Hur man använder barn tjänstgör storlekar
En hälsosam kost är inte bara om vad ditt barn äter , men också hur mycket hon äter av varje huvudlivsmedelsgrupper. Genom att hålla hennes måltider näringsrik och servering lämpliga delar från en ung ålder , är du förbättra hennes chanser att anta sunda matvanor för resten av sitt liv .
Vad du behöver
mat skalor
mätglaset
Instruktioner
1
Besök USA: s jordbruksdepartement Välj My Plate hemsida . Klicka på länkarna för att visa diagram för rekommenderade dagliga portioner av frukt , grönsaker , spannmål , proteinrika livsmedel , mejeri och oljor. Olika dagliga portioner rekommenderas beroende på ålder , kön och grad av fysisk aktivitet . Till exempel bör en 5 - åriga barn konsumerar motsvarande 5 uns av spannmål och 2.5 koppar mejeri varje dag . Visa diagrammet för de sex grupperna av livsmedel och anteckna vad som rekommenderas för ditt barn .
2
Planera ditt barns måltider i förväg för att hålla ordning och se till att han får den rekommenderade dagliga portioner av alla livsmedelsgrupper. Hälften av ditt barns tallrik vid varje måltid bör vara frukter eller grönsaker , råder Välj My Plate hemsida . Barn Hälsa föreslår att visualisera en tallrik när du förbereder sin måltid . Föreställ hans tallrik delad i fyra lika delar . En av de bästa avsnitten bör bestå av protein . Den andra övre delen är för korn . Båda bottensektionerna bör fyllas med grönsaker , eller en kombination av frukt och grönsaker . Se till att inte låta sektionerna överlappar , eller stapla dem för högt .
3
göra hälsosamma val för varje matgrupp . Satsa på magert protein, såsom kalkon eller kyckling . Två gånger per vecka , gör fisken proteinet på ditt barns tallrik . Försök att göra åtminstonehälften av kornen hon äter fullkorn , till exempel Fullkornspasta eller fullkornsbröd. Fullkorn är mer näringsrik än raffinerat spannmål . Ge ditt barn en kopp mjölk med sin måltid att möta hennes dagliga behov mejeri . American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn över 2 års ålder drink endast lättmjölk ( 1 procent eller 2 procent fett ) .
Previous:Hur Cook en Picky Eater
-
Som föräldrar kan vi vanligtvis känna igen när vårt barn utsätter sig för ett raserianfall. Något, vanligtvis att höra ordet nej, kommer att utlösa dem. Och plötsligt förvandlas de till en rött ansikte, vildögd banshee. Och det finns något annat som -
Längre dagar, solen stannar ute till kvällen och du har mer att oroa dig för. Ja, det är sommar. Och innan barnen springer ut genom dörren gör du allt du kan för att skydda dem från sol, insekter, huvudskador etc. Det är något med den här säsongen s -
Föräldrar som desperat vill hålla barnen i skolan trots hotet om covid-19 kan ta till en farlig taktik. Vissa använder enligt uppgift sociala medier för att uppmuntra människor att inte låta sina sjuka barn testas för covid-19 så att de kan minska an
