Kako se znebiti Baby teže hitro

telesne mase v nosečnosti je tako normalno in potrebno. Povprečna ženska se pričakuje, da pridobijo med 25 in 35 £ med nosečnostjo . Plodovnica , placenta inpovečanje telesne maščobe prispevajo k povečanju telesne mase . Po porodu se bodo vse ženske izgubili nekaj teže . Vendar pa bo večina še vedno vsajnekaj kilogramov , da shed . Getting vaše telo nazaj hitro in opremljanje v vaših pred nosečnostjo obleke je mogoče doseči z naslednjimi nekaj korakov .
Navodila
1

Get zeleno luč s svojim zdravnikom. Večina zdravih žensk, ki rodijo vaginalno bodo lahko začeli uveljavljati 4 do 6 tednov po porabi . Ženske, ki rodijo z carskim rezom običajno moral čakati 8 tednov pred začetkom izvajanja programa . Posvetujte se s svojim zdravnikom, da določi, kdaj se lahko začne.
2

Nastavi cilj. Bodite realni glede izgube teže . Enega do dveh funtov na teden , jedober cilj za večino žensk . Tehtajo sami enkrat na teden , da se preveri napredek .
3

Izrežite udobja hrano boste jedli v nosečnosti . Morda ste imeli sladoled in piškote med 9 mesecev nosečnosti , ampak ko dali svojega otroka , je čas, da se ustavite uživate . Bodite pošten poglej kako jeste in spremenili nezdravih navad .
4

Začni premika. Vaja je bistvenega pomena , da izgubijo težo hitro otroka . Naredite neka oblika kardio vadbe petkrat na teden . Tek , rolanje in aerobno razredi so možnosti . Menijo, pridobivanje članstva v telovadnici , kjer je otroško varstvo na voljo .
5

Vključi svojega otroka v vaše treninge . Izgubi otroka teže hitro je lažje, če si lahko vzamete malo eno z vami . Pridružite se mamica in mi kondicijski razred ali vpisati v voziček fitnes razred .
6

Razmislite o dojenju . Dojenje opekline kalorij in lahko prispeva k izgubi otroka teže. Zavedati seženska potrebuje približno dodatnim 500 na dan , ko je dojenje . Imejte v mislih, da to nilicenca za jesti kar hočeš , in vedno izgubiti težo . Ti 500 kalorij mora biti iz zdravih živil , kot so celih zrn pšenice , sadja, pusto beljakovin in zelenjave.
7

Ali podporni sistem v mestu. Če je mogoče , imeti vaja kolega , ki vam bo pomagal ostati motiviran . Našli še eno novo mamo , ki je poskušal , da izgubijo težo otroka in navijanja seboj na .

Previous:

Next:No