• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

7 fantastiska hälsofördelar med vattenmelon för spädbarn

Vattenmelon för spädbarn är ett hälsosamt matval rikt på vatten, fibrer och järn. Den innehåller 93 % vatten och flera mikronäringsämnen, inklusive vitamin B, C, E, fosfor, magnesium, kalcium, järn och fytokemikalier som är fördelaktiga för människors hälsa. Att lägga till vattenmelon i ditt barns välbalanserade kost kan därför bidra till att barnet växer och utvecklas. Men vad är rätt ålder för barn att äta vattenmelon? Fortsätt läsa för att lära dig mer om de möjliga hälsofördelarna med vattenmelon för spädbarn med några enkla vattenmelonrecept som du kan prova.

När kan bebisar äta vattenmelon?

I allmänhet rekommenderas vattenmelon för spädbarn från åtta månaders ålder, men vissa föräldrar introducerar frukten vid sex månader själv. Detta kan också göras, förutsatt att du håller dig medveten om eventuella allergiska reaktioner mot vattenmelon.

Ett fåtal känsliga barn kan få utslag om de äter någon typ av melon på grund av dessa frukters sura natur. Tecken på allergi kan vara utslag, diarré, rinnande näsa och kräkningar. Ibland kan vattenmelon leda till surhet eftersom fruktosen i frukten kanske inte helt absorberas av barnets mag-tarmsystem.

Det kan dock hända att allmänheter inte gäller ditt barn och därför måste du rådfråga en barnläkare innan du gör ett val.

Näringsvärde av vattenmelon

Källa:USDA (2)

Läs:Åtgärder för att hantera matallergier hos spädbarn]

Möjliga hälsofördelar med vattenmelon för spädbarn

Näringsämnena i vattenmelon kan gynna barnet på följande sätt.

1. Upphåller vattenbalansen: Frukten hjälper till att återfukta kroppen eftersom den har 93% vatten och 7% kött. Det förhindrar uttorkning, särskilt under sommaren. Elektrolyterna, natrium och kalium, hjälper till att minska risken för att få värmeslag.
2. Bra för hjärtat: Antioxidant lykopen, som är bra för eharten, ökar i frukten när den mognar. Vattenmeloner är också rika på karotenoider som neurosporen, lutein, fytofluen, fytoen och betakaroten. Karotenoider hjälper till att hålla synen intakt och bibehålla kardiovaskulär hälsa.
3. Ökar immunförsvaret: C-vitamin hjälper till att bekämpa infektioner, stärker immunförsvaret och stöder järnupptaget.
4. Förbättrar synen: Vitamin A hjälper till att stärka den lillas syn, tänder och slemhinna.
5. Benutveckling: Vattenmelon innehåller också kalcium och mangan som hjälper till att utveckla ben. Kalcium är viktigt för hormonutsöndringen, och magnesium hjälper till att bygga muskler och nervfunktioner hos spädbarn.
6. Vitamin B-komplex: Vitamin B-komplex är ett kluster av vitaminer som hjälper till att producera röda blodkroppar, utveckling av nervsystemet, stärka immunförsvaret, hjärnans funktion och reglera kolhydratmetabolismen.
7. Hjälper till matsmältningen: Vattenmelon är rik på kostfiber, vilket hjälper till att hålla matsmältningskanalen frisk, förhindra förstoppning och oregelbundna tarmrörelser.

Om du planerar att lägga till vattenmelon till ditt barns kost, skulle du vilja välja frukt av bästa kvalitet för dem. Vi tar upp det i nästa avsnitt.

Hur väljer man vattenmelon?

Meloner hamnar inte i listan över de "smutsiga dussin livsmedel" av bekämpningsmedelskontamination. Du kan välja en ekologisk eller en vanlig vattenmelon. Men tänk på dessa saker när du väljer en:

• En fullvuxen vattenmelon är tyngre. Den ska se slät och lite tråkig ut på toppen.
• Du kan veta om den är mogen genom att slå ordentligt med fingret. En mogen vattenmelon ska låta ihålig när den knackas.
• Kontrollera efter skärsår, blåmärken, hängande fördjupningar och fläckar, som tyder på ruttna eller övermognade frukter.
• I en fullt mogen vattenmelon blir markfläcken eller underlivet gul eller krämig. Farmfresh vattenmeloner är extra knapriga och saftiga.
• Köp inte fryst eller konserverad vattenmelon. Undvik att köpa färdigskurna vattenmeloner för spädbarn eftersom de har en hög risk för kontaminering.

Hur lagrar och matar man vattenmelon till bebisar?

• Tvätta frukten under rinnande vatten.
• Förvara den på en ren, torr plats om den inte skärs. Enligt US Department of Agriculture stiger nivåerna av lykopen och betakaroten i vattenmelon när de förvaras oslipade i rumstemperatur.
• Skär frukten i små bitar, ta bort fröna och mata den sedan till din lilla.
• Förvara den skurna vattenmelonen i kylskåpet i en lufttät behållare eller slå in den med en livsmedelsgodkänd plast över sidan som har skurits. Kyl den skurna melonen i högst 24 timmar om den används till ditt barn.
• Ta upp den kylda melonen till rumstemperatur innan den serveras till ditt barn, för att förhindra förkylning.

Om ditt barn inte kan äta de små fasta vattenmelonbitarna, prova att mosa dem lite.

Du kan blanda meloner med livsmedel som bananer, morötter, avokado, persikor, blåbär, kyckling, yoghurt, etc.

Varning: Vattenmelon är full av frön som ökar risken för kvävning. Ta bort alla frön innan du ger frukten till ditt barn. Mata endast barnet när det sitter i upprätt ställning.

Vattenmelonrecept för bebisar

Här är fler sätt att erbjuda vattenmelon till ditt barn. Prova dessa enkla vattenmelonrecept för att ge din lilla uppfriskande fruktgodis.

1. Vattenmelonpuré

Förberedelsetid: 10 minuter

Du behöver:

• 1 vattenmelon (skuren, urkärnad)

Så här gör du:

1. Placera skivorna i en mixer och gör en vattenmelonpuré till bebisen.
2. Om du vill kan du lägga till annan mat eller flingor för att göra det tjockare.

Genom att lägga till andra frukter till vattenmelonpurén kan du utsätta ditt barn för olika smaker. Andra fruktpuréer som passar bra till vattenmelonpurén inkluderar avokado, banan eller mango.

Obs! Frys inte in melonpuré. Den frysta vattenmelonpurén ger en tinad produkt som kan vara smaklös och grynig.

2. Vattenmelonsallad

Förberedelsetid: 15 minuter

Du behöver:

• 1 liten banan (skivad)
• 1 liten persika (tärnad)
• 1/2 kopp vattenmelon (kuber)

Så här gör du:

1. Blanda alla frukter i en skål och mosa lite för att servera som fingermat.

Obs! Du kan blanda yoghurt till fruktsalladen.

3. Vattenmelonsoppa Prenumerera

Förberedelsetid: 15 minuter

Du behöver:

• 1/4 kopp äppeljuice (osötad)
• 1 msk naturell yoghurt
• 1/4 kopp grönsaksfond
• 1/2 kopp vattenmelon

Så här gör du:

1. Kombinera alla ingredienser i en mixer och strö över en nypa kanel om så önskas.

4. Vattenmelonjuice

Förberedelsetid: 10 minuter

Du behöver:

• 1 kopp söt vattenmelon (skuren och urkärnad)

Så här gör du:

1. Pure vattenmelonskivorna i en mixer.
2. Sila saften och pressa ur köttet
3. Ge ditt barn den extraherade juicen.

5. Berry Melon Punch

Förberedelsetid: 15 minuter

Du behöver:

• 1 kopp vattenmelon (tärnad, urkärnad)
• 1 tsk citronsaft
• 2 jordgubbar (hackade)
• 1 msk sockersirap

Så här gör du:

1. Blanda alla ingredienser i en matberedare genom att tillsätta tillräckligt med vatten.

6. Vattenmelon Smoothie

Förberedelsetid: 15 minuter

Du behöver:

• 1 kopp kyld, hackad vattenmelon
• 1/2 kopp bananskivor
• 2 msk kokosmjölk
• 1 msk vaniljglass

Så här gör du:

1. Tillsätt alla ingredienser i en juicepress och blanda till en mjuk smoothie.

Vattenmelon, en sommarfrukt, är fullproppad med vatten och många andra mikronäringsämnen. Därför är vattenmelon för spädbarn verkligen ett hälsosamt val. Korrekt skärning och förvaring av vattenmelon är viktigt för att förhindra eventuella matinfektioner. Vissa barn kan vara allergiska mot vattenmelon. Om du märker några allergiska symtom som hudutslag eller andra gastrointestinala symtom hos ditt barn efter vattenmelonkonsumtion, måste du rådfråga en vårdpersonal. Du kan prova många olika och intressanta vattenmelonrecept för att skapa mångsidighet i ditt barns kost.