Najboljši čas za peti razred otroke spat

razmajan , spanca 5. greder je zadnja stvar, ki jo potrebujete sredi vrveža in Grozničav jutranjo rutino. Šoloobvezni otroci potrebujejo približno 10 do 12 ur spanja vsako noč , svetuje KidsHealth . &Quot; najboljši " pred spanjem za 5. grader odvisno od njegovega urnika . Na primer , če je vaš otrok potrebuje 11 ur spanja in mora vstati ob 6:30 med tednom , bi moral biti v postelji s 19:30 Vodenje svojega otroka na podobnem urniku ob vikendih lahko nedelja noči iti bolj gladko .
Izzivi

Kako idealno količino spanja ni enostavna stvar , če ima vaš otrok , da časa za domače naloge , športne prakse in obštudijskih dejavnostih . Ko je " mora storiti " Seznam je popolna, večina 5. grederji želijo stisniti v nekaj časa za igranje video iger , brskanje po internetu in gledajo televizijo . Gledanje TV preblizu spanjem je povezana z odpornostjo pred spanjem , težave zaspal in spal manj od priporočenih ur , pojasnjuje National Sleep Foundation. Slaba ali premalo spanja lahko vaš 5. razred muhasta , hiperaktivni in proti njemu ne more opravljati tudi v šoli.
Preložitev neizogibna

Če imaš dolar vsakič, ko boste slišali vaš 5. greder rekel " Le pet minut " ko sporočamo , da je čas za spanje , bi verjetno imeli izjemno visok kup računov . Vaš otrok bo vleči ven spanje za tako dolgo , kot je mogoče , če to omogočajo . Pasivno daje otroku dovoljenje za zagon predstavo lahko raztegnil čas za spanje , za 15 ali 30 minut ali celo dlje. Pameten 5. greder sme iti tako daleč, da vas povlecite v televizijskem filmu ali video igre z besedami, nekaj podobnega " Imaš videti " !

Bedtime Rutinsko

Vzpostavitev in lepljenje s predvidljivo rutino pred spanjem pomaga otroku razumeti, da , ko sedan naredil , jenaredil dan , obdobje. Skupaj z umivanjem zob , kopanje , branje kratko zgodbo ali druge osnovne spanjem rituale , lahkokratek čas za spanje cleanup bitikoristen del rutine , pojasnjuje Zdravi otroci ,stran, ki jo American Academy of Pediatrics objavljeni . Na primer , učiti vaš 5. greder za vrnitev igrače in knjige na svojih določenih mestih, in dal vsa oblačila, ki so raztreseni po sobi nazaj v predalih in omarah . Zbujam urejenem prostoru lahko pomaga vaš popolnoma spočiti otrok z lahkoto našli svoje nahrbtnik , knjige in druge predmete, ki jih potrebuje , da začnete nov dan .
Tiho čas Pred Shuteye

Naprej na spomnil svojega 5. greder o pomenu ohranjanja reden urnik spanja in pred spanjem rutinsko . Poudarja potrebo po ustreznem shuteye lahko pomaga preprečiti vašega otroka pred zdrsom nazaj v navado , kar je mogoče , da iztegne večer. Temna, mirna in hladna soba bo pomagala pri spodbujanju dober spanec . Računalniki in televizorji ne bi smeli dovoliti v sobi vašega otroka , ugotavljaNSF . Obračanja TV na nizko ali kadila prenosnik v postelji , ko so luči ugasnjene lahko izkaže , da jenepremagljiv kriv užitek za vaše 5. greder .

Previous:

Next: