Pomagati otrokom Uskladiti s časom spreminjajo v Potovanja

otroci , kot odrasli , imajo pogosto težave pri prilagoditvi na časovne spremembe in jet lag , ko potujejo skozi različne časovne pase . Lahko pomaga uravnavati otrokovo notranjo uro z ohranjanjem predvidljivih voznih redov . Nadaljuje z izvajanjem dnevnih urah , kot je buden časa in druženja nočni čas s spanjem , lahko pomaga vaši otroci prilagoditi novemu časovnemu pasu . Otroci so prožni , tako da ponavadi Odklonijo nazaj in se lahko nadaljuje z običajnimi rutino po dnevu ali dveh .
Spodbujajte Dnevne Physical Activity

Otroci bodo spali , ko so utrujeni , tako da spodbujajo veliko telovadbe podnevi da se jim pomaga zaspati hitreje in spi dlje ostati ponoči . Dobili svoje otroke ven na sonce in svež zrak podnevi in izdelavo svoje spalnice kot temna , kot je mogoče ponoči pomaga njihovi notranji ritmi prilagoditi glede na Sleep Tight Consultants spletni strani. Kot rezultat , se zbudijo in spanje v primernih urah v novem časovnem pasu .
Jedi in pijače

Pomoč vaši otroci prilagoditi časovne spremembe , ki jih jedo hrano ob pravem času v vašem novem časovnem pasu . Na primer , držite off na večerji , dokler ne bo za večerjo na vašo novo destinacijo . Morda boste morali dati svoje otroke lahek prigrizek , da jih premoščati , vendar ne jesti vaš glavni obrok prezgodaj ali prepozno v dan . Jejte lahka kosila in se izogibajte sladkim hrane ali pijače , ki lahko povzročijo neželeno zaspanosti .

Dremeži

Vaši otroci lahko imajo težave s spanjem prvih nekaj noči in hlepijovelik nap podnevi . Da bi jim pomagali prilagoditi novemu časovnemu pasu , ne morejo spati zunaj njihovega običajnega na domu času nap . To jim bo pomagalo zaspan , ko pred spanjem zvitkih okoli. Če vaši otroci si redno načrtovano nap , ne da preskočiti , medtem ko ste na počitnicah . V nasprotnem primeru se lahko počutijo preveč utrujeni in dobili nataknjen . Vzdrževanje normalne urnike dremal bodo verjetno prilagoditev časovnega lažje.
Pojdi na Lokalni čas

Vaši otroci lahko utrujen po napornem dnevu potovanja in krajše noči spanja , vendar jih morate zbudiš ob normalnem budnem uronaslednje jutro. Cilj je, da jih dobite na lokalnem času , pravi pediater Gwenn Schurgin O'Keeffe na svoji spletni strani PediatricsNow.com . Vaši otroci se bodo hitreje prilagoditi , če so jedli , spanje in igra v skladu s svojo novo lokalno urnik. Tudi če to traja dan ali dva , vaši otroci ne bodo trpeli , kot so prilagoditev na nov časovni pas

.

Previous:

Next:

  • 10 izobraževalnih računov TikTok, popolnih za gledanje z otroki
    Ko pomislite na družini prijazne aplikacije, TikTok morda ni prva, ki vam pride na misel. Video aplikacija je priljubljena med najstniki in vplivneži, vendar ima dejansko presenetljivo količino zabavnih izobraževalnih vsebin, ki so lahko zabavne za v
  • 4 vprašanja, ki vam bodo pomagala najti varuško, ki vam je všeč
    Ko začnete iskati varuško, je prva stvar, ki jo boste morda opazili, da obstaja veliko kvalificiranih varušk, ki bi lahko bile primerne za vašo družino. Torej, kako začeti zožiti svoje možnosti? Ko ustvarite popoln seznam varuške ali prejmete nekaj t
  • 6 stvari, ki jih lahko pričakujete, ko ste kraljeva varuška
    Kraljevska varuška mora biti vedno vrhunec profesionalizma. Od obnašanja do mejnikov je veliko lastnosti uspešne kraljeve varuške. Vsaka kakovostna, profesionalna varuška je ponosna na svoje delo in svoje male stroške. Čeprav nimamo vsi proračuna a