Kako se znebiti Belly Fat Baby
videz svojih post- otroške trebuh šokov veliko žensk . Saggy , lahko squishy kožo , da boste videti kot ste še vedno nekaj mesecev noseča . Morda imate tudi druge nosečnosti bojne brazgotine , kot strij in C- oddelku brazgotine . Čeprav bo veliko trebušno zabuhlost izginejo v štirih tednih , ko hormonske spremembe povzročijo trebuh , da se vrnejo na svoje pred nosečnostjo stanju , ste morda še vedno dolgotrajen trebuh maščobe , ki jih boste potrebovali , da gorijo off z dieto in telesno vadbo .
Navodila
1
Dodaj redno aerobno vadbo v vašo dnevno rutino . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da poporodna ženske dobijo 150 minut na teden vaje za učvrstitev svojih teles , gorijo maščobe in obnoviti izgubljeno mišično moč . Večina žensk lahko začeli uveljavljati takoj, ko čutijo do nje , vendar se posvetujte s svojim zdravnikom posebnih priporočil .
2
Ali vaje , namenjene ton in privijte trebuh . Čeprav je škrtanje sam ne bo pomagal izgubiti trebuh flab --- ki bo kombinacija prehrane in vadbe --- vam lahko pomagajo učvrstitev ohlapne trebušne mišice , ki vam lahko ponudi bolj sploščen trebuh . Joga vključuje tudi več stališč , ki krepijo ključne trebušne mišice .
3
remont vaše prehrane . Stock svoje omare in hladilnik z celih zrn , svežega sadja in zelenjave , pusto beljakovin in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Hranljiva hrana lahko pomaga ohraniti počutiš poln dlje , tako , da boste jedli manj ves dan . Izogibajte se sladkim živili in z veliko maščobe predelanih živil .
4
Odpraviti "statistov " iz vaše prehrane . Stres skrbi za novorojenčka lahko povzroči številne nove mame , da se prepustite " comfort jesti . " Glede na Ask Dr. Sears spletni strani , obupal samo en piškotek, na dan lahko zmanjša 100 kalorij iz vaše prehrane .
5
Vključi trening za moč v vaše vadbe . MayoClinic.com predlaga, da bi dodajanje svetlobe uteži ali usposabljanje odpornost na vašo redno vadbo rutinsko vam pomaga odpraviti trdovratne dojenček trebuh maščobe .
-
COVID je zapletel skoraj vse v življenju, vključno z iskanjem otroškega varstva. Poleg preverjanja običajnih stvari, kot so reference varuške in kako se počutijo z otroki, morajo starši zdaj upoštevati varnostne ukrepe COVID. Ko gre za najem varušk -
Izkušene varuške in varuške vedo, da je otroke zaposlene z zabavnimi, ustvarjalnimi dejavnostmi najboljši način za preprečevanje zlomov, ko mama in oče stopita skozi vrata. Še bolje, varuška, ki prevzame vodstvo in vodi svoje otroke skozi domiselno i -
Oh, 2020. Koliko si zanič? Preštejmo načine. Čeprav nedvomno ni duše na svetu, ki ne bi mogla omisliti vsaj nekaj stvari, zaradi katerih je bilo preteklo leto grozno, je srebrna podloga pandemije ta, da je bila odlična hrana za praznične voščilnice.
