Kako se znebiti Belly Fat Baby

videz svojih post- otroške trebuh šokov veliko žensk . Saggy , lahko squishy kožo , da boste videti kot ste še vedno nekaj mesecev noseča . Morda imate tudi druge nosečnosti bojne brazgotine , kot strij in C- oddelku brazgotine . Čeprav bo veliko trebušno zabuhlost izginejo v štirih tednih , ko hormonske spremembe povzročijo trebuh , da se vrnejo na svoje pred nosečnostjo stanju , ste morda še vedno dolgotrajen trebuh maščobe , ki jih boste potrebovali , da gorijo off z dieto in telesno vadbo .
Navodila
1

Dodaj redno aerobno vadbo v vašo dnevno rutino . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da poporodna ženske dobijo 150 minut na teden vaje za učvrstitev svojih teles , gorijo maščobe in obnoviti izgubljeno mišično moč . Večina žensk lahko začeli uveljavljati takoj, ko čutijo do nje , vendar se posvetujte s svojim zdravnikom posebnih priporočil .
2

Ali vaje , namenjene ton in privijte trebuh . Čeprav je škrtanje sam ne bo pomagal izgubiti trebuh flab --- ki bo kombinacija prehrane in vadbe --- vam lahko pomagajo učvrstitev ohlapne trebušne mišice , ki vam lahko ponudi bolj sploščen trebuh . Joga vključuje tudi več stališč , ki krepijo ključne trebušne mišice .
3

remont vaše prehrane . Stock svoje omare in hladilnik z celih zrn , svežega sadja in zelenjave , pusto beljakovin in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Hranljiva hrana lahko pomaga ohraniti počutiš poln dlje , tako , da boste jedli manj ves dan . Izogibajte se sladkim živili in z veliko maščobe predelanih živil .
4

Odpraviti "statistov " iz vaše prehrane . Stres skrbi za novorojenčka lahko povzroči številne nove mame , da se prepustite " comfort jesti . " Glede na Ask Dr. Sears spletni strani , obupal samo en piškotek, na dan lahko zmanjša 100 kalorij iz vaše prehrane .
5

Vključi trening za moč v vaše vadbe . MayoClinic.com predlaga, da bi dodajanje svetlobe uteži ali usposabljanje odpornost na vašo redno vadbo rutinsko vam pomaga odpraviti trdovratne dojenček trebuh maščobe .

Previous:

Next:

  • Slika zdravega telesa
    V adolescenci, običajno je, da mladi veliko razmišljajo o tem, kako izgleda njihovo telo. Pozitivna podoba telesa je pomemben del zdrave samopodobe, otroku pa lahko pomagate razmišljati in se počutiti pozitivno o svojem telesu. Kaj je podoba teles
  • Sezonske alergije pri otrocih:kaj morate vedeti
    Ko je Heidi Dross iz Gaithersburga v Marylandu zbudila svojega sina Elija za njegovo predšolsko ekskurzijo v Nacionalno galerijo umetnosti, je mislila na avtobus. Namesto tega se je prestrašila. Oči 4-letnika so bile popolnoma otekle. Slutila je – po
  • Zabavne vaje v zaprtih prostorih za predšolske otroke (3-5 let)
    Care.com je sodeloval z različnimi strokovnjaki, da bi našel popolne vaje in dejavnosti za otroke glede na njihovo starostno skupino. Spodaj preberite, da odkrijete nove načine, kako lahko vi – in vaša varuška ali varuška – poskrbite za zabavo in zdr