• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur får du ditt barn att sova utan att skapa föreningar som att amma nappanvändning eller gunga?

Det är fantastiskt att du funderar på att skapa hälsosamma sömnvanor för ditt barn från början! Även om det är vanligt att spädbarn förlitar sig på vissa komfortåtgärder för sömn, är det definitivt möjligt att hjälpa dem att lära sig att somna självständigt utan att bilda starka föreningar. Här är några strategier:

före sänggåendet

* Konsekvent rutin: En förutsägbar sänggåendet hjälper till att signalera till ditt barn att det är dags att avveckla. Detta kan inkludera ett varmt bad, massage, tyst lek, en berättelse och en vaggvisa.

* dåsig, inte sömnig: Syftar till att lägga ner ditt barn när de är dåsiga men fortfarande vakna. På det här sättet lär de sig att själv lugna och somna på egen hand.

* Tyst miljö: Ett mörkt, tyst rum med en bekväm temperatur är perfekt för sömn.

* matning: Om ditt barn ammas, försök att avsluta utfodringen innan de är helt sömn. Om formelmatade, överväg att erbjuda en flaska tidigare i rutinen.

vid sänggåendet

* Oberoende sömn: Placera ditt barn i deras spjälsäng vaken och dåsig. Du kan stanna i närheten för komfort, men försöka undvika att plocka upp dem om de inte är riktigt upprörda.

* Svara gradvis: Om ditt barn gråter, svara lugnt men inte omedelbart skynda dig in. Du kan klappa ryggen, skaka dem mjukt eller gnugga ryggen.

* Konsistens är nyckeln: Håll dig fast vid rutinen så mycket som möjligt, även på helgerna.

Ytterligare tips

* Undvik "sömnkryckor": Även om det är naturligt att använda en napp eller gungar för att lugna ditt barn, försök att gradvis avvänja dem från dessa vanor över tid.

* Var tålamod: Det kan ta tid för ditt barn att anpassa sig till oberoende sömn. Det kan finnas några tårar och frustration, men det är viktigt att vara konsekvent och stödjande.

* Sök professionell rådgivning: Om du kämpar för att hjälpa ditt barn att sova självständigt, konsultera en sömnkonsult, amningskonsult eller din barnläkare för personlig vägledning.

Viktig anmärkning: Varje bebis är annorlunda! Vissa barn kan naturligtvis vara bättre på själv lugnande än andra. Bli inte avskräckt om det tar tid för ditt barn att lära sig att sova självständigt. Fokusera på att skapa en positiv, konsekvent sömnrutin och vara tålamod med processen.