Kako nateči želodec po cesarjevem rezu
Lahko je izziv, poskusiti ugotoviti načine, kako nateči in pridobiti vaše abdominalne mišice nazaj v obliko po rojstvu otroka, zlasti po cesarjevem rezu (C-rezu). Ni dobra ideja, da takoj po rojstvu začnete krepiti trebuh. Tipično traja 4 do 6 tednov za gojenje jiz po C-rezu, in je najbolje, da točasno počakate. Ne izogibajte se vendar popolnoma uporabi vaših abdominalnih mišic. Obstaja načini, kako počasi pridobiti vaš trebuh nazaj v obliko v tednih po vašem C-rezu.
Navodila
Izvedite izometrične skrajšanja. Sproščite in potegnite pupik proti hrbtenu. Držite to pozicijo nekaj sekund in spustite. To je vadba, ki jo lahko začnete takoj po rojstvu.
Ohranite dobro držo. Sedite in stojte ravno z glavo gor in rameni nazaj v vsakem času. To pomaga vašim jedrnim mišicam delovati pri nizki intenzivnosti.
Poskusite narediti vadbo maličnega nagiba. Ležite na hrbet s pete na tleh. Dvignite malico medtem ko vlečete v abdominalne mišice. Držite kolikor lahko in nato spustite počasi nazaj. Ponovite.
Izvedite bočne skrajšanja. Ležite na hrbet s pete na tleh. Postavite roke za glavo in dvignite se, kot da bi naredili skrajšanje, a namesto da gremo gor, se zavijemo na stran. Ko se zavijate, se dotaknete desnega kolena z levim lokom ali obratno. Zavijete nazaj v sredino in se počasi spustite nazaj. Ponovite delovanje nasprotne strani.
-
Veste, da potrebujete pogodbo z njo, a ustvarjanje ene je lahko prenapolnjen proces. In ideja zakonsko zavezne pogodbe je lahko strašna – kaj, če jo naredite narobe? Ne skrbite, enostavno je narisati pogodbo z njo – brez pravne diplome! Lahko napišet -
Če imate rad dojenčke in iščete poklicne možnosti, imamo odlične novice za vas: Obstaja veliko dobro plačanih in nagradnih karir, kjer preživljate svoj čas z delom z dojenčki! A želja po delu z dojenčki in strast za delom sama ne zagotavlja uspeha. -
Pred starševstvom sem imela vse razčlenjeno – ali vsaj sem mislila. Iskreno bi dojela ekskluzivno dokler se otrok naravno ne preide na domače piščenice. Ko bi bil dovolj star, bi sedel vljudno pri mizi in jedel majhen kos tega, kar sem poslužila možu
