Kako dobiti ravne abse po nosečnosti
Nosečnost in porod sta neverjetna. Ničesar ni bolj spektakularnega in čarobnega kot prinašanje otroka na ta svet. Po porodu, a, se žensko telo mora znova najti svojo obliko. Pri večini žensk prvič nosečnost ni tako slaba. Trebuhi se običajno vrnejo v normalno po šesti mesecih ali tako. Naslednje nosečnosti, a, se zdi, da vzamejo žrtev na ženskih abseh. Prav tako kot balon, če ga naduhate in izpraznite več kot enkrat, začne izgubiti nekaj elastičnosti. Čeprav ni nujno, da pridobite svoj trebuh nazaj v prednosečno stanje, mnoge žene želijo ravne abse znova.
Navodila
Jeste veliko sadja in zelenjave. Ko se posadite k obroku, prepričajte se, da najprej pojedete kos mokrega sadja ali vode napolnjen zelenjavi. Sadje in zelenjava, kot so jabolka, pomaranče, hruške, cvetlični, brokoli, kumare in korenje delujejo odlično. Voda, in sama hrana, vam bosta pomagala, da napolnite želodec in manj jedete.
Hodite in pridobite srčni utrip gor za 20 minut vsak dan. Ne morate hoditi, a je dober način za začetek vadbe po porodu. Jedro telesa potrebuje čas za krepitev preden začnete z napornimi treningi. Hojla je čudovita za krepitev jedra.
Ležite na hrbet s stopali na tleh in koleni zognjenimi. Postavite desno roko za glavo in dvignite glavo za nekaj palcev. Z levo roko počutite ravno nad pupikom. Po nosečnosti je ločevanje mišic. Če lahko počutite več kot en prst širine med temi mišicami, hodite še dve tedni in preverite znova. Če počutite en ali manj prstne širine med vašimi mišicami, glejte na naslednji korak.
Vlecite abdominalne mišice v hrbtenico in držite eno sekundo. To lahko storite, medtem ko jedete zajtrk, vozite na delo ali gledate televizijo. Naredite 20 ponovitev dvakrat na dan.
Ležite na tleh. Postavite roke za glavo. Dvignite glavo in zognite kolena. Dotaknite nasprotno koleno z nasprotnim lokom in zamenjajte gibanje nazaj in naprej med lokmi in koleni.
-
Skrbovanje je lahko usamljen posel. Morda se pozdravljate z drugimi njo v parku, a vaša pozornost je na otrokih, ki jih opazujete, in nimate časa za globoke pogovore. Skrbite za starša, ki je zavtiran v hiši zaradi bolezni, zato nimate veliko interak -
„Mama,“ „tata,“ „žoga“ – ne glede na to, kaj je otrokova prva beseda, staršem in negovalcem se zdi vredna tickertape parade (ali vsaj družinsko veselo kolo). Nasprotno, ko otrok ne govori veliko – medtem ko, recimo, prijateljev otrok zdči imeti boljš -
Biti starš je čudovito, noro, pustolovščino in radost, a ni ovito z lepim, urejenim voščilom na vrhu. Lahko je hkrati neurejeno, stresno, frस्ट्रirajoče in zmedeno. Branje in raziskovanje sem naredila veliko informacij, povezanih z dojenčki. Nekatere
