Koliko kalorij dojenje zgori?
Ne samo, da je dojenje odličen vir prehrane za vašega novega otroka, je tudi odličen zgorevalec kalorij. Po La Leche League International dojene mame izgubijo več teže tri do šest mesecev po rojstvu kot mame, ki ne dojijo. Dojenje zgori približno 300 do 500 kalorij na dan.
Funkcija
Ženska s 63,5 kg (140 funтов) morda zgori približno 1990 kalorij na dan, a če doji, bo zgorela dodatnih 300 do 500 kalorij, odvisno od tega, ali izključno doji svojega otroka. Mati, ki izključno doji, bo zgorela več kalorij kot mati, ki dodaja formulo.
Prehrana
Splošno bi kalorični vnos dojene mame moral biti približno 300 do 500 kalorij več od njenih priporočjenih dnevnih kalorij pred nosečnostjo.
Dieta
Medtem ko večina novih mam lahko začnejo vaditi šest tednov po rojstvu svojega otroka, splošno dojene mame bi se morali izogibati začetku diete, dokler otrok ni vsaj dva meseca star. Tudi takrat bi mame mele uživati vsaj 1500 do 1800 kalorij na dan, da ne ogrožajo svojega mlečnega dobavka.
Hujšanje
Splošno dojene mame ne bi mele hujšati več kot 0,7 kg (1,5 funta) na teden. Naglo hujšanje lahko ogroža njihov mlečni dobavek.
Dodatne koristi
Dojenje prav tako pomaga hitreje zmanjšati maternico, zmanjšuje tveganje za rak in povečava kostno gostoto.
-
Pediatri dajo vse možne priporočila, ki jih veliko med nami starši končno ignoriramo. Zakaj? Ker realno življenje ne ujema s smernicami. Na primer, varno spanje za dojenčke. Skoraj vsak pediatar pozna in deli ABC varnega spanja s starši: Sam (v svoj -
Vaš otrok je štiriletni, in je verjetno, da boste kmalu gledali vpis v šolo. Postoji dražljiva skrb, ki lahko zmoti mnogo staršev: kako veste, ali je vaš otrok na pravem nivoju in ima veščine, ki jih potrebuje, da se uvrsti v šolo? Kako lahko zagoto -
Nočni strahovi in kosmarji sta dve različni stvari. Tukaj so nekateri načini, kako jih ločiti, in ideje za pomoč vašemu otroku. Nočni strahovi Nočni strahovi se dogajajo v prvih urah spanja, ko otrok globoko spi. Ena minuta otrok spava kot angel, n
