Kako narediti Zajtrk za malčka

Malčki so notoričen izbirčen jedec , in jih dobili , da še vedno sedi in dejansko jedo namesto raziskovanja in igranja je lahkoizziv . Vendar pa bi vaš malček lahko jedo tri obroke in dve prigrizkein dan , ter vzpostavitev rutine za zajtrk lahko zmanjša tveganje za vašega malčka je debelosti in izboljšati njegovo razpoloženje in razpon pozornosti . Ko bo zajtrk za vašega malčka , da njegove prehranske potrebe v mislih in poskusite , da bi obrok zabavno , da bi pritegnili mu jesti .
Tisto, kar potrebujete
Lean beljakovin kot jajca in piščancev
Mlečni izdelki , kot so mleko, jogurt in sir
Sadje
Zelenjava
polnozrnatih
Iron - obogatena žita
Navodila Poslovni
1

Ponudba različne možnosti . Malčki so izbirčen jedec , tako da jim daje več možnosti, se bo povečala verjetnost , da bodo dejansko jesti eden izmed njih. Pomislite na zajtrk , kot aperitiv bar z več manjših obrokov različnih živil , kot so sadje, toast, žitarice , jogurt in sok.
2

Navedite predmetov iz različnih skupin živil . Ameriška pediatrična akademija pravi malčki potrebujejo dve skodelici mleka ali mlečnih izdelkov na dan , dva unč pustega mesa ali orehov , eno skodelico sadja , eno skodelico zelenjave in tri unč zrna. Z vključitvijo več možnosti pri zajtrku boste pomagali vaš malček dobil vse priporočene skupine živil za dan . HealthyChildren.org predlaga meni vzorec 1/2 skodelice mleka , 1/2 skodelice železa obogateno žita ali eno jajce , 1/3 skodelice sadja in 1/2 rezino polnozrnati toast z maslom in želejem . Lahko poskus z drugimi možnostmi vaš malček lahko uživa, za zadovoljitev teh potreb .
3

Še posebej bodite pozorni na pomembnih hranil , kot so vitamin D in železa . HealthyChildren.org pravi dopolnila niso potrebna , dokler vaš malček poje raznoliko prehrano , ki vključuje priporočeno število obrokov mesa in mlečnih izdelkov . Vključno mleko, jogurt in druge mlečne izdelke, pri zajtrku lahko zagotovi vitamin D vaš malček potrebuje , in pusto beljakovin , kot so jajca ali piščanca lahko zagotovi železo , saj se lahko železo - obogatena žita . Nimate , da se držijo tradicionalnih zajtrk živil za zajtrk .
4

Naj zajtrk zabavo . Če zajtrk zdi kot priboljšku , lahko malčki bolj verjetno, da ga jesti . Kaj lahko pričakujem predlaga jedi, kot napitek , ki lahko polepšajo različne sadje, zelenjavo in jogurt , ali mavrični parfait , pri katerem se izmenjujeta plasti jogurt s pisanimi sadje, kot so jagode in ananasa in polnozrnati granolo . Ustvarite vetrnice jagod in sveži sir na tortiljo polnozrnati . Služijo zajtrk " pice " s sirom in zelenjavo na polnozrnati angleški muffin . Ustvarite smešne obraze iz sadja in veggies na toast ali žita.

Previous:

Next: