela familjen njuta av denna tid på dagen med mindre stress och mer avslappning .
Instruktioner
1
Läs om hur mycket sömn ditt barn behöver . Enligt den National Sleep Foundation , nyfödda upp till 2 månader gammal behov 12 till 18 timmar; spädbarn 3-11 månader behöver 14-15 timmar; småbarn upp till 3 år behöver 12 till 14 timmar; förskolebarn upp till 5 år behöver 11 till 13 timmar; barn i skolåldern upp till 10 år behöver 10 till 11 timmar; och tonåringar upp till 17 år behöver 8 1/2 till 9 1/4 timmars sömn varje natt . Inte få den rekommenderade mängden sömn kan leda till beteendemässiga problem , irritabilitet , och högre nivåer av stress och depression - . Plus lägre halter och vikt frågor
2
Skapa en familj plan att alla vårdgivare kommer att hålla till , och diskutera det i förväg med ditt barn . För ett mycket litet barn , överväga att använda en bild diagram för att hjälpa henne visualisera steg i hennes rutin , till exempel borsta tänderna och sagostund . Andra saker som du kanske vill inkludera : a. Förut borsta mellanmål och sista klunk vatten , inställning rummets belysning och temperatur och låta henne välja en lovey , till exempel en speciell filt att sova med
3
Välj rätt tid att genomföra den nya planen . Till exempel är en helg oftast en bra tid , medan försöka en ny godnattrutinprecis innan släktingar kommer på besök eller när ditt barn är potträning minskar sannolikheten för dess framgång .
4
Öva ditt rutin under dagen innan att genomföra den . Detta gör att du kan lösa eventuella veck på ditt system , svara på frågor ditt barn kan ha om vad som förväntas av honom och vara säker på att du inte har glömt ett viktigt steg .
5
Stick med din plan , så svårt som det kan verka på den tiden . Om ditt barn får ur sängen för ett glas vatten eller en mer berättelse , lugnt ta hennes hand och leder tillbaka till sängen henne utan diskussion eller argumentera . Att göra detta konsekvent kommer att låta henne vet rutinen är inställd och måste följas .
-
Överväger du att dela en vårdgivare? Se till att göra din läxa:Nanny-aktier och arrangemang för delad vård kan vara föremål för olika licenskrav eller förbjudna i vissa stater och jurisdiktioner. Undersök lokala lagar och förordningar. Att hitta rät -
Jag skulle vilja börja det här inlägget med att säga att jag försökte några av dessa förslag för att framkalla förlossning när jag var 41 veckor gravid med en 10 kg baby (vilket satte mig i samma vetenskapliga klassificering som en elefantsäl) och de -
Om du är en professionell barnskötare eller barnskötare kan du nyligen ha förlorat ditt jobb, utan din egen förskyllan, eftersom familjer fortsätter att sätta i karantän hemma och följa statligt utfärdade stay-at-home-order för covid-19. Före pandemi
