Kako Zategnite želodcu po C- oddelku
To je lahko izziv poskuša ugotoviti načine za zaostritev in dobili vaše trebušne mišice nazaj v formo po porodu , še posebej po tem, ko je carskim rezom ( C - območje) . To nidobra ideja za začetek krepitve trebuh takoj po porodu . To običajno traja 4 do 6 tednov, zareze , da se pozdravi po C- oddelku , in je najbolje, da ga vzamete enostavno v tem trenutku. Ne , vendar bi se izognili povsem uporabo vašega ab mišice . Obstajajo načini , da počasi se vaš trebuh nazaj v formi v tednih po vašem C- oddelku .
Navodila
1
Izvedite izometričnih kontrakcije . Sprostite se in potegnite popek proti hrbtenici . Zadržite ta položaj za nekaj sekund in sprostitev . To jevaja , ki jo lahko začnemo takoj po porodu .
2
Vzdrževanje dobre drže . Sedeti in stati ravno s svojo glavo in ramena nazaj ves čas . To pomaga vaše jedro mišice delajo na tečaju z nizko intenzivnostjo .
3
Poskusite narediti medeničnega vajo nagiba . Leži na hrbtu z nogami plosko na tleh . Dvignite medenico navzgor , medtem ko vleče v abs . Držite tako dolgo, kot si lahko, in nato v spodnjem delu hrbta počasi navzdol . Ponovite .
4
Izvedite stranskih škrtanje . Leži na hrbtu z nogami plosko na tleh . Položite roke za glavo in se dvignili , kot se boste narediti krč , ampak namesto da bi šel gor, twist strani . Kot ste zasuk , pritisnite desno koleno z levim komolcem ali obratno . Twist nazaj do centra in uležete počasi navzdol . Ponovite delajo nasprotno stran .
-
Napad zaprtja šol in novih urnikov virtualnega učenja dajejo nekaterim staršem spomine na začetek pandemije. Osebni pouk je bil to šolsko leto običaj za mnoge ljudi, zdaj pa so izgorelost učiteljev, pomanjkanje osebja in nenehna grožnja COVID-19 ustv -
Vaš dojenček je prebil žitno kašo, juho korenje in vse rahlo teksturirane večerje s piščancem in squash. Zdaj je čas, da se začne prava kulinarična zabava – dobrodošli v otroški hrani Stage 3! »Ko vaš dojenček uspešno zaužije hrano 2. stopnje, ki im -
Napetosti med starši in učitelji se na nekaterih območjih segrevajo, saj pandemija še naprej preprečuje, da bi otroci šli v šolo. V Los Angelesu je skupina staršev in študentov, ki so razočarani nad učenjem na daljavo, ta teden začela »Zoom Blackout«
