Najboljši načini za izgubo trebušnih maščob po otroku

Izguba trebušnih maščob je skrb za veliko ljudi, a zlasti za mame, ki so nedavno rodile. Verjetno želite takoj vrniti v svojo staro velikost in se znova vpasti v svoja oblačila, a to je lahko težje kot prej. Obstaja druge stvari poleg vadbe – za katere verjetno imate manj časa – ki jih lahko storite, da boste spodbujali hujšanje trebušnih maščob po rojstvu otroka, te strategije vam bodo pomagale hujšati hitro.

Zmanjšajte vnos natrija

Natrij vas pritegne k zadrževanju vode in tekočin, zato zmanjšanje vnosa natrija vam bo pomagalo izgubiti nadomestno vodno težo, ki boste imeli veliko po rojstvu otroka. Zmanjšajte natrij v vaši prehrani in hitro boste videli, da se teža odpade.

Jeste več beljakovin

Beljakovine delajo čudeže za hujšanje. Zahtevajo več energije za prevarjanje in s tem vas bodo prisilile, da zgoriš več kalorij. Beljakovine tudi znižujejo ravni inzulina, ki spodbujajo shranjevanje maščob. Te ravni inzulina so običajno veliko višje v nosečnosti, ker potrebujete naravno shranjevanje maščob v tem času, zato zniževanje vaših ravni bo spodbujalo, da se funti stopijo.

Začnite s krepitvenimi in visokointenzivnimi vadbami

Kardio vam bo očitno pomagalo zgorevanje kalorij in hujšanje, a potrebujete tudi krepitvene vaje. Krepitvene vaje bodo ojačale vaše telo, medtem ko hujšate, tako da se vsa ta koža, ki ste jo raztegili, vrne v normalno in se znova nateče. Vadite 30-40 minut na dan, 3-4 krat na teden.

Vadite z otrokom

Ker ne boste imeli toliko časa kot prej, je super vaditi z otrokom. Narediti nekaj osnovnih dvigov z otrokom in odpeljati otroka na sprehode vam bo dalo vse pomembno eno-na-eno čas kot tudi dajalo vam več časa za vadbo.

Pijte vodo

Voda je naravna medicija. Pijte več vode, da očistite vaše telo in potisnete vse nadomestne maščobe in kakršne "smeti" iz vašega sistema. Morda pridobite ekstra funta ali dva na začetku v vodni težo, a bo hitro izginila, ko očistite vaš notranji sistem.

Previous:

Next:

  • Placenta accreta
    Placenta accreta
    Placenta accreta je resen, potencialno življenje ogrožajoč nosečnostni zaplet, ki je na naraščajočem po celem svetu, zlasti ker so cesarski rezi (Cesarski prerezi) postali v zadnjih nekaj desetletjih vse bolj pogosti. Če je diagnosticiran na čas, to
  • Kaj je babysitter?
    Kaj je babysitter?
    Obstaja več vrst ponudnikov oskrbe otrok, ki so na voljo staršem – od babysitterjev in nannij, ki živijo v domu, do materinih pomočnic. S toliko možnostmi se lahko včasih zdi zmedeno in prevladujoče za družine, ki iščejo oskrbo – in celo za skrbnike,
  • Družinsko pohodništvo 101
    Družinsko pohodništvo 101
      Ni treba, da hodite ure v gozd, naloženi z nahrbtnikom in kampirsko opremo, da bi prinesli koristi pohodništva. Pohodništvo in hojo sta v bistvu isto. Čeprav hitro hodanje okoli vaše soseske za trideset do šestdeset minut, tri do petkrat na t