Pomaganje otrokom pri prilagajanju na spremembo časa na potovanjih
Otrok, kot odrasli, pogosto imajo težave s prilagajanjem na spremembo časa in jet lag, ko potujejo skozi časovne pasove. Lahko pomagate uravnavati notranjo uro vašega otroka z ohranjanjem predvidljivih urnikov. Z nadaljnjim uveljavljanjem dnevnih ur kot časa za bdanje in povezuječ nočni čas s spanjem, lahko pomagate vašim otrokom, da se prilagodijo novemu časovnemu pasu. Otrok so odporni, zato se običajno hitro vrnejo in lahko nadaljujejo z normalnimi rutinama po dnevu ali dveh.
Spodbujanje dnevne telesne aktivnosti
Otrok bodo spali, ko so utrujeni, zato spodbujte veliko telesno vadbo med dnevnimi urami, da jim pomagate hitreje zaspati in daljše ostati zaspana v noči. Pridobivanje vaših otrok na sonce in svež zrak med dnevom in narediti njihove sobe čim bolj temne v noči pomaga njihovim notranjim ritmov, da se prilagodijo, po mnenju spletne strani Sleep Tight Consultants. Kot rezultat se zbudijo in spijo v primernih urah v novem časovnem pasu.
Obroki in pijače
Pomagajte vašim otrokom prilagoditi se spremembi časa z jedjo ob primernem času v vašem novem časovnem pasu. Na primer, odločite se za večerjo, dokler ni čas za večerjo na vaši novi destinaciji. Morda boste morali dati otroke lahko prigrizek, da jih premostite, a se izognite jesti glavno obrok prepozno ali prepozno v dnevu. Jeste lahke kosila in se izognite sladki hrani ali pijačam, ki bi lahko prinesli nezaželeno spanost.
Poobedne drieme
Vaši otroci morda imajo težave s spanjem prvi par noči in želijo velika dopoldanski dopoldne. Da bi jim pomagali prilagoditi se novemu časovnemu pasu, ne dovolite, da spyajo dlje od njihove normalne domače dopoldne. To bo pomagalo, da se bodo počutili pospani, ko pride čas za spanje. Če vaši otroci redno dopoldnejo, ne izpustite tega, medtem ko ste na dopustu. V nasprotnem primeru se morda bodo počutili preveč utrujeni in razdražen. Ohranjanje normalnega urnika dopoldnev verjetno bo naredilo prilagajanje časovnemu pasu lažje.
Prridobite lokalni čas
Vaši otroci morda so utrujeni po dolgem dnevu potovanja in kratki noči spanja, a jih morate zbuditi pri normalni uri zjutraj naslednjega dneva. Cilj je, da jih pridožete na lokalni čas, pravi pediatrica Gwenn Schurgin O'Keeffe na svoji spletni strani PediatricsNow.com. Vaši otroci se bodo hitreje prilagodili, če jedo, spijo in se igrajajo po svojem novem lokalnem urniku. Čeprav traja dan ali dva, vaši otroci ne bodo trpeli, medtem ko se prilagajajo novemu časovnemu pasu.
-
1. Vaja z slagalnicami Sestavljajte preproste slagalnice. Najboljše so oblike s ročaji, ki se ujemajo v votline na plošči. 2. Zagotovite lasten prostor Zagotovite majhno mizo in stolce, če je mogoče, za otroka, da jih uporabi za igranje, risanje i -
Biti starš je eno naj nagrajenih del na planetu in vsakdo, ki ima privilegij biti starš, je resnično srečen; a ni vedno enostavno. Običajno najnagraženja dela pridejo s trdim delom. Je skozi to trdo delo, da rastemo kot starši in posamezniki in vsak -
Vzgoja otrok, da so pametni pri denarju, je ključni del starševstva. Šole, na žalost, ne zagotavljajo nujno dovolj izobraževanja na tem področju. V večini osnovnih in srednjih šol je malo lekcij o vrednosti dolarja, pomembnosti varčevanja, kako se iz
