Hur att föda en baby en Vegan Diet
Som förälder , du hoppas på det bästa näring för ditt barn under hela sitt liv , men särskilt i sina första två åren när hon växer så snabbt. Du kanske funderar mata ditt barn en vegankost som liknar din egen , men du kanske undrar om hon kommer att få alla de näringsämnen och vitaminer hon behöver . Den goda nyheten är , enligt den amerikanska Dietetic Association , hela din familj - inklusive spädbarn - . Kan njuta av en vegansk kost med några smärre justeringar för att säkerställa barnets optimal tillväxt och utveckling
Instruktioner
1
Amma ditt barn enbart för att ge den bästa näring tills hon är minst 6 månader gammal , rekommenderar American Academy of Pediatrics . Om du är en vegan själv , ta ett B - 12 komplettera eller äter tillräckligt berikade livsmedel, såsom frukostflingor eller nondairy mjölk , för att se till att ditt barn får detta avgörande vitamin behövs för hennes utveckling nervsystemet. Efter avvänjning ditt barn , kommer hon att behöva antingen ett B - 12 komplettera eller tillräckligt med mat källor för att fortsätta att få tillräckligt med B - 12 .
2
Inför fasta sakta runt 6 månader . Börja med mosad mat , sedan mosade livsmedel och slutligen små bitar av mjuk mat . Försök banan eller päron , ris -baserade rätter och potatismos eller spenat . Lägg i järn-berikade havre och vete spannmål , eller har ditt barn prova tofu runt 7 månader för både järn och protein .
3
Prata med ditt barns barnläkare innan införa nötter eller mutter uppslag i hennes kost. Om du har en familjehistoria av nötallergi rekommenderar America Academy of Pediatrics du väntar tills hon är 3 år gammal innan du försöker denna proteinkälla för att ge henne immunförsvar extra tid att utveckla, vilket minskar risken för en allergisk reaktion .
4
erbjudande högre kaloriinnehåll livsmedel och tätare måltider och snacks som ditt barn växer för att hjälpa henne att hänga med näringsbehov . Bean sprider , baljväxter och mosade avokado är bra val för extra kalorier . Försök inte att begränsa hennes fettintag , som omega -3 -fettsyror är nödvändiga för hjärnans funktion , ögonhälsaoch kardiovaskulär hälsa . Eftersom dessa fettsyror ligger oftast i animaliska källor som fisk och ägg , erbjuda sina alternativ som soja eller vegan margarin .
5
Se till att ditt barn får tillräckligt med D-vitamin , kalcium och zink genom att ha henne äta massor av mörkgröna bladgrönsaker, hela korn bröd och dricka kalciumberikad apelsinjuice . Var och en av dessa näringsämnen är viktigt att ditt barns hälsa och inte alltid finns i en vegankost .
6
Ge en befäst , helfet nondairy mjölk till din 1 -åring , om hon är växer normalt och är redan äter en god mängd frukt, grönsaker och spannmål . Småbarn denna ålder tycker ofta pasta; små tuggor av veggie hamburgare eller tofu korv skuren i små halvcirklar; pannkakor och våfflor; veggie - toppade pizzor utan ost; hummus och kex; och sojamjölkbaseradefruktsmoothies.
Previous:Hur man använder en flaskvärmare
Next:Hur Feed Triplets
-
Sanningen att säga, det finns inget sådant som en perfekt barnflicka. Vi investerar värdefull tid och resurser på att hitta rätt vårdgivare och förväntar oss sedan att de är fantastiska stand-ins i vår frånvaro. Ändå är ingen av oss perfekt, och vi k
-
Kyla champagnen. Eller glöm att hämta den i första hand, för du vet, barn. Även om ingen förälder kommer att argumentera med det faktum att barn tillför en omätlig mängd glädje i livet, när det kommer till romantikavdelningen, är de inte direkt först
-
Om du funderade på att anställa en anställd för ditt företag skulle du göra en bakgrundskontroll på dem, eller hur? Så varför skulle du inte göra detta för någon som kommer att arbeta i ditt hem eller med dina barn eller nära och kära? Många människo