6 trikov, ki pomagajo malčku ali predšolcu iti spat (in tam ostati!)
Ali se je spajanje v posteljo spremenilo v resnično bitko volje med vami in vašim otrokom? Če je spajanje vašega malčka vsakodnevna borba, ali pa spanje ni več tako enostavno, ker je prešel v novo "veliko" posteljo, dobil novega sorojenca ali doživel drugo veliko spremembo, poskusite te trike naših bralcev, ki vam bosta pomagala prenehati zZZZ. In ne pozabite pustiti lastnih nasvetov v komentarjih!
Ustvarite rutino
Ali ste izpustili rutino, ko je otrok starši? Tudi malčki in predšolci najbolje uspevajo pri doslednosti. Vsako noč ob istem času: kopalica, mala užina, objemanje, branje zgodbe – in vse kar pomaga otroku sprostiti. Ta ritual bo otroku pomagal sprostiti in bo telesu signaliziral, da je čas za spanje. Težave pri vzdrževanju rutine? Ta natisnjiva rutina za spajanje mlajših otrok vam lahko pomaga.
"Ko je naša hčerka starejša, načrtujemo več časa za branje v rutini. Pomnite pa, da ne želite preveč zapletene rituale, sicer boste morda porabili nepravilno veliko časa za pripravo otroka na spanje!"
Udobje je ključno
Otrokov spanje lahko moti, če je preveč vroče ali hladno. Oblajte ga v plasteh za največje udobje, v eni plasti več kot vi. Naredite otrokovo sobo što bolj ugodno in sproščajočo. Namestite upožarjalnik na stropni svetilki in pridobite aparat za beli šum, ki preglaši ozadje. Čeprav so tople in udobne odeje in plišani ljubljenčki prijetni, poskrbite, da so vsi predmeti v postelji varni za spanje. Izogibajte se težkim blazinam in velikim plišanim živalcem, saj so lahko nevarnost za zadušitev, ter hranite baterijske igračice stran, ker so iztekanje baterij toksično.
Dajte "spalni prepuščnico"
Če se otrok pogosto dvigne po spajanju (za vodo, še en objem, več ali manj odej), poskusite narediti "spalno prepuščnico". To lahko stara kreditna kartica, samonarejen kupon ali kaj drugega, kar imate doma. Povejte mu, da lahko, če po spajanju kaj potrebuje, uporabi prepuščnico in pride ven enkrat. Verjetno jo bo shranil za nekaj, kar resnično želi ali potrebuje.
"Naši hčerki smo dali staro kupovalno kartico za pod blazino in ji rekli, da, če po spajanju kaj potrebuje, lahko uporabi prepuščnico in pride ven samo enkrat. To je delovalo čudovito! Vzame to zelo resno."
Uvedite sistem nagrad
Obljuba nagrade ali užitka lahko deluje čudeži. Dovolite otroku, da si sam izbere eno (v razumnih mejah, npr. gledanje posebnega filma), in če gre v posteljo brez pritožbe cel teden, dobi nagrado vikend. Dovoljenje, da otrok sam izbere nagrado, mu da občutek nadzora in da se šteje njegovo mnenje. Hkrati zagotavlja, da bo prosil za nekaj, kar resnično želi – in se bo zato trudil!
Dovolite otroku, da se sprosti
Otroci vseh starosti imajo korist od časa za sproščanje pred dopoldanskim dremscem in nočnim spanjem. Otroki hitro postanejo prenapeti in nemirni, kar oteži zaspavanje. Minimizirajte dražljive aktivnosti pred dremscem in spajanjem: v času med večerjo in posteljo ohranjajte igre in igranje mirnejša in tihejša kot med dnevom. Koliko in kakšnega časa za sproščanje otrok potrebuje, je odvisno od njegove starosti in narave. Naučite se prepoznati znake, da je otrok utrujen – to bo preprečilo prenapetost.
Poznajte otrokove potrebe po spanju
Na koncu upoštevajte, koliko spanja otrok resnično potrebuje. Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporoča razpon glede na starost. Po AAP otroci starosti 1–3 let potrebujejo 10–13 ur spanja vsako noč. Nacionalna fundacija za spanje (NSF) priporoča otrokom v tem starostnem razponu 12–14 ur spanja v 24 urah, vključno s popevki. NSF priporoča tudi 11–13 ur spanja otrokom med 3 in 5 leti, vključno s popevki. Imate v mislih, da većina otrok starost 5 let in več ne potrebuje dopoldanskega popevka.
NSF predlaga, da opazujete znake med dnevom, da je otrok dobro oddan. Npr. ali je budna in sposobna koncentracije? Ali se zbudí sama zjutraj, ali jo morate vleči iz postelje? Te kazalniki vam bodo pomagali ugotoviti, ali otrok dovolj spi, in ali morate prilagoditi čas spajanja in/ali urnik popevkov.
-
Obvladovanje obstoječih bolezni med nosečnostjo Mnoge nosečne ženske imajo obstoječo bolezen, kot je sladkorna bolezen, epilepsija, lupus, visok krvni tlak, ščitnične težave ali črevne bolezni. Pridobite nasvete za varno obvladovanje medicinskih stan -
Preden se vržem v te nasvete za morje z dojenčkom, poglejmo se eno stvar: ne pričakujte, da bodo izleti na morje z dojenčkom podobni moriskim izletom v vaši pretekli, pred-otroški življenju. Verjetno ste to že ugotovili na podlagi vsakega drugega dne -
Anotherki starosti 5-11, ki so končali svojo primarno serijo COVID cepiv, so zdaj upravičeni do dopolnjene doze. Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) in Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) sta se ta teden sejali za odobritev tretj
