• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Sömnvandring

Vad är sömngång?

Har dina föräldrar någonsin sett dig stå upp och gå runt i sömnen? Om så är fallet, du är en av många barn som sover.

Sömnvandring händer vanligtvis under de första timmarna av sömn under djup sömn. Inte alla sömnvandrare går faktiskt. Vissa sätter sig upp eller står i sängen eller beter sig som om de är vaken (men förvirrad) när, faktiskt, de sover! Men de flesta reser sig och rör sig i några sekunder eller så länge som en halvtimme.

Sleepwalkers ögon är öppna, men de ser inte på samma sätt som de gör när de är vakna. De tror ofta att de är i olika rum i huset eller på olika platser helt och hållet. Sömnvandrare brukar gå och lägga sig på egen hand och kommer inte ihåg vad som hände på morgonen.

Sömnvandring kan köras i familjer och händer ibland när en person är sjuk, har feber, får inte tillräckligt med sömn, eller är stressad.

Är sömngång ett allvarligt problem?

Om sömnvandring händer mycket, varje kväll eller så, det är en bra idé att din mamma eller pappa tar dig till din läkare. Men sömnvandring då och då brukar inte vara något att oroa sig för. Fortfarande, det kan se roligt eller till och med skrämmande ut för de människor som ser en sömngångare i aktion.

Det är viktigt, självklart, för att hålla en sömngångare säker. Försiktighetsåtgärder bör vidtas så att personen är mindre benägna att falla ner, stöta på något, eller gå ut genom ytterdörren medan du sover.

Vad kommer doktorn att göra?

Det finns inget botemedel mot sömngång, men läkaren kan prata med dig om vad som händer och försöka hitta sätt att hjälpa dig att sova mer. De flesta barn växer ur sömngång.

För barn som ofta sover, läkare kan rekommendera en behandling som kallas planerat uppvaknande . Det betyder att din förälder försiktigt väcker dig lite innan din vanliga sömnvandringstid, som kan hjälpa till att sluta sova. I sällsynta fall, en läkare kan ordinera medicin för att hjälpa någon att sova.

Här är några tips för att förhindra sömngång:

• Koppla av vid sänggåendet genom att lyssna på mjuk musik eller avslappningsband.
• Ha ett vanligt sömnschema och håll dig till det.
• Håll buller och ljus lågt när du försöker sova.
• Undvik att dricka mycket på kvällen och var noga med att gå på toaletten innan du lägger dig. (En helblåsa kan bidra till sömngång.)

Hur man tar hand om en sömngångare

En sak du kan göra för att hjälpa är att rensa rum och korridorer för möbler eller hinder som en sömngångare kan stöta på under natten. Om det finns trappor eller farliga områden, en vuxen ska stänga dörrar och fönster eller installera säkerhetsgrindar.

Du kanske också har hört att sömnvandrare kan bli förvirrade och rädda om du skrämmer dem till att vara vakna. Det är sant. Så vad gör du om du ser någon som sover? Du bör ringa efter en vuxen som försiktigt kan styra personen tillbaka till sängen. Och när sömngångaren har lagt sig tillbaka i sängen, det är dags för dig att få lite blickar också!