Kako izboljšati Jumping eksplozivnost za košarko
Bi radi, da eksplodira na koš , kot LeBron James in Vince Carter ? To ne samo priti naravno za vsakogar - morate delati na čemereksplozivno skakalec . V tem članku se bom osredotočil na vaji , ki lahko izboljša vaše " hmelj " - tako da ste lahkoeksplozivni napadalec in rebounder
tisto, kar potrebujete
platforme
košarkarski obroč
.
Košarka čevlji
Navodila
1
Get platformo , da lahko varno pristalo na . To mora biti dovolj velika, da zagotovi ustrezno pristajalne blazinice , hkrati pa lahko za podporo svojo težo. Moral bi začeti na višini , ki je približno polovico vašega najvišjega navpičnega skoka. Zložene aerobni koraki so super za to, vendardomač polje bo delovala kot dobro.
2
Vpis polju približno 3 metrov pred koš.
3
postavite sebe na tleh s platformo med vami in košaro . Moral bi biti približno 12 centimetrov od platforme .
4
Predpostavimo položaj skoki s prenosom svoje teže kroglice nogami , upogibanje kolena in vodenje hrbet naravnost z brado navzgor.
5
Jump ( eksplodira ) na vrhu platformi z orožjem podaljša . Ko zemljišča , se prepričajte, da mehko pristati z upogibanjem kolena in pristanek na kroglice nogami . Ko skoki morate osredotočiti svoje oči na platišču za ohranjanje pravilnega položaja telesa .
6
Po pristanku na peronu , hitro skoči dol na tla in zemljišča , kot si na peronu ( bent kolena , kroglice noge ) .
7
Ko je pristal na tleh , se hitro eksplodira do košare z obema rokama podaljša . Želite sami izziv z dotikom predmeta na koš z obema rokama , na primer drugo zanko na net ali platišča.
8
Po pristanku nežno na tla , pojdite nazaj okrog drugo stran kazenskega prostora in ponovite postopek .
9
Build vaja rutino za to vajo . Dober začetek bi bilo trije sklopi pet eksplozij skokov in lahko gradijo od tam .
-
Zdrava teža vam lahko pomaga pri spočetju, imejte zdravo nosečnost in zdravega otroka. Do tri mesece, preden poskusite zanositi, je pravi čas, da začnete korake k bolj zdravemu načinu življenja. Niste prepričani, ali imate zdravo težo? Z kalkul -
Šolske naloge in splet Preproste naloge? Ne več Naloga je bila precej enostavna. Trinajstletni Jessici in njenemu razredu so rekli, naj sestavita raziskovalni projekt o egiptovskih mumijah z uporabo štirih različnih virov. Jessica je skrbno preuč -
Vzgoja otrok je draga. Mnogi od nas so začeli načrtovati proračun za svoje nove dojenčke, še preden so ti sploh prišli, vendar bi le malokdo lahko predvidel, kako hitro bodo v zadnjih nekaj letih rasli stroški otroškega varstva. Glede na raziskavo o
