Seznam enostavnih živil za hranjenje malčkov
Po mnenju dr. Williama Searsa, associate clinical professor pediatrije na Univerzi v Californiji, otroci od enega do treh let težejo počasi in običajno jemljejo manj hrane med obroki. Za doseganje zdravega dnevnega upravičenega upora bistvenih hranil, ZDA ministrstvo za kmetijstvo (USDA) priporoča spodbujanje malčkov k jedenju s poimenovanjem živil, narezanjem v oblike in uvajanje nove hrane v majhnih porcijah. Nekatera hrana je lažja za upravljanje malčkom kot druga, a ni nujno upuščati hranevalnosti zaradi udobnosti.
Jogurt
Po mnenju Jo Ann Tatum Hattner, MPH, RD, probiotiki v jogurtu pomagajo povečati imunski sistem otroka, zmanjšati bolezo-vzročajoče bakterije, preprečiti alergije in zdraviti ali zmanjšati incidence preliva. Jogurt je tudi bogat vir kalcija, beljakovin in riboflavina, hranil, ki pomagajo graditi suho telesno maso, krepiti kosti in povečati ravni energije. USDA Hrana piramida za otroke dva do tri leta priporoča dve skodelici mlečnih izdelkov dnevno. Za zdravo malico ponudite jogurt malčkom v spremljajajoči porciji svežega sadja.
Celozrnate cerealije
Po mnenju Kids Health Nemours, nepridobitne organizacije, ki zagovarja otrokovo zdravje, so živilа, kot so okrepeljene celozrnate cerealije, odličen vir železa, hranila, potrebnega za proizvodnjo rdečih krvničk. Skodelica celozrnatih cerealij z nizkomaščobnim mlekom tako daje malčkom prehranske vlaknine, kalcij in druge bistvene vitamine in minerale. Za zdrav zajtrk starši lahko malčkom poslužijo okrepeljene celozrnate cerealije s porcijo sadja na strani.
Sadje
Po mnenju Ameriškega diabetskega združenja naj bi malčki jedli eno skodelico sadja na dan, bodisi zamrznjeno, sveže ali sušeno. Lahko poslužite majhne porcije jabolčnih rezin, kroglic melona ali pomarančnih skovinov navadno ali zmešane v smutij s skodelico nizkomaščobnega mleka ali jogurta, ali razmutene in zamrznjene v sladoled. Penny Warner, avtorica Healthy Treats and Super Snacks for Kids, priporoča zamrzavanje narezanih banan, premazanih s cerealijami, za hitro, hladen, energijsko bogat prigrizek.
Odprti sendviči
Sendviči omogočajo kombinacijo elementov iz osnovnih skupin živil. USDA Hrana piramida spletna stran, MyPyramid.gov, priporoča predstavljanje hrane malčkom na pozitiven način tako, da jih naj naredijo odprte sendviče z zdravimi sestavinami. Spletna stran tudi daje zdrave ideje za sendviče, kot so angleški kolači pice (nizkomaščobni sir, paradižnikova omaka in zelenjava) in smehljivi sendviči (sladko maslo, jabolčni rezini in suho grozdje) z uporabo celozrnatга kruha.
-
Če je vaš otrok plašen ali introvertiran, veste, da iskanje primerno dopolnilne aktivnosti lahko predstavlja izziv. Priljubljeni ekipni športi jih morda odganjajo v gore, pošolski programi pa lahko povzročajo več tesnobe kot kaj drugega. „Naša -
Ah, prazniki. Čas utih noči pri ognju. Pakiranje daril s polnim kelihom rdečega vina, medtem ko Dean Martin trili v ozadju … In vsako jutro se zbudite v hladnem pocu, ker, še enkrat, ste pozabili premakniti prokletega Piskarja na policah. Od „najbol -
Hranjenje lastnih otrok je dovolj velik izziv. A ugotavljanje, kakšno hrano poslužiti na igranju, je popolnoma drugačen orah za lomiti. Med brižnimi okusi, alergijami na hrano, varnostnimi zorami in željo po tem, da stvari ostanejo precej zdrave, se
