6 načinov, kako starši obvladajo pandemijsko strah pred vračanjem v šolo

Pred nekaj meseci so mnogi starši in skrbniki verjetno pričakovali, da bo prihajajoče šolsko leto bolj podobno pred-pandemijskim časem, ko je morda nakup šolskih oblačil bil naša največja skrb. A po poletju, ko so mnoge družine uživale v bolj rednem razporedu aktivnosti, se sedaj zaskrbljujemo, da bo vračanje v šolo znova kar koli razen "normalnega."

"Starši imajo drugačne skrb prav zdaj," pravi Robyn Koslowitz, licencirana šolska psihologinja in izobraževalna direktorica Targeted Parenting Institute. "So zaskrbljeni za otroke in njihove [učne] izgube, da bodo morali znova naučiti socialne veščine ali da so se prilagodili hibridnemu šolanju, le da morajo iti nazaj v razred. Večina staršev ve, da bo začetek šole hrapav."

In to je bilo predtem, ko je koronavirus, s svojo novo varianto delta, naredil nepričakovan prihod. "COVID-19 je spredaj in v centru za vse, in negotovost je to, kar naredi to toliko strah," pravi Karen Cassiday, klinična psihologinja in direktorica The Anxiety Treatment Center of Greater Chicago. "Negotovost je velik sprožilec za tiste s strahom. Nato dodajte, da je nevarnost resnična – ne le zaznana."

Kako se starš ali skrbnik spopadne z drugim strahom šolskim letom? Cassiday pravi, da je čas za nov pristop. "Moramo imeti drugačno strategijo zdaj," pravi ona. "Na začetku smo vsi delali vse, kar smo lahko, da izognemo nevarnost. Sedaj imamo definirano nevarnost, a moramo nadaljevati z življenjem."

Strokovnjaki ponujajo nasvete za zmanjšanje panike na eno stopnjo, tako da lahko začnete šolsko leto ne le sposobnih brezhibno dišati, ampak morda celo pripravljenih uživati v vseh neverjetnih delih, tudi.

1. Osredotočite se na proces

Če nam preteklih 16 mesecev nauči kaj, je to, da je toliko v našem življenju izven našega nadzora. Kot rezultat, starši morajo razumeti, da morda obstaja meja temu, kar lahko nadzorujejo in dosežejo. Po Koslowitz, veliko psihološke disfunkcije nastane, ko poskušamo nadzorovati to, kar je nenadzorovano. Zato svetuje staršem, da se osredotočijo na proces, ne na izid.

"Če imate otroka, ki konča s primerno izgubo socialnih veščin ali ne more obvladati dolgega šolskega dneva," pravi Koslowitz, "se morda zdi, kot da ste nazaj na kvadrat ena."

A ni vse izgubljeno, pravi ona. Obstaja nekaj pomembnih korakov, ki jih lahko storite, da pomagate vašemu otroku, da se prilagodi in znova gradi veščine. "Prosite storitve od šolskega odbora ali povečajte svoje izobraževalne aktivnosti z vašim otrokom," pojasnjuje ona. "A potem naprej. Kaj se bo resnično zgodilo naslednje – ne moremo se osredotočiti na to."

2. Postanite realistični glede resničnih tveganj

"Strahotni ljudje potrojno maskirajo, pustijo nakupovanje zunaj 72 ur in splošno delajo stvari, ki nikoli niso bile nujne," pravi Cassiday. "To ne pomaga, in zlasti ne za vaše otroke, da vidijo."

Namesto skrbanja za vse "kaj če" scenarije, predlaga, da se osredotočite na javnozdravstvena nasvetovanja, ki jih dajejo nacionalne in lokalne oblasti in kritično razmislijo o tem, koliko tveganja resnično doživljate.

Na primer, če ne živite v COVID-19 vročini, a ste še vedno strah, da bo vaš otrok takoj zajel virus, ko se vrne v šolo, lahko naredite tehniko, ki se imenuje "izpostavljenost strahu." Pomislite o tem, kar vas najbolj prestrašuje, nato ponovite to misel again in again.

"Ko se navadite na to misel – običajno po 15 do 30 minutah – nima več moči, da vas prestraši," pravi Cassiday. "Po ponovitvi, začnete misliti, da je to absurdno, ker se sploh ni zgodilo. Po treh minutah, začnete se zmiriti v prisotnosti te strahu."

3. Zaupajte izobraževalcem

Učitelji, ravnatelji in administratorji so se soočali s toliko izzivi v preteklih 18 mesecih, a nova priprava, učenje in varnostni ukrepi so nujni za novo šolsko leto. Izobraževalci po vsej državi imajo nove smernice od U.S. Department of Education, in več se dela na ravni države, okrožja in razreda.

"Nedavno sem se pogovorila z učiteljico drugega razreda," pravi Koslowitz, "ki prilagaja učni načrt na začetku leta, da je v bistvu prvi razred vse zopet."

"Učitelji so dali to veliko misli," pravi Katherine Rosenblum, klinična in razvojna psihologinja na Univerzi Michigan in svetovalka Zero to Thrive, programa, ki spodbuja duševno zdravje v družinah, ki trpijo neenakosti in težavah. Njena organizacija je s pokrajinskim upraviteljem sodelovala pri gostitvi serije spletnih seminarjev, posvečenih pripravi učiteljev za njihov povratek v razred.

"V njihovi pripravi učitelji in administratorji prioritizirajo zdravje in varnost, čustveno in socialno blagostanje in učne načrte, ki pospešujejo učenje, v primerjavi s izzivi, s katerimi so se soočili med pandemijo," pravi Rosenblum. "Večina učiteljev je resnično navdušena, da imajo otroke v razredu lice v lice. [Vedo] da so otroci pripravljeni za učenje."

In pomnite, opozarja Koslowitz, "Nihče ne pričakuje, da bo vaš otrok tam, kjer je bil pred-COVID akademsko, socialno ali čustveno."

4. Črpajte iz otrokove moči

Za razliko od lani, ko so starši morda občutili potrebo, da naredijo pogumni obraz za svoje otroke, je sedaj morda resničnost nasprotna. "Otroci so navajeni na idejo, da je pandemija v teku," pravi Lucy McGoron, asistentka profesorica na Wayne State University, ki raziskuje otrokovo in starševsko duševno zdravje.

Če že sedaj skrbi, da boste v nek prihodnjem datumu morali povedati otrokom, da se vrača daljinsko šola ali polnodnevno maskiranje, ne. Verjetno, da lahko obvladajo več, kot bi mislili.

"Kar moje raziskave in druge ugotavljajo je, da otroci lahko cveto, celo ko so soočeni s številnimi izzivi," pravi McGoron. "Potrebujejo ljubečene odrasle, ki ustvarijo strukturo, dajajo dosledna pravila in posledice in naredijo čas za zabavo, celo ko so stresne stvari v teku." Opozarja, da odrasli lahko črpajo moč iz otrok, s opazovanjem načinov, s katerimi otroci nadaljujejo s prilagajanjem.

"V primerjavi z odraslima, imajo otroci veliko bolj fleksibilno idejo o tem, kaj je normalno," pravi ona. "Naši otroci so se spopadali s tem za dober kos njihovih otroštv – imajo toliko strokovnega znanja o cvetenju v pandemiji, da bi mi lahko profitirali."

5. Naredite prostor za veselje

Če ste kdaj občutili preobremenjeni med preteklih 16 do 18 mesecih, niste sami. "Vsak starš, ki ne priznaje, da je v kakšni meri izgorel, ni pošten," pravi Koslowitz. "A dovoljeno je biti izgorel in se napolniti brez čutja krivde. Zaspite se, pogovorite s prijateljem po telefonu ali glejte kakršenkoli hobbi, ki vas počuti dobro."

Koslowitz poudarja, da dopust ne bo le olajšal strah, ampak tudi opremo starše, da imajo to, kar ona imenuje "izkušnje veselja" z njihovimi otroki. To so trenutki, ko starš in otrok lahko objemeta resnično hvaležnost in srečo.

"Osredotočite se na to, za kar ste hvaležni vsak dan, in naučite svojega otroka, da stori enako," pravi Cassiday. "Bodite specifični. Lahko rečete, 'Ta ohlapjena chai latte je takšna osvežilna na vročem dnevu.' Nato spodbujte svojega otroka, da reče nečesa kot, 'Tako sem vesel, da je moj prijatelj nazaj iz tabora, in sem igral z njim.' To je kako gradite sposobnost, da izdržite med težavnimi časi."

6. Izražajte svoje čustva prosto in odprto

Z vsemi negotovostmi, ki pridejo, boste morda še vedno soočeni z vrtoglavico čustev. Namesto skrbanja, da vas vaši otroci vidijo razžalostljene, objemite priložnost učenja, ki pride s prikazovanjem resničnih čustev.

"Je resnično pomembno, da označimo naša čustva s povedjo, 'Resnično sem živčen ali preplašen zaradi te situacije,'" pravi Rosenblum. "Sposobnost govora o naših čustvih nam lahko pomaga, da se starši spopadejo s strahom."

Previous:

Next: