Ideje za obroke štiriletnega otroka

Starši se borijo z obroki, ki jih otroci jedo. Ravnotežje med zdravo in zabavno je izziv, a kreativni nasveti prinašajo tri redne obroke dnevno.

Praktični obroki

Otroci radi igrajajo s hrano. Prstna hrana in omaki = zanimanje. Zdravi prigrizki: korenje, celer, nizkomaščobni dressing, slanci z jogurtom, pita čipi s humusom. Varn orodje: maščoba na krekercah, izrezovalci za sendviče. Squeeze flašice z domačim siropom – smešne obraze na palačinkah/frankoškem toastu.

Izbira

Dovolite izbiro med zdravima alternativami – odpravljate boje za hrano. Preproste variacije: "Raztrgana ali na oko?" Hranilni bar: tako, pica, omleti – otrok ustvari lasten obrok. Starši uvede nove hrane.

Pomoč v kuhinji

Štiriletniki so najboljši pomočniki – navdušeni, radovedni, radi se učijo. Nakupovanje: otrok izbere jed za teden. Pokažite sadje, zelenjavo, meso, sir – dovolite okusovanje. Pomoč pri odlaganju. Pri pripravi: merjenje, pere zelenjavo/sadje. Več je vključen – bolj radi je to, kar je pripravil.

Bodite "prevaranti"

Pri zamudnih sadju/zelenjavi: skrijte jih. Izpirajte v gladko konzistenco. Mešajte v omake, juhe, muffine, kruh. Sladki krompir, buča, špinač v testeninski omaki; cukinja, mango, buča v juhi. Postopno povečujte konzistenco, dokler otrok ne jede samostojno.

Previous:

Next: