Kako se znebiti Baby Teža po dveh letih

Večina novih mame slišal stavek " otroka težo" - se nanaša na količino teže , da ženska dobički med nosečnostjo . Kaj je edinstven o teži dojenčkov je, kako se je izgubila . Pri nekaterih ženskah , po nosečnosti ,teža se zdi, da samo " stopijo stran . " Za druge ženske , so le nekaj kilogramov izgubila po porodu , medtem koostali teže ostaja . Če ste del drugi skupini, lahko izgubi svojo težo otroka počutim kot boj izgublja bitko . Vendar je hujšanje celo dve leti po nosečnosti je mogoče.
Tisto, kar potrebujete
Kakavovo maslo ali bio oljem
Pas
Proste uteži
Navodila
1

Začnite hujšanju z motivacijo . Ne glede na to , kolikokrat ste poskušali shujšati in ni , je pomembno, da se , preden začnete nov načrt vadbe , ko začnete s prepričanjem, da boste uspešni pri doseganju vaših ciljev . Imajovaja rutina Načrtuje se, da boste lahko uživali in urnik za opravljanje vaj v času od dneva, ko ste najbolj navdušeni in ga izpolni .

Dajte si najmanj 30 dni , da se na načrt za hujšanje in videli rezultate . To bo zagotovilo, da boste izgubili težo na zdravo mero.
2 Nadzor vaš apetit in boste nadzor nad svojo težo.

Nadzor vaš apetit . Pri vsakem obroku vključi živilo beljakovin , kot so meso , oreščki ali mlekarno. Prav tako želijo , da bi dobili dovolj spanja vsako noč - nič manj kot šest ur . Ko želite , da izgubijo težo , nadzor vaš apetit jenuja . Susan B. Dopart , MS, RD , strokovnjak za prehrano in avtor , pojasnjuje, da je apetit vpliva hormonov ghrelin in leptina . Grelina poveča apetit in leptin pa jo zmanjšuje . Z uživanjem beljakovin pri vsakem obroku in prigrizku , boste znižali raven grelina . S tem, da telo prejme veliko počitka boste povečali raven leptina v telesu , ki pomaga nadzorovati vaš apetit .

Ta korak v kombinaciji z uravnoteženo dnevno prehrano vam bo pomagal počutijo bolj polni energije , medtem ko seveda vam pomaga shed neželeno funtov bolj učinkovito .
3

Focus na kurjenje maščob . Če želite shujšati , morate imeti uravnotežene prehrane in vadbe rutino , ki vam omogoča , da gorijo več kalorij kot jo porabijo . Običajno je to mogoče doseči z izpolnitvijo vsaj 30 minut aerobne aktivnosti trikrattedensko . Vendar, če želite, da izgubijo težo , ne da bi ustvarili " ohlapne kože " videz , ki ga želite vključiti v vaše aerobne vadbe dodatnih 20 minut treningom z utežmi . Z vključitvijo teže usposabljanja v vašo rutino boste povečali mišično maso , ki pomaga , da gorijo telesne maščobe .

Previous:

Next: