Kako hraniti veganskega otroka

Veganstvo je prehrana, ki ne vsebuje nobenih živalskih izdelkov. Medtem ko vegetarijanci jedo mlečne izdelke in jajca, vegani ne. Nekateri vegani se tudi vzdržujejo medu in drugih sekundarnih živalskih izdelkov, ki se uporabljajo v vsakodnevnih izdelkih. Hranjenje veganskega otroka je izziv, a mogoče, vendar zahteva načrtovanje in dobro poznavanje prehranske znanosti, da bi zajezdili vse potrebe rastočega otroka.

Navodila

  1. Hranite veganskega otroka s raznoliko hrano. Dobra ravnotežje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob je nikoli pomembnejše kot v tem primeru, saj je za pridobitev vseh potrebnih aminokislina pogosto potrebna kombinacija hrane.

  2. Posvetujte se z zdravnikom o vključevanju soje v prehrano. Majhnim otrokom soja lahko povzroči težave s prevarjanjem, a večina otrok nad 5 let nima težav s sojim mlekom, tofu in drugimi sojini izdelki. Če otrok nima alergij, so krepitev sojini izdelki najboljša alternativa mleku.

  3. Zagotovite otroku dovolj vitaminov. Malčki lahko začnejo jemati otrokevitamine, ko so sposobni žvečati trdo hrano. Pri mlajših otrokib in dojenčkih bi moralo mati materino mleko ali krepitev začimbeno mleko zagotoviti vse potrebne hranila.

  4. Uvedite gladki tofu zgodaj. Mnogo otrok ima radi tofu, če je zmešan z razmučalimi bananami ali drugo hrano. Tofu nudı visoko prevarljivi vir beljakovin, ki v kombinaciji z drugo hrano enostavno nudı raznolika hranila.

  5. Pogovorite se z otrokovo šolo o hrani med dopoldanskim odmorem. Kot alternativo podarite otroku hrano, ki jo vzame s seboj, kar olajša šolskim uradnikom in vam.

  6. Iščite krepitev hrano namesto običajnih alternativ. Krepitev žitarice lahko zagotovi dovolj vitaminov in mineralov većini otrok, pomarančevi sok in sojino mleko so zdaj na voljo z dodanim kalcem in vitaminom D, ki zadoščata većini prehran.

  7. Zagotovite otroku dovolj železa v prehrani. Železo najdemo v mnogih nemešnih izdelkih, vključno z obogatimi žitnimi izdelki, suhim sadjem in mnogimi sojinimi izdelki.

Previous:

Next:

  • Vaše se spreminjajoče telo: Odgovori za fantje z avtizmom
    Vaše se spreminjajoče telo: Odgovori za fantje z avtizmom
    Ko starejete, se vaše telo spreminja. To je del odraščanja. Imenuje se puberteta. Kaj je puberteta? Puberteta je, ko se osebino telo spreminja, ko gre od otroka do odraslega. Fantje postanejo možje. Dekleta postanejo ženske. Spremembe pubertete se do
  • Kako hraniti otroka, ki ne je: 10 enostavnih nasvetov
    Kako hraniti otroka, ki ne je: 10 enostavnih nasvetov
    Vaš otrok že nekaj časa opazuje vašo hrano z zainteresiranostjo in morda je celo poskušal jo pritožiti. A ko končno pridobite dovoljenje od zdravnika za uvedeno trdne hrane in to storite, vaš otrok naglo ne jih je. Morda ste poskusili že več različni
  • 101 snežnih aktivnosti in iger za otroke
    101 snežnih aktivnosti in iger za otroke
    Po močnem sneženju je zmamljivo ostati zaviti v notranjosti s par društvenimi igrami in kavljem kakava – a po dnevu ali dveh resničnost kabinetne gorčice postane resnična. Medtem ko občasen dan, prežitan v ugodju, lahko čuti prijetno, ostanek v notra