ADHD:Nasveti za poskus

ADHD, skrajšano za Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo , je zdravstveno stanje. Vpliva na to, kako lahko ljudje mirno sedijo, osredotočenost, in bodite pozorni.

Če imate ADHD, veste, da se občasno lahko počutite nerazumljeno in razočarano. Ni pa nujno, da vas zadržuje. Namesto tega čim več naučite o tem.

Za ADHD ni hitrega popravka. Toda delo z zdravniki in terapevti vam lahko pomaga ugotoviti, kako biti in dati vse od sebe, tako v šoli kot v družbi. Pomembno je zdraviti ADHD. To lahko pomeni jemanje zdravil ali delo s terapevtom - večina ljudi z ADHD počne oboje.

Za pomoč pri šoli in odnosih lahko poskusite tudi te nasvete:

  • Sedite pred razredom, da omejite motnje.
  • Pri domači nalogi izklopite telefon. To vas ne bo motilo.
  • Pogovorite se s svojim učiteljem o svojem ADHD. Nekatere šole dajejo učencem z ADHD dodaten čas za opravljanje testov. Nekaterim učencem koristijo manjši razredi. Drugi potrebujejo pomoč učiteljev. Učitelj vam lahko pomaga načrtovati, kaj vam ustreza.
  • Sporočite prijateljem, kaj se dogaja. Včasih si stvari zabrišemo in kasneje obžalujemo. Ali pa delamo neumnosti, impulzivne stvari. Če se vam to zgodi, dajte prijateljem vedeti, da včasih rečete stvari, ne da bi jih premislili. Opravičite se, če ste nekomu prizadeli čustva, in bodite v novih situacijah še posebej previdni.
  • Uporabite orodja, ki vam pomagajo ostati organizirani. Spremljajte naloge v zvezku za domače naloge ali v aplikaciji za organizacijo telefona. Naštejte knjige in dodeljene odčitke, ki jih boste morali prinesti domov. Nastavite opomnike v telefonu za razrede in druge sestanke, ali pa jih zapišite v planer.
  • Veliko telovadite. Vadba lahko pomaga ljudem z ADHD. Če se med šolanjem počutite hiper pogovorite se z učiteljem o odmorih za dejavnosti, da boste med poukom ostali osredotočeni in se bolje skoncentrirali. Med študijem ali opravljanjem domačih nalog si pogosto vzemite odmor.
  • Vadite sprostitev in meditacijo. Z redno vadbo meditacije in čuječnosti ljudje pomagajo trenirati svojo pozornost in se bolje osredotočiti. Tudi meditacija lahko zmanjša stresne reakcije.
  • Ponosite se na stvari, ki vam dobro uspevajo. ADHD je le del vas. Vzemite si čas za stvari, ki vas veselijo, in razvijajte svoje interese in talente.

Previous:

Next:

  • Chex Chicken
    Opomba:Isabella Gross iz Nevade je bila povabljena v Belo hišo, ker je zmagala na državnem tekmovanju za zdrave recepte za ustvarjanje tega recepta brez glutena. (Če poskusite ta recept, pridobite pomoč odraslega, ker zahteva uporabo noža, štedilnik,
  • Otroška hrana 2. stopnje:kako vedeti, kdaj ponuditi malo več teksture
    Ko vaš dojenček obvlada umetnost žganja gladkih pirejev, je morda čas, da razširi svoja kulinarična obzorja z otroško hrano 2. stopnje. Vaš mali gurman še ni povsem pripravljen za večerjo na krožniku s špageti in mesnimi kroglicami, toda živila 2. st
  • Mame pod stresom so se srečale na igrišču, da bi kričale, kar v bistvu povzema življenje v tem trenutku
    Če ste zaradi stresa zaradi pandemije želeli obupati in jo kričati, niste sami. Več kot ducat mam z območja Bostona se je pred kratkim v mirnem tednu zbralo na praznem polju, da bi naredili prav to. Sarah Harmon, terapevtka in učiteljica joge, ki je