• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Obvladovanje ločitve staršev

Za mnogo ljudi njihova staršev ločitev označa preobratno točko v njihovih življenskih poteh, bodisi se je ločitev zgodila pred mnogimi leti ali pa poteka prav zdaj.

Okol polovico zakonskih zvezd v ZDA danes konča z ločitvijo, tako da veliko otrok in mladostnikov mora skozi to. Toda ko se to zgodi vam, se lahko počutite zelo osamljeni in neprepričani, kaj to vse pomeni.

Morda se zdi težko, a je mogoče obvladati ločitev – in imeti dobro družinsko življenje kljub nekaterim spremembam, ki jih ločitev prinaša.

Zakaj se moji starši ločujeta?

Starši se ločujejo iz mnogo razlogov. Običajno ločitev pride, ko parja čutita, da ne moreta več živeti skupaj zaradi prepirjev in jeze, ali ker se ljubezen, ki sta jo imela ob poroki, spremenila. Ločitev lahko pride tudi zato, ker en starš zaljubi v nekoga drugega, in včasih je to zaradi resnega problema, kot so pijanje, zloraba ali kockanje. Včasih se nič hudo ne zgodi, ampak starša se odločita, da bosta živela ločeno.

Ali ste vedeli, da je zelo pogosto, da mladostniki mislijo, da je ločitev staršev kakor njihova krivda? Poskusite si zapomniti, da so starševi odločitvi za ločitev povezane z njihovimi medsebojnimi težavami, in ne zaradi nečesa, kar ste morda storili ali niste storili.

Nekateri otroci se počutijo krivi zaradi tega, kar se je zgodilo, ali želijo, da bi preprečili prepirje s boljšo sodelovanjem v družini, boljšim vedenjem ali boljšimi ocenami. Toda ločitev in razcep sta posledica parjevih težav med seboj, ne s loro otroki. Odločitve, ki jih odrasli sprejmejo o ločitvi, so njihove lastne.

Če se vaši starša ločujeta, morda boste doživeli mnogo čustev. Vaša čustva se lahko močno spreminjajo. Morda se boste počutili stresirani, jezni, frustrirani ali žalostni. Morda boste počutili zaščitni do enega starša ali boste krivili enega za situacijo. Morda se boste počutili opuščeni, plačljivo, zaskrbljeni ali krivi. Morda se boste počutili olajšani, še posebej, če je bilo veliko napetosti ali prepirjev doma. Ta čustva so povsem tipična in govor o njih s prijateljem, družinskim članom ali zaupanja vrednim odraslim lahko resnično pomaga.

Kako bo ločitev spremenila moje življenje?

Odvisno od tega, kaj se zgodi v vaši družini, boste morda morali se prilagoditi mnogo spremembam. To lahko vključuje stvari, kot so selitev, sprememba šole, preživljanje časa z obema staršema ločeno, in morda soočanje s starševimi neprijetnimi čustvi eno do drugega.

Vaši starša morda gosta v sodišče za določitev postopkov starševske skrb. Morda boste končali z življenjem z enim staršem večino časa in obiskovanjem drugega, ali bosta starša razdelila čas z vami enakomerno. Na začetku to pomeni, da boste morali biti prilagodljivi in boste morda imeli več muk za obravnavo za nekaj časa.

Nekateri mladostniki morajo potovati med staršema, kar lahko ustvari izzive tako socialno kot praktično. S časom lahko ugotovite novo rutino, ki deluje za vse vas. Pogosto traja nekaj časa, da se postopki starševske skrb končajo. To ljudem da čas za prilagoditev tim velikim spremembam in družinam, da ugotovijo, kaj deluje najbolje.

Denarna vprašanja se lahko spremenijo za vaše starše. Starš, ki ni delal med zakonsko zvezo, morda mora najti delo, da plača najemnino ali hipoteko. To je morda nekaj, za kar je starš navdušen, a se morda počuti nervozen ali pod pritiskom zaradi financ. Obstajajo tudi stroški, povezani z ločitvijo, od odvetniških honorarjev do stroškov selitve v novo stanovanje.

Vaša družina morda ne bo mogla privoščiti vseh stvari, ki ste jih imeli pred ločitvijo. To je ena težavnejših sprememb, ki jo pogosto prinaša ločitev. Lahko pridejo tudi dobre spremembe – ampak kako obvladate stresne spremembe, je odvisno od vaše situacije, vaše osebnosti in vaše mreže podpore.

Kaj starši in mladostniki lahko storijo, da bi bilo lažje

Ohranite mir. Obvladovanje ločitve je najlažje, ko se starša dogovorita. Mladostniki to najdejo še posebej težko, ko se starša prepirvata in se prepirajo ali ravnajo s pisavo eno do drugega. Ne morete veliko vplivati na to, kako se starša obnašata med ločitvijo, a ju lahko prosite, da naredita najboljše, da pokličejo premor vsakemu prepiranju ali neprijetnim stvarem, ki jih morda govorita eno o drugem.

Ne glede na to, kakšne težave par ima, kot starša morata obvladovati postopke obiskovanja mirno, da minimalizirata stres, ki ga otroci čutijo. Dajte staršem vedeti, da čeprav veste, da so vsi super stresirani, ne želite biti ujeti v sredini.

Bodite pošteni. Večina mladostnikov pravi, da je pomembno, da starša ne poskušata jih priti na "stran." Vi morate imeti občutek, da lahko brezbrigo vztrajate in govorite z vsakim staršem, brez da bi drugi starš ravnal revščinsko, poškodovano ali jezo. Je nespravedljivo, da se kdorkoli počuti, da je govor z enim staršem nevernost drugemu ali da je breme enega starševega sreče na vaših ramenih.

Ko starša najdejo težko, da pustita pisavo ali jezo, ali če sta deprimirana zaradi sprememb, ki jih prinaša ločitev, lahko najdeta pomoč pri svetovalcu ali terapevtu. To jim lahko pomaga premagati bolečino, ki jo je ločitev ustvarila, najti osebno srečo in odpremeniti bremena od njihovih otrok.

Otroke in mladostnike lahko prav tako pomaga obisk družinskega terapevta ali nekoga, ki se specializira za pomoč pri obvladovanju stresa družinske razpade. Morda se zdi čudno na začetku govoriti s tujim o osebnih čustvih, a je lahko resnično pomembno slišati, kako so drugi mladostniki v vaši situaciji obvladovali.

Ohranite stik. Pohod nazaj in naprej med dvema domovoma je lahko težko, še posebej, če starša živita daleč drug od drugega. Lahko je dobra ideja, da ohranite stik s staršem, ki ga manj obiščete zaradi razdalje. Čeprav hiter e-poštni "Mislim na tebe" pomaga zmanjšati čustvo pomanjkanja drug drugega. Prizadevanje za ohranjanje stika, ko ste ločeni, lahko ohranja oba od vas v teku z vsakdanskimi aktivnostmi in idejami.

Razrešite to. Morda želite, da sta oba starša na posebnih dogodkih, kot so tekme, tekme, igre ali recitali. Toda včasih en starš morda najde neugodno, da prisotni, če je drug prisoten. Pomaga, če starša ugotovita način, da to deluje, še posebej, ker morda potrebujete čutiti podporo in prisotnost obeh staršev še bolj med ločitvijo. Morda lahko sami pridobite idejo za kompromis ali rešitev tega problema in jo predlagate obema staršema.

Govorite o prihodnosti. Mnogo mladostnikov, katerih starša sta se ločila, se zaskrbljuje, da bi njihovi lastni načrti za prihodnost bili vplivani. Nekateri so zaskrbljeni, da stroški ločitve (kot odvetniški stroški in stroški dveh gospodinjstev) pomenijo manj denarja za fakulteto ali druge stvari.

Izberite dober čas, da staršem poveste svoje zaskrbljenosti – ko je dovolj časa, da sednete z enim ali obema staršema in razpravljate o tem, kako bo ločitev vplivala na vas. Ne skrbite za dodaten stres na starše, poskusite le izbrati dober čas za pogovor, ko so vsi sproščeni. Je bolje, da prinesete svoje zaskrbljenosti v odprto, kot da jih ohranite pri sebi in dopustite, da se skrbi ali sovraštvo nahačajo. Za večino problemov obstajajo rešitve in svetovalci, ki lahko pomagajo mladostnikom in njihovim staršem, da jih najdejo.

Ugotovite svoje moči. Kako se spoprijemate s stresom? Ali postaneje jezni in to izžrebete na šoštra, prijatelje ali same sebe? Ali ste tisti, ki je bolj "ugoden" in postavlja druge na prvo mesto? Ali se izogibate konfliktu in upate, da problemi čudovito izginijo?

Življenjsko spremenljiv dogodek kot ločitev vas lahko postavi skozi težke čase, a vam lahko tudi pomaga, da se naučite svojih moči in postavite nove veščine obvladovanja. Na primer, kako se obvladati, če en starš slabo govori o drugem? Včasih pomaga, da ostanete tiho, dokler jeza ne upadne, in nato to sproščeno razpravljate z mamo ali očetom. Morda želite povedati, da imate pravico ljubiti oba starša, ne glede na to, kaj drug drugemu počneta.

Če potrebujete pomoč pri ugotavljanju svojih moči ali kako obvladovati – npr. od ljubene tete ali šolskega svetovalnika – vprašajte za njo! In če vam je težko soočiti se s starši, poskusite jim napisati pismo. Ugotovite, kaj deluje za vas.

Živite svoje življenje. Včasih med ločitvijo starša bosta tako zajeta v lastne spremembe, da se zdi, kot da je vaše lastno življenje na pavzi. Poleg ostanka osredotočenih na lastne načrte in sanje, se prepričajte, da sodelujete v kolikor mogoče vaših normalnih aktivnostih. Ko se stvari spreminjajo doma, lahko resnično pomaga, da ohranite nekatere stvari, kot so šolske aktivnosti in prijatelji, enake.

Če stvari postanejo preveč težke doma, preverite, ali lahko ostanete s prijateljem ali sorodnikom, dokler se stvari ne umirijo. Skrbite za sebe s pravilno prehrano in redno vadbo – dva odlična boja proti stresu! Ugotovite, kaj je pomembno za vas – preživljanje časa s prijatelji, trdo delo v šoli, pisanje ali risanje, ali biti odličen v košarki. Iskanje notranje moči in usmerjanje na lastne cilje vam lahko resnično pomaga pri ravni stresa.

Dovolite, da vam drugi pomagajo. Govorite o своих čustvih in reakcijah na ločitev z nekoga, ki mu zaupate. Če se počutite znižano ali razžalosteno, dovolite prijateljem in družinskim članom, da vam podpirajo. Ta čustva običajno minijo. Če ne, in če se počutite deprimirani ali prestresirani, ali vam je težko koncentrirati na normalne aktivnosti, vam naj pomaga svetovalec ali terapevt. Vaši starši, šolski svetovalnik, zdravnik ali drug zdravstveni delavec vam lahko pomagajo najti enega.

Mnoge skupnosti in šole imajo skupine podpore za otroke in mladostnike, katerih starša sta se ločila. Resnično pomaga govoriti z drugimi ljudmi vaše starosti, ki grejo skozi podobne izkušnje.

Izvajanje pozitivnega

V procesu bodo vzponi in padci, a mladostniki lahko uspešno obvladujejo ločitev staršev in spremembe, ki jih prinaša. Morda celo odkrivate nepričakovane pozitivne stvari. Mnogo mladostnikov ugotovi, da so starši resnično srečnejši po ločitvi ali da razvijejo nove in bolje načine odnosov z obema staršema, ko imata ločeno čas z vsakim.

Nekateri mladostniki se naučijo sočutja in skrbnih veščin, ko mlajši brat ali sestra potrebuje njihovo podporo in skrb. Šoštra, ki sta blizu po starosti, morda ustvarija tesnejše vezi, uče se zanašati enega na drugega, ker so skupaj soočeni s izzivi ločitve staršev.

Uspešno obvladovanje ločitve lahko prinaša moč in zrelost. Nekateri postanejo bolj odgovorni, bolši reševalci problemov, bolši poslušalci ali bolši prijatelji. Pogled nazaj na izkušnjo, veliko ljudi pravi, da so se naučili veščin obvladovanja, ki jih nikoli nisli, da imajo, in se počutijo močnejši in odpornejši kot rezultat tega, skozi kar so šli.

Veliko filmov je bilo narejenih o ločitvi in astovskih družinah – nekateri s srečnim koncem, nekateri ne. Tako je v resničnem življenju. Toda većina mladostnikov, ki grejo skozi ločitev, se nauči (včasih za svojo presenečenje), da lahko uspešno premagajo to težavno situacijo.

Dati čas, dovoliti, da drugi podpirajo po poti, in imeti oko na dobrih stvareh v vašem življenju, lahko naredi vso razliko.