Kako spodbujati otroke k zdravi prehrani

Ni skrivnost, da je dobra prehrana pogoj za zdrav rast in razvoj, a da Otroka navdihnete k zdravi prehrani, vas lahko zmede in frustrira. Ovir se pojavljajo na vsakem koraku staršem, ki se trudijo, da bi otroka spodbudili k zdravi prehrani. Če je vaš otrok izbirčen pri jedi, ga nagovarjati v jed lahko predstavlja dneven izziv. Mnogi otroci kažejo nezadostljiv sladkorni želodec, pritisk vrstnikov in TV reklame pa lahko otežujejo staršem, da bi protirali tim otroškotim impulzom, po mnenju Helpguide.org. Skrbni starši lahko sprejmejo odločitve, ki spodbujajo otroka k zdravi prehrani.

Potrebni materiali

  • Sadje
  • Zelenjava
  • Nizkomastni jogurt

Navodila

1. Predstavite virov hrane

Predstavite otroku vire nekaterih njegovih hranil. Na primer, obisk lokalnega kmetijskega trga omogoča srečanje z ljudmi, ki gojijo sadje in zelenjavo, ki jih vam upirate, da jih otrok jede. Korak naprej: organizirajte obisk kmetije, predlaga PBS.org. Če vaš otrok obožava borovničke palačinke, poiščite gojitelja, ki dovoljuje strankam, da sami pobirajo borovnice v galonih. Verjetneje bo ugotovila, da borovnice okusijo odlično v palačinkah, ovsju in jogurtu po rokama izkušnji. Razširite rokama izkušnje na dom z gojenjem zelenjave v vrtu ali v velikih posodah. Otrokom je težko upirati sveži zelenjavi, ki jo polijejo in potrpežljivo opazujejo, kako raste v nečudovito.

2. Ne odpuščajte pri prvem odklonu

Ne odustavajte, ko otrok zavrne novo hrano. Ponavljanje ponudbe poveča verjetnost, da jo otrok na koncu sprejme, opozarja KidsHealth.org. Ustvarite navado ponujanja novih hran in uporabite pozitiven ton, ko otroka prosite, da jo okusi. Ne bodite presenečeni, ko bo prosila za še.

3. Bodite primer dobre prehrane

Pokažite, kako jesti zdravo, tako da vključi sadje in zelenjavo v svojo prehrano in omejite pogostost in količino sladkari v svoji dnevni prehrani. Ponudite in jedite zdrave porcije hrane, priporoča Center za nadzor in preprečevanje bolezni. Izberite zdrave prigrizke, pijte vodo in jedite pri mizi, ne pred televizijo.

4. Ohranite zalogo zdravih prigrizkov

Ohranite zalogo zdravih prigrizkov, ki so vidni in pripravljeni za jed. Na primer, holdite skledo umitih jabolk ali grozdja na kuhinjski mizi in postavite narezano jabolko, celer, korenje in nizkomastni jogurt v hladilnik na otrokovi višini oči.

5. Ne uporabljajte hrane kot orodja vedenja

Ne kaznujte otroka z odvzem sladice ali ga nagradjujte s sladkari za primerno vedenje.

Previous:

Next:

  • 16 senzoričnih aktivnosti za malčke in predšolske otroke
    16 senzoričnih aktivnosti za malčke in predšolske otroke
    Senzorične aktivnosti za malčke in predšolske otroke nudijo zabavne, izobraževalne in edinstvene načine, da se majhni otroci naučijo o svetu okoli sebe. In dobra novica za starše in skrbnike je, da obstaja milijon načinov za zagotavljanje te senzorič
  • Kako najeti najo: popoln vodic od začetka do konca
    Kako najeti najo: popoln vodic od začetka do konca
    Pristajmo – najem najo lahko zdči grozljiv, zlasti ko ne veste, kje začeti. A če proces razdelite korak za korakom, verjetneje boste storili temeljito delo in imeli odlično izkušnjo pri najemu najo. Da vam pomagamo slediti, lahko uporabite naš priro
  • Ruptura maternice med porodnim delom in porodom
    Ruptura maternice med porodnim delom in porodom
    Če ste imeli cesarski rez v preteklosti, morda lahko še vedno rodite vaginalno v prihodnje. En pogoj, a, je, da ženske z nekaterimi tipi cesarskih ščipov niso dobri kandidati za vaginalni porod po cesarskem (VBAC), ker imajo povečano tveganje za rup