Kako izboljšati Jumping eksplozivnost za košarko
Bi radi, da eksplodira na koš , kot LeBron James in Vince Carter ? To ne samo priti naravno za vsakogar - morate delati na čemereksplozivno skakalec . V tem članku se bom osredotočil na vaji , ki lahko izboljša vaše " hmelj " - tako da ste lahkoeksplozivni napadalec in rebounder
tisto, kar potrebujete
platforme
košarkarski obroč
.
Košarka čevlji
Navodila
1
Get platformo , da lahko varno pristalo na . To mora biti dovolj velika, da zagotovi ustrezno pristajalne blazinice , hkrati pa lahko za podporo svojo težo. Moral bi začeti na višini , ki je približno polovico vašega najvišjega navpičnega skoka. Zložene aerobni koraki so super za to, vendardomač polje bo delovala kot dobro.
2
Vpis polju približno 3 metrov pred koš.
3
postavite sebe na tleh s platformo med vami in košaro . Moral bi biti približno 12 centimetrov od platforme .
4
Predpostavimo položaj skoki s prenosom svoje teže kroglice nogami , upogibanje kolena in vodenje hrbet naravnost z brado navzgor.
5
Jump ( eksplodira ) na vrhu platformi z orožjem podaljša . Ko zemljišča , se prepričajte, da mehko pristati z upogibanjem kolena in pristanek na kroglice nogami . Ko skoki morate osredotočiti svoje oči na platišču za ohranjanje pravilnega položaja telesa .
6
Po pristanku na peronu , hitro skoči dol na tla in zemljišča , kot si na peronu ( bent kolena , kroglice noge ) .
7
Ko je pristal na tleh , se hitro eksplodira do košare z obema rokama podaljša . Želite sami izziv z dotikom predmeta na koš z obema rokama , na primer drugo zanko na net ali platišča.
8
Po pristanku nežno na tla , pojdite nazaj okrog drugo stran kazenskega prostora in ponovite postopek .
9
Build vaja rutino za to vajo . Dober začetek bi bilo trije sklopi pet eksplozij skokov in lahko gradijo od tam .
-
Preden se odločite za dnevno varstvo, center za varstvo otrok ali drugo negovalno ustanovo, se prepričajte, da ima posodobljeno potrebno licenco. Če želite preveriti status akreditacije in licence centra za varstvo otrok v vaši bližini ali preveriti, -
Kljub navidezno neskončnemu številu dejavnosti je na voljo skoraj neizogibno, da bodo otroci, stari od 9 do 12 let, redno izgovarjali dve grozljivi besedi:Dolgčas sem. Čeprav je ta izraz – priznajmo si – malce moteč, je pomembno, da se starši in skrb -
Poklicna negovalka, Krista C. pravi, da se je veliko naučila o zagovarjanju sama od gledanja Sodnice Judy. Nekateri primeri televizijskega sodnika so vključevali spore med varuškami in njihovimi delodajalci. Pomanjkanje jasnih pričakovanj na obeh str
