• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Najboljši čas za spanje otrok 5. razreda

Jezen, spanje-osegan 5. razrednik je zadnja stvar, ki jo potrebujete med kopico in šumom hektične jutranje rutine. Šolski otroci potrebujejo okoli 10 do 12 ur spanja vsako noč, nasvetuje KidsHealth. "Najboljši" čas za spanje 5. razrednika je odvisen od njegovega urnika. Npr., če otrok potrebuje 11 ur spanja in se mora zbuditi ob 6:30 dnevno na delavnikih, bi moral biti v postelji do 19:30. Ohranjanje podobnega urnika vikendoma lahko naredi nedeljsko večer gladkejši.

Izzivi

• Doseganje idealne količine spanja ni enostavno, ko otrok mora najti čas za domače naloge, športske vadbe in izvenšolske aktivnosti. Ko je seznam "moram narediti" končan, večina 5. razrednikov želi vtisniti čas za video igre, internet in TV. Gledanje TV preblizu času za spanje je povezano z upornostjo pred spanjem, težavami pri zaspanju in manjšim spanjem od priporočenega, pojasnjuje Nacionalna fundacija za spanj. Slabo ali nepotrebno spanje lahko naredi vašega 5. razrednika jezenega, hiperaktivnega in nespodobnega za dober uspeh v šoli.

Odlaganje neizogibnega

• Če bi dobili dolar vsakič, ko slišite svojega 5. razrednika reči "Še pet minut", ko sporočite, da je čas za spanje, bi verjetno imeli precej visok stog računov. Vaš otrok bo odlagal čas za spanje tak dolgo, dokler to dovolite. Pasivno dovoljevanje, da otrok vodi žigo, lahko podaljša čas za spanje za 15 ali 30 minut ali celo dlje. Prepričljiv 5. razrednik lahko celo povleče vas v TV oddajo ali video igro z besedami "Moraš to videti!".

Rutina pred spanjem

• Ustvarjanje in vzdrževanje predvidljive rutine pred spanjem pomaga otroku razumeti, ko je dan končan, je končan, točka. Polez zobnega čiščenja, kopanja, branja kratke zgodbe ali drugih osnovnih ritualov pred spanjem, lahko kratek pospravljanje pred spanjem bude koristi del rutine, po Healthy Children, spletni strani, ki jo izdaja Ameriška akademija pediatrije. Npr., naučite svojega 5. razrednika, da vrne igračke in knjige na njihova mesta in odloči oblačila, ki ležijo po sobi, nazaj v ladje in omare. Prebuditi se v urejeni sobi lahko pomaga popolnoma odmorenemu otroku, da enostavno najde svoj ranec, knjige in druge stvari, ki jih potrebuje za nov dan.

Mirni čas pred zaspanjem

• Nadaljujte opominjati svojega 5. razrednika o pomembnosti vzdrževanja rednega urnika spanja in rutine pred spanjem. Poudarjanje potrebe po dovolj spanja lahko pomaga preprečiti, da otrok vpadne nazaj v navado raztegniti svoj večer. Temna, tiha in hladna soba bo spodbujala dober nočni spanj. Računalniki in TV-ji ne bi smeli biti v otročevi sobi, opomba NSF. Vklop TV na tiho ali prenašanje prenosnika v posteljo po ugasnitvi luči lahko dokazuje neuporabno preizkusnjo za vašega 5. razrednika.