Kako Get Skinny po porodu

Od vseh neželenih učinkov, o nosečnosti , tisti, ki jeneizogibno povečanje telesne teže veliko mame -biti strah. Za zdravje mame in otroka , naj bi nosečnice , ki začnejo ven na normalno težo pridobili 25-35 kilogramov, glede na poročilo Inštituta za medicino 2009. Ker je število na lestvici plazi navzgor , ženske lahko skrbi, da ne bodo nikoli dobili nazaj svojo težo pred nosečnostjo . Čeprav se prilega nazaj v vaše skinny jeans traja nekaj časa , je mogoče storiti s trudom in odločnostjo.
Navodila
1

dojiti svojega otroka izključno za šest mesecev . Izključno dojenje opekline dodatnih 300 do 500 kalorij na dan , kar pomeni hitrejše poporodno izgubo teže za mnoge ženske. Študija v reviji American Journal of Clinical Nutrition 2008 , ugotovila, da so pogosteje ženske dojile v prvih šestih mesecih ,večjakoličina teže so izgubili . Rezultati reviji je tudi napovedujejo, da bodo ženske , ki so začeli na normalno težo pred nosečnostjo , pridobili 26,4 £ ali manj med nosečnostjo , in če so dojile izključno , bodo izgubili svojo težo nosečnosti do takrat, ko njihovi otroci obrnejo 6 mesecev.

2

Cut 500 kalorij od vašega dnevnega vnosa kalorij , ki porabijo najmanj 1800 kalorij , če dojite in 1500 kalorij, če niste .
3

Začeti aerobni program vadbe . Izberite dejavnost, ki dviguje srčni utrip , kot so hoja živahno , plavanje ali kolesarjenje; in si prizadevati za uveljavljanje tri dni na teden , vodenje svoj ​​srčni utrip v ciljnem območju za približno 20 do 30 minut v vsakem treningu.
4

Get sedem ali več ur spanja na noč . Medtem ko je težko dobiti dovolj spanja pri otroku , lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na vašo težo. Študija v reviji American Journal of Epidemiology 2008 ugotovil, da so bile ženske , ki so v povprečju pet ali manj ur spanja na noč šest mesecev po porodu, 2,3-krat bolj verjetno, da še vedno visi na 11 funtov teže nosečnosti na 12 mesecev po porodu . Ženske, ki so nadaljevali dobili manj kot pet ur spanja na noč med 6 in 12 mesecev po tem, ko je bilo rojstvo svojega dojenčka trikrat tveganje za izvedbo dodatnih 11 £ teže med nosečnostjo na 12 mesecev po porodu .

Previous:

Next:

  • Kadar koli dobite podporo za dojenje,
    Kjer koli z Medelinim 24 -urnim delovnim mestom Ta objava je nastala v partnerstvu z Medelo. Iskanje odličnega svetovalca za dojenje lahko naredi vse na svetu, še posebej, če dojenje ni enostavno. Na žalost nujni primeri dojenja niso vedno v sklad
  • Kakšna je starostna meja za voziček po mnenju strokovnjakov?
    Tukaj pravi pogovor. Otroški vozički so priročni. Seveda obstajajo otroci, ki tečejo v hribe ob pogledu na kolesa in omejevalne trakove (veš enega, če ga imaš), vendar jih mnogi obožujejo. Tudi starši imajo radi vozičke, saj so dobrodošla alternativa
  • Anketa o stroških varstva otrok Care.com:poročilo 2014
    245.340 $. Toliko boste po podatkih USDA porabili za svojega otroka od rojstva do 17. leta. Od hrane do oblačil do zdravstva do izobraževanja. Vendar obstaja še en strošek, ki je del tega števila, na katerega družine pogosto pozabijo ali pa ga zmanjš