• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vaš poporodni trebuh:kdaj se bo spremenil in kako se naučiti ljubiti dele, ki nimajo?

Večina mam, ki se bodo rodile prvič, ne more čakati na ta čarobni trenutek, ko poglej se v ogledalo in končno ujame prvi pogled na tisto težko pričakovano izboklino. To je prvi očiten znak, da rastete malo življenja v vašem trebuhu, in bodoče mamice naslednjih nekaj mesecev z veseljem fotografirajo za fotografijo svojih rastočih trebuščkov in ponosno objavljajo svoje fotografije izboklin na družbenih omrežjih. Pohitite naprej še kakšnih sedem mesecev in nove mamice se znajdejo, da preklinjajo, kar je ostalo od otroške udarce, ko obupno čakajo, da se njihovo telo "vrne v normalno stanje". Toda kaj je "normalno" po porodu?

Ko se vsaka naslovnica revije, ki jo vidite, osredotoča na slavne mame, ki izgubljajo težo otroka, ni čudno, da nove mamice čutijo pritisk, da izbrišejo vse znake, da je njihova telesa pravkar naselila in rodila malega človeka. Opozorilo za spojler:Resnica je, da vaše telo nikoli ne bo popolnoma enako, kot je bilo, preden ste zanosili. Najboljša stvar, ki jo lahko vsaka nova mama ali bodoča mama naredi zase, je, da dobi resnično razumevanje, kako, zakaj in kdaj se bo njeno telo spremenilo v mesecih po rojstvu. Naslednji in najbolj ključen korak je najti način, kako ljubiti in proslaviti ta poporodni trebuh. Navsezadnje je bilo tako težko, da bi bil vaš malček varen vse te mesece.

Pogovarjali smo se z dr. Sherry A. Ross, strokovnjakinjo za zdravje žensk in avtorico knjige »She-ology. Dokončni vodnik po intimnem zdravju žensk. Menstruacija«, da dobite dejstva o tem, zakaj je vaš trebuh videti tako, kot je po rojstvu. S štirimi mamami smo se pogovarjali tudi o njihovih poporodnih želodcih in o tem, kako so se naučile ljubiti svoje telo takšno, kot je.

Zakaj je moj poporodni trebuh še vedno videti noseč in koliko časa bo trajalo, da se spusti?

Med nosečnostjo se mora vaša maternica razširiti, da naredi prostor za rastočega otroka. Ko se širi, se dvigne in premakne svoj položaj tik nad vašo sramno kostjo; takrat vidiš prvo malo nosečniško izboklino. Potrebuje celih devet mesecev, da gre vaša maternica skozi ta proces, saj se počasi premika in širi v vašem telesu.

Po porodu so nove mamice pogosto presenečene, ko ugotovijo, da so nekaj tednov še vedno videti rahlo noseče, vendar je to popolnoma smiselno. Vaša maternica se še vedno krči in najde pot v prvotni položaj, pri večini mamic pa to lahko traja do tri mesece.

»Takoj po porodu bo maternica na ravni popka, kar spominja na 20 tednov nosečnosti,« pravi Ross. "Ženske so ponavadi videti noseče še šest do devet tednov, ko se maternica in povešen trebuh po porodu vrneta v normalno stanje."

Ali se bo ohlapna koža na trebuhu normalizirala?

Kaj se tiče te frustrirajoče ohlapne kože, ki jo morda imate? To je tudi stranski učinek, da se vaš trebuh med nosečnostjo poveča. Ko se vaš trebuh raztegne, da sprejme rastočega otroka, se lahko kolagenska in elastinska vlakna, ki sestavljajo vašo kožo, zlomijo ali počijo in lahko traja veliko časa, da se vaša koža vrne v normalno stanje. V nekaterih primerih se morda nikoli ne vrne popolnoma nazaj, veliko pa je posledica genetike. Pitje veliko vode, zdrava prehrana in vadba so vsi načini, s katerimi lahko poskušate zmanjšati to ohlapno kožo.

»Ko otroka porodite s carskim rezom ali vaginalno, potrebujeta vaša maternica in nagubana koža trebuha čas, da se vrneta v stanje pred nosečnostjo,« pravi Ross.

Poskusite dovoliti telesu realno količino časa, da si povrne svojo obliko.

»Svojim pacientom vedno pravim, da si dajte polnih devet mesecev, da si po rojstvu otroka popolnoma opomorete,« pravi Ross. »Konec koncev ste pravkar šli skozi fizično, čustveno in hormonsko nevihto!«

Ali lahko kaj storim, da se znebim strij na poporodnem želodcu?

Strije se pojavijo, ko hitro izgubite ali pridobite na teži – nekaj, kar se zagotovo zgodi med nosečnostjo. Elastin in kolagen v vaši koži, ki se preveč raztezata in počita, sta tudi krivec za strije. Kreme in olja lahko zmanjšajo srbenje z vlaženjem vaše kože, vendar se ne bodo znebili strij.

»Strije so genetsko določene, kar pomeni, da če jih je dobila vaša mama, še posebej med nosečnostjo, boste verjetno tudi vi,« pravi Ross. »Uporaba krem ​​in gelov redko naredi veliko razliko v njihovem videzu, vendar sem resnično prepričan, da ima kokosovo olje veliko zdravstvenih koristi za vlaženje kože. Na srečo strije sčasoma zbledijo in postanejo srebrno bele ali rdeče, le redko pa popolnoma izginejo.«

Kaj je diastaza rekti in ali lahko to vpliva na videz mojega poporodnega trebuha?

Med nosečnostjo rastoča maternica povzroči, da se mišice v trebuhu raztegnejo, da se ji prilagodijo.

»Vsaka nosečnica je seznanjena s štrlečim grebenom, ki se zlahka opazi, da se spušča po trebuhu, ko prehajate iz ležečega v sedeči položaj,« pravi Ross. »Ta greben običajno ločuje trebušne mišice. Lahko se pretirano raztegnejo, kar povzroči izrazitejšo ločitev, imenovano diastasis recti. Rastoča maternica bo videti bolj naprej.«

Čeprav je ta nikoli ne izginjajoči trebušni pes lahko znak, da imate opravka z diastazo rekti, je to stanje, ki ga je treba prepoznati s pomočjo zdravnika ali usposobljenega fizioterapevta. Če imate diagnozo, je vaš najboljši način ukrepanja sodelovati s certificiranim fizioterapevtom, ki je specializiran za matere po porodu, diastazo rektusov in druga stanja, ki prizadenejo jedro.

Kako mame pravijo, da so se naučile ljubiti svoj poporodni trebušček

Čeprav se boste morda pomirili z dejstvom, da bo vaše telo po porodu drugačno in morda nikoli ne bo več videti tako, kot je bilo pred nosečnostjo, se lahko še vedno spopadate s svojim videzom in tem, kako čutiš v svoji koži po porodu. Pogovarjali smo se s štirimi mamicami, ki so nam povedale, kako so se naučile ceniti in proslaviti svoj poporodni trebuh – in telo.

Ne nehajte slaviti svojega telesa samo zato, ker niste več noseči

»Med nosečnostjo se vaš trebušček veseli in morda vam je tudi sama všeč njegova polnost in zaokroženost, a potem, ko imate otroka, je takoj drugače,« pravi Renee Evans, mama treh otrok iz Kalifornija in influencerka na Instagramu, ki uporablja svoje družbene medije, da svoje fotografije in vsakdanje življenje deli z drugimi mamami. »Počutila sem se šokirano in zelo sramovalo se mojega poporodnega trebuha, še posebej pri prvem otroku. Nisem pričakoval, da se bom tako počutil, in želel sem, da izgine.

Evans navaja dragoceno, a redko obravnavano stališče:lahko se zdi, kot da ženske čez noč slišijo pozitivne komentarje o svojih nosečniških trebuščkih, do tega, da jih bombardirajo s slikami in nasveti, ki se v celoti osredotočajo na izbris vseh dokazov, da ste bili sploh kdaj noseča. Večina mam se morda niti ne zaveda, da ponotranjijo to spremembo v sporočilih, zato se je pomembno zavedati, da se to zgodi, in se vprašati, zakaj.

Katie Crenshaw, mama treh otrok iz Atlante, ki uporablja svojo prisotnost na Instagramu za spodbujanje drugih mam, da proslavijo svoje poporodno telo, se strinja.

»Obožujemo svoje nosečniške trebuščke,« pravi Crenshaw. »Nosimo oblečene obleke, delamo selfije in v tem času tako zelo spoštujemo naš srednji del. To celo pokažemo. Tako samozavestni v svoje telo smo že devet mesecev. Torej, zakaj nehamo?"

Zavedajte se, da ste veliko več kot svoje telo

Medtem ko svoje sorodnike poziva, naj imajo radi svoja poporodna telesa, Crenshaw poudarja pomen zavedanja, da ste veliko več kot tisto, kar vidite v ogledalu.

»Iskren bom. Ne maram svojega fizičnega telesa vsak dan,« pravi. »Vsak dan ljubim svojo dušo. Vsak dan ljubim svoj duh in svoje srce, svojo vztrajnost in svoj namen in svoj pravi jaz, in tukaj je moja skrivnost:ko brezpogojno ljubiš svojega pravega jaza, postane spoštovanje in sprejemanje telesa, ki drži osebo, ki jo obožuješ, veliko, veliko lažje. ”

Osredotočite se na to, da postanete močnejši – ne tanjši

»Ko sem dobil tretjega otroka, sem si zadal cilj, da grem dva tedna vsak dan v telovadnico in vidim, kam me je to pripeljalo,« pravi Evans. »Nisem si zastavil fizičnega cilja ali si v glavo vstavljal številk. To je bilo preveč. Želel sem se osredotočiti samo na ustvarjanje navade. Moje telo se je začelo spreminjati in postajati močnejše, in to je bilo seveda tako motivirajoče. Začel sem delati stvari, ki jih prej nisem mogel početi. To je bilo opolnomočeno in mi je dalo popolnoma novo oceno za svoje telo.«

Brenda Rivera Stearns, mama petih otrok iz Ohia in priljubljena mama na Instagramu, ki piše o materinstvu in domačem šolanju svojih otrok, prav tako najde navdih v osredotočanju na to, kako močno je že njeno telo in koliko močnejše je lahko .

»Impresivno je, koliko je preživelo moje telo,« pravi Stearns. "Spremenilo pa se je tudi na druge načine. Moje telo je zdaj močnejše. Imam večjo toleranco za fizično bolečino. Moje telo ljubi globlje. Moje telo lahko drži pet otrok. To telo je sposobno ljubiti veliko več kot tisto pred nosečnostjo. Imam fizične cilje, ki jih želim doseči. Želim biti zdrav in močan ter ostati aktiven vse dni. Imam svoje trenutke, ko se počutim 'grdo', in ponavadi zaskočim, ko se spomnim, kako daleč sem prišel."

Poskusite videti sebe skozi oči svojih otrok

Če se počutite nekoliko razočarani zaradi svojega videza, je včasih najboljša rešitev, da začasno zamenjate perspektivo – in razmislite o tem, kako vas vidi vaš otrok. Zanje si superjunak in obožujejo telo, ki jih objema in crklja ter poskrbi, da se počutijo varne, ko jih je strah. Tudi tisti novorojenček, ki še ne zna komunicirati z vami z besedami, ima rad vaše telo, ker mu daje toplino in ljubezen, ki ju potrebuje, da vsak dan raste.

»Moji otroci so mi pomagali spoznati, da ni pomembno, kakšno je moje telo, vidijo me takšnega, kot sem,« pravi Stearns. »Naredijo me boljšo osebo. Družba nas želi označiti za pomanjkljive, vendar sem tukaj, da nas vse spomnim, da smo za naše otroke popolni. Za raztegnjeno kožo vidijo oznake in črte. Vidijo nas takšne, kakršni v resnici smo. Poznajo naša srca in nas imajo brezpogojno radi. In to je vse, kar je pomembno.«

Razumite, da bo to zahtevalo čas in trud, vendar se lahko zaljubite v svoj poporodni trebuh

»Potrebovali sem skoraj dve leti po rojstvu trojčkov, da sem v svojem novem telesu našla lepoto in udobje,« pravi Desiree Fortin, mama trojčkov iz Encinitasa v Kaliforniji, ki se povezuje z drugimi mamami o poporodne težave na njenem Instagram računu. »Neverjetno, koliko se lahko spremeni perspektiva, saj zdaj vidim svoje telo in se mi zdi tako lepo. Cenim to za vse, kar je naredil. Toda potreboval je čas in izbiro, da sem spremenil svoj pogled!«

Evans pravi, da je potrebovala nekaj časa, da je začela sprejemati in ljubiti tudi svoje poporodno telo. Šele po tretji nosečnosti je začela na stvari gledati drugače.

»Moj trebuh ne bo nikoli več videti enak in to je v redu, saj pripoveduje mojo zgodbo; to je zgodba o življenju mojega telesa,« pravi Evans. »Naša telesa so neverjetna in odporna, mi pa smo sposobni veliko. Sem na točki, ko sem tako ponosen na svoje telo. Nikakor ni popoln, vendar je moj in edini, ki ga bom kdaj dobil, zato želim poskrbeti zanj in se ob tem počutiti dobro."