Kako obvladati hrbtenjo bolečino med porom

V večini primerov žena občuti neko tesnobo ali grčevanje v hrbtenju med porom, razkriva Združenje za nosečnost v Ameriki, in za približno četrtino žensk je bolečina huda. Ta bolečina se pogosto imenuje "hrbtenji por" in je običajno hujša med kratki. Dokler por ne zaplene, ne boste vedeli, kakšno raven hrbtenje bolečine boste doživeli. S pripravo na možnost hrbtenjega pora in znanjem, kaj lahko storite za olajšanje bolečine, je morda lažje obvladati.

Kaj boste potrebovali

  • Rojstna žoga
  • Topla ali hladna obloga
  • Brisač
  • Teniska žoga, polna valjalka, steklena steklenica ali pijačna pogača

Navodila

  1. Pridene na vseh štirih, da olajšate pritisek na hrbtenje med nosečnostjo, predlaga BabyCenter. Iz te pozicije morda želite opravljati dnevne katerni nagi, da spodbudite otroka v prijetno pozicijo. Pozicionirajte se na rokah in kolenih, savite hrbtenje, medtem ko pustite glavo padati med rokami, nato spravite hrbtenje nazaj. Ponovite 10-krat, dvakrat na dan.
  2. Hodite, skakajte, izkorakajte ali sedejte na rojstni žogi, da poskušate spodbuditi otroka, da spremeni pozicijo med porom, predlaga Združenje za nosečnost v Ameriki. Poskusite hulahoop, če mislite, da ste do tega sposobni. Preživite čim manj časa ravno na hrbtenju, svetuje BabyCenter, saj to poveča verjetnost hrbtenjega pora. Pozicija otroka je pogost vzrok hrbtenje bolečine; na primer, če je otrok obrnjen k maminim trebuhu, lahko njegova glava pritiska mamin repni čebelj. Izboljšanje otrokove pozicije lahko pomaga olajšati hrbtenjo bolečino.
  3. Nalagajte toplo ali hladno oblogo na spodnje hrbtenje med porom. Nekatere žene preferirajo toplino, druge pa dobijo več udobja od hladenja. Poskusite zamenjati toplino in hladenje. Vedno postavite brisač med golo kožo in oblogo za zaščito. Prosit soproga ali partnerja za por, da to naredi, če je preveč neugodno. Valjajte tenisko žogo, polno valjalko, steklenico za vodo ali pijačno pogačo po spodnjem hrbtenju za protitlak.
  4. Prosit za epidural, ki je oblika lokalne anestezije, če nobena druga tehnika obvladovanja bolečin ne olajša vašo hrbtenjo bolečino, in naravni porod ni prioriteta. V večini primerov epidural daje popolno olajšanje vseh vrst porodnih bolečin, vključno s hrbtenjo bolečino.

Previous:

Next:

  • Kako ugotoviti, kdaj je vaš otrok dovolj star, da ostane sam doma
    Kako ugotoviti, kdaj je vaš otrok dovolj star, da ostane sam doma
    Možnost, da pustite svojega otroka doma sam, je vzbujajoč dosežek. Neodvisnost! Svoboda – za vse! A je lahko tudi živcno. Potencial za stvari, da grejo narobe, je, na nek način, v vaših rokah. Zato so vadba, priprava in, morda najbolj pomembno, intui
  • Resnična zgodba: Kako je babysitting pomagal, da je odkrila svoj sanjski poklic
    Resnična zgodba: Kako je babysitting pomagal, da je odkrila svoj sanjski poklic
    Columbus, OH – Imam veliko izkušenj z otroško skbijo. Babysittam od 13 let za otroke, starostnega od 3 mesecev do 13 let. Prostovoljno delam v cerkvi, kjer babysittam, poučujem razrede in pomagam pri vadbi drugih aktivnosti za otroke. Prav tako delam
  • Spanje in učenje
    Spanje in učenje
    Spanje lahko vpliva na koncentracijo, spomin in vedenje. Ni čudno, da kvaliteta otrokovega spanja vpliva na to, kako se dobro uči. O spanju in učenju Kakovostno spanje pomaga otroku, da se osredotoči, pomni stvari in se vodi dobro. Vse to pomaga, d