Kako Get Flat Abs Po Nosečnost

Nosečnost in porod so neverjetne . Nič ni bolj spektakularno in čarobna kot prinaša otroka na ta svet . Po porodu pa je žensko telo mora najti svojo obliko še enkrat . Za večino žensk ,prva nosečnost ni tako slabo . Želodčki običajno Odklonijo nazaj na normalno po šestih mesecih ali tako. Poznejše nosečnosti , vendar se zdi, da bi davek na abs Womens . Tako kot balon , če napihne in ji deflacijo več časa , da se začne , da izgubijo nekaj elastičnost. Kljub temu, da ni potrebno , da se vaš trebuh nazaj v pred nosečnostjo stanje , mnoge ženske dolgo ravno abs enkrat .
Navodila
1

Jejte veliko sadja in zelenjave . Ko sedete v obroku , se prepričajte, da jedo kos mokrega sadja ali zelenjave , napolnjenega z vodo prva . Sadje in zelenjava , kot so jabolka , pomaranče, hruške , cvetača, brokoli , kumare in korenje veliko dela . Voda inhrana sama , vam bo pomagal , da izpolnite vaše želodec in da boste jedli manj .
2

Walk in dobil svoj srčni utrip do 20 minut vsak dan . Nimate hoditi , vendar jedober način za začetek uveljavljanja porodu . Jedro telesa potrebuje čas, da se okrepi preden začnete vztrajno vadbo . Hoja je čudovita za krepitev jedra .
3

Ulezite se na hrbet z nogami na tleh in kolena ukrivljen . Postavite svojo desno roko za glavo in dvignite glavo nekaj centimetrov . Z levo roko , vas tik nad vašim popkom . Po nosečnosti jeločitev mišic . Če lahko počutijo širino več kot enim prstom je med temi mišic , hodi za dva več tednov in še enkrat preveri . Če čutite eno ali manj širino prsta med vaše mišice , pojdite na naslednji korak.
4

Izvlecite svoje trebušne mišice v hrbtenici in držite za eno sekundo . To lahko storite , ko ste jedli za zajtrk , vozijo na delo ali gledanje televizije . Naredite 20 ponovitev, dvakrat na dan .
5

Lezite na tla . Položite roke za glavo . Dvignite glavo in upognite kolena . Dotaknite se, nasprotno koleno na nasprotno komolec in izmenično gibanje naprej in nazaj med komolci in kolena .

Previous:

Next: