Patelofemoralni sindrom (tekačevo koleno)

Kaj je patelofemoralni sindrom?

Patelofemoralni sindrom (PFP sindrom) je bolečina v in okoli kolenčka (patela). PFP sindrom se imenuje tudi "tekačevo koleno".

Odmor in vadbe, ki raztegajo in krepite bedra in noge, lahko pomagajo, da se PFP sindrom izboljša.

Kaj povzroča PFP sindrom?

Patelofemoralni (izgovorjava: peh-tel-oh-FEM-er-ul) sindrom je motnja zaradi preobremenitve. Te se zgajajo, ko nekdo ponavlja enaka gibanja, ki naprežejo koleno, znova in znova.

Pri PFP sindromu ponavljajoče se upogibanje in raztezanje kolena napreže kolenček. Je najbolj pogost pri športnikih.

Nekateri ljudje z PFP sindromom imajo kolenček, ki ni v liniji s bedrensko kostjo (femur). Kolenček se lahko izide iz linije, ali se trese, ko se premika vzdolž bedrenske kosti, zaradi šiblosti mišic, traume ali drugega problema. Če se to zgodi, kolenček ne drsni gladko čez bedrensko kost, ko se koleno upogne in raztegne. Kolenček se poškoduje in to povzroča bolečino PFP sindroma.

Kdo dobi PFP sindrom?

Patelofemoralni sindrom se običajno zgodi pri ljudeh, ki vadijo športe, ki vključujejo veliko upogibanja in raztezanja kolena, kot so tekanje, kolesarstvo in smučanje. Lahko se zgodi tudi pri ljudeh, še posebej mladih ženskah, ki ne vadijo veliko športa.

PFP sindrom je pogostejši pri ženskah in se najbolj pogosto zgaja pri mladostnikih in mladih odraslih.

Zategnjene ali šibke nogavne mišice ali ploska stopala lahko naredijo nekoga bolj verjetnega za PFP sindrom.

Kaj so znaki in simptomi PFP sindroma?

Patelofemoralni sindrom povzroča bolečino pod in okoli kolena. Bolečina se pogosto poslabša s hodanjem, skočanjem, skočanjem, hodanjem po stopnicah navzgor ali navzdol, ali tekanjem. Lahko boleti tudi po dolgem sedenju z upognjenim kolenom, npr. v dolgem avtomobilskem vožnji ali v kinu.

Nekateri ljudje z PFP sindromom počutijo "skakanje" ali škripanje po vstajanju iz sedenja ali ko hodijo po stopnicah navzgor ali navzdol.

Kako se diagnosticira PFP sindrom?

Za diagnozo patelofemoralnega sindroma zdravstveni delavci:

  • vprašajo o telesnih aktivnostih
  • opravijo pregled

Običajno testiranje ni potrebno. Včasih zdravstveni delavec naroči rentgen ali druge slikovne študije, da preveri druge težave s koleni.

Kako se zdraví PFP sindrom?

Nekdo s patelofemoralnim sindromom mora omejiti ali popolnoma izogniti dejavnosti, ki povzročajo bolečino. Včasih je sprememba vadbe vse, kar je potrebno. Na primer, nekdo, ki običajno teče po brežinah za vadbo, poskusi teči na ravni, mehki površini.

Oseba, ki ima hudo bolečino ali bolečino, ki otežuje dejavnost (npr., če povzroči haljenje), mora dati kolenu odmora, dokler bolečina ne mine.

Za bolečino:

  • Stavljajte led ali hladni paket na koleno vsakih 1–2 ure po 15 minut. Nastavite tanko brisačo med led in kožo za zaščito pred mrazom.
  • Lahko vzamete ibuprofen (Advil, Motrin, lastna znamka) ali naprokzen (Aleve, Naprosyn, lastna znamka). Upoštevajte navodila, ki pridelajo z zdravilom, za koliko in kako pogosto vzameti. Ne vzamete tega zdravila dlje kot približno 2–3 tedne.

Pomemben del zdravljenja PFP sindroma je izboljšanje moči in prožnosti nog, beder in osrednjih mišic. Zdravstveni ponudniki običajno priporočajo obisk fizioterapevta za načrt vadb, ki bo pomagal. Načrt lahko vključuje razteganje, skočaje, plank, izkorake in druge vadbe, ki izboljšajo moč in prožnost nog in beder.

Zdravstveni ponudnik morda priporoči tudi:

  • kolenski ovratnik
  • teipiranje kolena
  • posebne vložke v čevlje

To se ne zgodi pogosto, a včasih je operacija potrebna za PFP sindrom.

Ali nekdo z PFP sindromom lahko igra šport?

Večina ljudi z PFP sindromom mora za nek čas zmanjšati ali ustaviti šport. Upoštevajte navodila zdravstvenega ponudnika, kdaj je varno, da se vrnete v šport. To je običajno, ko:

  • Moč beder, nog in osrednjega dela telesa je blizu normalni.
  • Prožnost, še posebej v mišici zadnjih mišic bedra, se je izboljšala.
  • Ni bolečine pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so hodanje in hodanje po stopnicah navzgor/navzdol.
  • Kakršnakoli bolečina z dejavnostjo je zelo blaga in mine znotraj nekaj minut po začetku dejavnosti.

Prihodnost

Lahko traja mesece do let, da se simptomi PFP sindroma izboljšajo. Upoštevanje vadbenega načrta, danega s strani zdravstvenega ponudnika ali fizioterapevta, lahko pomaga kolenu, da se izceli.

Da zmanjšajo stres na koleneh po izcelitvi, športniki naj:

  • Segrevanje in razteganje pred tekanjem ali drugimi športi.
  • Ohranjajo zdravo težo.
  • Nosijo primerno tekaško obutev in jo pogosto zamenjajo.
  • Tečejo na mehkih, ravnih površinah (kot so trava, tla ali sintetična drsališča s mehkšo površino).
  • Postopno povečujejo intenzivnost vadb.
  • Uporabljajo vložke v čevlje ali kolenski ovratnik, če to zdravstveni ponudnik priporoča.

Previous:

Next: