• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako izgubiti trebušne maščobe in raztegnitvene strehe

Nadomestne trebušne maščobe so težko za izgubiti. Ne samo, da vpliva na to, kako izgledate, vpliva na to, kako se počutite in vaše splošno zdravje. Mayo Clinic opozarja proti nevarnostma trebušnih maščob, zlasti: "Nadomestne trebušne maščobe povečujejo tveganje za kardiovaskularne bolezni, sladkorno bolezen in določene tipe raka." Izguba trebušnih maščob zahteva zdravo prehrano in vadbo. Če vaš trebuh ima raztegnitvene strehe, bodisi zaradi nosečnosti ali sprememb teže, jih lahko obravnavate s kremami in drugimi terapevtskimi možnostmi.

Kaj boste potrebovali

• Tretinoin krema

Navodila

Izguba trebušnih maščob

1. Bodite pozorni na to, kar jeste. Hrana, ki so visoke v maščobah, sladkorjih in preprostih ogljikovnih hidratov (npr. bela pasta, kruh, krompir) se bi morali izogibati med poskusom hujšanja. Namesto tega, jete dieto visoko v vlakninah (npr. zelenjava, sadje, celozrnata žita), beljakovinah (npr. strukljive rastline, jajca, ribe) in zdravih maščobah (npr. avokado, orehi).

2. Vadite pri umereni ravni vsaj 30 minut, tri do petkrat na teden. Če imate težave z motivacijo, se vklopite v telovadnico ali lokalno hojalno skupino. Začnite pri nižji aktivnostni ravni in nato se pripravite navzgor, ko pride v obliko.

3. Ojačajte svoj trebuh z krepitvenimi gibaji vsaj trikrat na teden. Planki ciljajo celotno abdominalno območje. Izvedite plank s ležjanjem ravno na trebuh z raztegnjenimi nogami. Dvignite telo na predkolenka in ščipke prstov. Ravnotežite v tej poziciji do 60 sekund.

Pomladitev raztegnitvenih streh

4. Masažirajte tretinoin krema v raztegnitvene strehe vsak dan, kot usmerjeno. Tretinoin krema se pravi, da obnovi poškodovan kolagen v vaši koži. To pomaga izboljšati videz vaše kože in jo vrniti v njeno prvotni videz.

5. Vprašajte svojega dermatologa o laserski terapiji. Po Mayo Clinic, laser "preoblikuje podlagasto kožo (dermis) s spodbujanjem rasti kolagena in elastina." Ta obravnava je najbolj učinkovita na svežih jizah.

6. Rezervirajte termin za mikrodermabrazijo pri vaši lokalni estetikusi. Ta obravnava puha majhne kristale na vašo kožo, ki jih abrazira in polira površino. Vakuum se nato uporabi za odstranjevanje kristalov in odumrlih kožnih celic. Ta obravnava dobro deluje za sveže in stare raztegnitvene strehe.