Začel/a sem znova sekati. Kako prenehati?
Predtem sem sekal/a, a potem sem prenehal/a. Bil/a sem res dober/a nekaj mesecev, a v zadnjem času sem znova čutil/a željo po sekanju — in danes sem to res naredil/a. Kaj sedaj naredim?
– Lyanna*
Težko je najti sebe znova pri sekanju, ko ste tako trdo delali na premagovanju svojega boja. Pad v slabo navado je znano kot recidiv, in recidivi so pogosti, ko ljudje poskušajo narediti večjo spremembo. Če pride do recidiva, morda vide, kot da ste tam, kjer ste začeli. Toda sprememba je učna izkušnja, in recidiv je del učenja novega načina delovanja.
Lahko se vrnete na pot.
Začnite z razmišljanjem o tem, kar je sprožilo recidiv. Razmislite o čustvih ali situacijah, ki so vas peljale k sekanju. Npr., ali ste se počutili nerasprti, izgubljeni, odtujeni, brezmočni, jezni?
Potem se spomnite, zakaj ste se odločili prenehati sekati prej. Kako ste to naredili takrat? Zapišite, kar vam je delovalo. Obrnite se k nekomu, ki vam marа. Pomislite na to, kako izraziti močna čustva na načine, ki ne povzročajo škode. Nekateri se obrnete k slikarstvu, plesu, atletiki, glasbi, poeziji, vodjenju dnevnika kot načini za premostitev bolečine. Drugi ugotovijo, da potrebujejo več podpore svetovalca ali terapevta – vsakdo je drugačen in različni ljudje sekajo iz različnih razlogov.
Lahko pomaga tudi, da se spomnite, da niste resnično tam, kjer ste začeli – tokrat imate preteklo uspeh na svoji strani. Veste, kako se to dela, in, kar je pomembnejše, ste to že naredili. Lahko najdete notranjo moč, da to naredite znova.
*Imena so spremenjena za zaščito zasebnosti uporabnikov.
Previous:Pomagal sem širiti slovo. Kaj naj naredim?
Next:Ozaveščenost (Mindfulness): kaj je, zakaj je pomembna in kako začeti
-
Nominirana za sodnico Vrhovnega sodišča Amy Coney Barrett je mati sedmih otrok, in hrbtina senatorjev ne more prestati govoriti o tem. Med prvo poslušalnico za potrditev Barrettove sodniške nominacije v ponedeljek, 12. oktobra, je nekaj republikanski -
Starši že mnogo let uporabljajo gonalce, igralne bede in skakalce. A vsi pridejo z opozorili. Tukaj je nekaj nasvetov, kako jih varno uporabiti – če jih sploh uporabite. Gonalci Gonalci s kolesi so v Kanadi prepovedani od leta 2004, ker predstavlja -
Za mnogo staršev so starši staršev hrdini. Nudijo odlične nasvete, ljubijo vnukov kot lastne in so vedno tam za podporo v stiski. A koliko je preveč, da starš zahteva od lastnih staršev staršev? V nedavnem pismu v Slate-ov svetovalski stolpec, Dear P
