ADHD: Nasveti, ki jih poskusite

ADHD, kratka za motnja pozornosti s hiperaktivnostjo, je medicinsko stanje. Vpliva na to, kako dobro ljudje morejo sedeti mirno, se usredotočiti in pozornost.

Če imate ADHD, veste, da vas to lahko prinaša občutek, da vas nihče ne razume in da ste frustrirani. A to ne mora vas ovirati. Namesto tega se naučite čim več o tem.

Ni hitrega rešitve za ADHD. A sodelovanje z zdravniki in terapevti vam lahko pomaga ugotoviti, kako biti in narediti svoje najboljše, in v šoli kot socialno. Pomembno je zdraviti ADHD. To lahko pomeni jemanje zdravil ali delo s terapevtom – večina ljudi z ADHD naredi oba.

Tudi te nasvete lahko poskusite za pomoč s šolo in odnosi:

  • Sedite v prvi vrsti razreda, da omejite odvrženost.
  • Ugasnite telefon, ko delate domače naloge. To vas bo preprečilo pred odvrženostjo.
  • Pogovorite se z učiteljem o svojem ADHD. Nekatere šole dajejo učencem z ADHD dodatni čas za izpite. Nekateri učenji imajo koristi od manjših razredov. Drugi potrebujejo pomoč pri vadbi. Vaš učitelj vam lahko pomaga načrtovati, kaj je prav za vas.
  • Povejte prijateljem, kaj se dogaja. Včasih izpljuvamo stvari in se kasneje opravičujemo. Ali naredimo noro, impulzivne stvari. Če vam to dogaja, povejte prijateljem, da včasih rečete stvari, ne da bi jih premislili. Se opravičite, če ste kogar poškodovali, in poskusite biti posebej previdni v novih situacijah.
  • Uporabite orodja, ki vam pomagajo ostati organizirani. Vevajte naloge v zvezku za domače naloge ali v aplikaciji za organizacijo v telefonu. Seznamite knjige in dodelane branja, ki jih boste morali priniti domov. Nastavite opomnike v telefonu za ure in druge sestanke, ali jih zapišite v urnik.
  • Dobite veliko gibanja. Gibanje lahko pomaga ljudem z ADHD. Če se počutite hiperaktivni v šoli, se pogovorite z učiteljem o aktivnih pavzah, da ostanete usredotočeni in bolje koncentrirani v uri. Naredite aktivne pavze pogosto med učenjem ali domaćimi nalogami.
  • Vadite sproščanje in meditacijo. Redna praksa meditacije in budnosti pomaga ljudem usposobiti pozornost in bolje se usredotočiti. Meditacija lahko zmanjša stresne odzive.
  • Ponosa se na stvari, v katerih ste dobri. Imeti ADHD je le en del vas. Odvzemite čas za stvari, ki jih radi počnete, in razvijajte svoje interese in talente.

Previous:

Next:

  • Najboljši triki in nasveti za pranje bebejših oblačil
    Najboljši triki in nasveti za pranje bebejših oblačil
    Posebna hvala ljudem od Smart Sheep Dryer Balls, ki so nadahnili ta prispevek in se strinjali s sponzorstvom. Velik fan vaših... žogic! Oprosti?Celotna ideja za ta prispevek o pralnih trikih mi je prišla, ko sem prejela te Smart Sheep Dryer Balls in
  • 4 strategije discipliniranja za visoko občutljive otroke
    4 strategije discipliniranja za visoko občutljive otroke
    Biti starš je eno naj nagrajenih del na planetu in vsakdo, ki ima privilegij biti starš, je resnično srečen; a ni vedno enostavno. Običajno najnagraženja dela pridejo s trdim delom. Je skozi to trdo delo, da rastemo kot starši in posamezniki in vsak
  • Varni in nežni načini držanja otročka
    Varni in nežni načini držanja otročka
    Držanje otročka je takšna užitkovna naloga, Mnogi ljudje pravijo, da bi lahko držali otročka urami. Medtem ko je to resnično, obstaja mnogo različnih načinov, kako to narediti. Obstajajo tudi časi, ko morate hkrati narediti druge stvari. Potrebujete