Kako zmanjšati Belly Fat Po povzetju

Če ste pravkar dal svojega otroka , zdaj imate svoje polne roke dela s krmljenjem , spreminjanje in skrb za vašega malčka . Kot ste se naselijo v , se lahko odločite , da je kmalu napočil čas , da se vrnem v formo in zmanjšati trebuh maščobe nabrali med nosečnostjo . Z malo aktivnosti in zdrave prehrane , bi vaše telo nazaj na vaš pred nosečnostjo stanje hitro. Posvetujte se s svojim zdravnikom za potrditev Preden začnete vadbo ali dieto režima . Če ste imeli carski rez , boste morda morali počakatimalo dlje , preden bo morebitne prehranske ali vadbene sprememb.
Navodila
1

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da potrdite, da se počistijo za vadbo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, še posebej , koliko in kakšne vrste dejavnosti, ki jo lahko naredite po dostavi .
2

jejte hrano, bogato v zelenjave, sadja, polnozrnatih in pustega beljakovin . Izogibajte se sladkim , visoke maščobe hrane.
3

Vključite se v neki obliki nežne kardiovaskularno vadbo vsaj 20 minut vsak dan . Poskusite sprehod okoli bloka z vašega otroka v voziček , naredite vadbe video nizko učinka, ali pa se podate v telovadnici , ko je vaš mož ali prijatelj opazuje otroka .
4

Izvedite več medenične vaje nagiba vsak dan . Stojalo z nogami v širini bokov narazen in ukrivljen kolena nato zvijejo medenico naprej . Držite tako dolgo, kot si lahko , nato spustite . Večkrat na dan ponoviti .
5

Izvedite trebušnjakov vsak dan . Ležal na hrbtu z nogami na tleh , noge upognjene na kolena in roke prekrižane za glavo . Dvignite zgornji del telesa proti kolena s poostritvijo in pogodbena vaše trebušne mišice, nato spustite in nižje na tla . Zaradi 2-3 kompleta 20 trebušnjakov vsak dan.

Previous:

Next:

  • 8 stvari, za katere si želim, da bi mi jih nekdo povedal o rojstvu otroka
    Z rojstvom tvojega prvega, lekcije pridejo hitro in težko. Preden poskušate kruh hlebca maxi-blazinice natisniti v svoj Fruit of the statve standardne velikosti, tukaj je 8 stvari, ki bi si jih želel vedeti o rojstvu otroka. 1. Vaša voda se ne samo
  • Seznam osnovnih potrebščin vrečk za plenice
    Pravilno zapakirana in dobro založena torba za plenice je nujna, ko ste vi in ​​vaš otrok zunaj. Uporabite ta kontrolni seznam za tiskanje in se prepričajte, da imate vse, kar potrebujete, da bo vaš malček srečen in prijeten, ko ni doma. Prenesite z
  • To je, koliko stane varstvo otrok v letu 2019
    Naraščajoči stroški varuške po šoli, dnevnega varstva, varušk in drugega otroškega varstva terjajo letos vedno večji delež ameriškega družinskega proračuna, piše Anketa o stroških oskrbe za Care.com 2019 . Šesta letna raziskava, sestavljena z vpogled