• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Ryggsäckar

Ryggsäckar gör det enkelt att ha med sig alla skolmaterial. Det skulle vara svårt att bära allt utan en. Men ryggsäckar kan också vara en riktig smärta. Här är varför:barn kan bli skadade om de snubblar över dem eller stöter på en. Och tunga ryggsäckar kan vara hårda för din nacke och rygg.

Eftersom ryggsäckar är ett faktum i barnlivet, låt oss prata om ryggsäckens säkerhet.

Hur kan jag använda en ryggsäck på ett säkert sätt?

Här är två stora ryggsäckregler:

1. Se den där ryggsäcken! Som ett husdjur, ryggsäckar kan komma ifrån dig ibland, så håll ett öga på din. Håll det ur vägen där människor går, som korridorer, mittgången på bussen, och gångvägen mellan skrivbord i klassen. Du vill också se upp för fallande ryggsäckar om du har förvarat det på den översta hyllan i ditt skåp.
2. Kolla in din blinda punkt. Innan du tar av ditt paket eller tar på det, ta en titt runt dig och bakom dig. Du vill inte backa in i någon med din ryggsäck. Och, självklart, försök inte slå någon med din ryggsäck. Laddad med böcker, det är som att slå någon med en påse tegel.

Ibland, ryggsäckar kan ge barnet ont i ryggen eller orsaka smärta i nacke eller axlar. För att undvika detta:

• Använd båda axelremmarna så att du fördelar vikten jämnt. Om du bara bär din ryggsäck på ena axeln kan du luta dig åt sidan. Justera remmarna, se till att de inte är för lösa.
• Stå upp rakt. Om din ryggsäck får dig att knuta framåt eller luta dig åt sidan, du kan bära för mycket vikt eller inte använda båda axelremmarna.
• Begränsa vikten. Bär så få böcker som möjligt. Om du kan lämna några böcker bakom dig, göra det. Läkare rekommenderar att du inte bär mer än 10% till 20% av din kroppsvikt. Till exempel, om du väger 80 kilo, din ryggsäck bör inte väga mer än 8 till 16 pund.
• Ge dig en paus. När du kan, Lämna din ryggsäck i ditt skåp och ta med dig det du behöver.

Prata med din mamma eller pappa om du har problem med att ta på dig ryggsäcken eller ta av den. Meddela också en förälder om du har ont, smärta, stickningar, eller domningar (ingen känsla) i ryggen eller armarna.

Vad ska jag leta efter i en ny ryggsäck?

Att ha rätt typ av ryggsäck kan förhindra problem. Så om det är dags för dig att skaffa en ny ryggsäck, överväga dessa tips:

• Välj en lätt ryggsäck så att du inte ökar vikten av dina böcker och andra tillbehör.
• Välj en ryggsäck med vadderad rygg och bred, vadderade remmar som inte gräver i axlarna.
• Leta efter ett paket med massor av fickor och sektioner inuti så att vikten kan spridas ut.
• Leta efter ett paket som har kompressionsremmar på sidorna. Du kan dra åt remmarna så att dina böcker och tillbehör sitter tätt i förpackningen. Detta kan också hålla dem närmare ryggen.
• Höft- och bröstband kan också hjälpa till att sprida vikten och göra det lättare för ryggen.

Nu vet du hur du bär din last med böcker på ett säkert sätt. Glad ryggsäck!