Beljakovinska hrana za malčke

Malčkov dnevne prehranske zahteve vključujejo približno 16 gramov, ali 2 unce, beljakovin. Beljakovine so prehranski gradnik, ki otroci potrebujejo za normalno rast. Gradnja in popravljanje celic v telesu je druga pomembna funkcija beljakovin. Meso je dober vir beljakovin, a pogosto malčki ne radi veliko zaradi teksture. Bobovke, mleko in jajca so prav tako odlični viri beljakovin.

Zajtrk

Nekatere zdrave ideje za beljakovinski zajtrk za malčke vključujejo palačinke, kuhane z mlekom in jajci, sadne smutije, narejene z jogurtom in cerealije z mlekom.

Kosilo

Tunin solatni namaz, premaženi na tost, razmuti in rahlo začinjeni leča, premaženi na krakere ali kruh in sendvič s hladnim mesom so odlični viri beljakovin za malčke.

Prstohranilna hrana in malice

Bob, razkobljena kuhana jajca, nizko-soljano hladno meso in humus so zdrave malice, ki so priljubljene tudi pri izbirnih malčkih.

Večerja

Testenina s sirom, lečeva pišja, župe in golaži iz bobovk ali mesa, ribe in, seveda, piščančji grčki so odlični načini za povečanje malčkovega upora beljakovin.

Mleko in sladice

Dve skodelici mleka na dan bo vašemu malčku zagotovila polovico količine beljakovin, potrebnih za izpolnitev dnevnih zahtev. Medtem ko morda ne izberete, da redno poslužite vašemu malčku sladico, ko to storite, poskusite poslužiti jajčev krem ali rižev puding za beljakovine.

Nasveti in triki

Pecite muffine z dodatnim jajcem ali dodajte praško mleka v testo. Pecite zelenjavne pljeskavice z jajcem za povečanje beljakovin. Pomešajte majhne kosce mesa ali bobovk v kar koli poslužujete, da izpolnite dnevne zahteve po beljakovinah.

Upoštevanja

Ne stresirajte se, če vaš malček odpove jesti hrano, ki jo poslužite, ali čez meri se ne zdi, da je. Naredite najbolje, da ponudite vašemu otroku širok spekter zdravih živil in se spomnite, da malčki potrebujejo veliko manj hrane kot odrasli ali starejši otroci.

Previous:

Next:

  • Mamin viralni out of office sporočilo bi moral biti predloga za vsakega delajočega starša prav zdaj
    Mamin viralni 'out of office' sporočilo bi moral biti predloga za vsakega delajočega starša prav zdaj
    Omikronski val ima mnoge starše, da izkušajo pandemski stres kot nikoli prej. ZDA je doživela rekordno število COVID primerov skozi pretekli mesec, in zdaj zaprtja varstva otrok in šol, skupaj s karantenami, povzročajo majeure motnje. Ni čudovito, za
  • Razvoj načrta dojenja
    Razvoj načrta dojenja
        Dojenje je naravno, a to ne pomeni, da je vedno enostavno. Kot pri drugih vidikih prihodnje skrbi za anotherčka, je najbolje, če se lahko vnaprej pripravite. Mnoge mati in njihovi partnerji se toliko osredotočajo na poroj in rojstvo,
  • 12 nasvetov za najem njo, ki živi pri vas
    12 nasvetov za najem njo, ki živi pri vas
    Iskanje prave njo za skrb za vaše otroke nikoli ni enostavno delo. Potrebujete najeti nekoga, ki jih lahko neguje in skrbí za njih na način, ki ga želite. Delo postane še bolj zapleteno, ko iščete njo, ki živi pri vas – nekoga, ki bo opazoval vaše ot