Kako priti do otrok zaspi
Ne glede na to , kaj vaši otroci so starost , boste zagotovo doživeli nekaj odpora okoli spanjem spet in spet . Če vaši otroci ves čas ostanejo gor in imajo težave zaspati vsako noč , da ne sme biti dobili preostanek , ki jih potrebujejo za zdrav razvoj . National Sleep Foundation priporoča otroke , starosti od 5 do 12 , bi dobili 10 do 11 ur spanja v 24- urnem obdobju . Pomaga tvoja dobili preostanek , ki jih potrebujejo , ki jih ustvarjajo pomirjujoče rutine in boljše urnikov spanja .
Tisto, kar potrebujete
beli stroj hrupa
Blackout odtenki
Navodila
1
Pomoč vaši otroci dobili veliko svežega zraka in uresničevanje ves dan , kažejo,University of Michigan zdravstvenega sistema . Eden od razlogov, vaši otroci imajo lahko težave s spanjem bi bilo, da jih preprosto ni dovolj utrujeni . Tudi nekaj tako enostavno, kot družina nogometno tekmo ali kolo vožnja nekaj ur , preden se lahko postelja pomaga pnevmatika iz vaše malo - in velike - . Tisti čas
2
Omejitev zaslona - čas , porabljen na sprednji strani iz TV , video igralni sistem , tabličnim računalnikom ali računalnikom - nekaj ur pred spanjem. Medline Plus opozarja, da preveč časa zaslon ali omogočajo vaši otroci , da ima elektronika v svoji sobi lahko bi bilo težje za njih, da bi dobili spat ponoči . Če imajo vaši otroci elektronike , se prepričajte, da ste izklopljen pred spanjem in ostati off za preostanek noči .
3
Urnik spanjem rutino , ki se začne 30 do 60 minut pred spanjem in vključuje pomirjujoče dejavnosti, kot so branje knjig , pri čemer kopel ali petje pesmi . To daje vaši otroci dovolj časa, da prep za posteljo in spreminjanje od igranja za spanje čas, da lažje zaspite .
4
Ustvari spalnico ozračje, ki je ugodno za prijeten spanec . Znebiti glasnih igrač in razmisliti vlaganjem v zatemnitvene odtenkih pomagati zatemnite prostor za spanje. Če vaši otroci se pritožujejo, da za gospodinjstvo zvoki so jih moramo ohraniti , lahkobeli stroj hrupa ali radio uglašen na statično pomaga utopijo motnje .
5
Pogovorite se s svojim otrokom, da vidim, če obstaja nekaj posebnega, kar jim onemogoča zaspati ponoči , kažejo, starševstvo strokovno Maureen Healy v članku za " psihologijo danes . " Mlajši otroci se lahko bojitemno in bi lahko uporabite nočna . Starejši otroci imajo lahko strah o šolskem delu in potrebujejo nekoga za pogovor . Z iskanjem vzroka in neposredno naslavljanje , imate mordalažje prišel čas za spanje .
-
Medtem ko splet in spletna mesta za iskanje zaposlitve varuškam, varuškam, varuškam za hišne ljubljenčke in drugim skrbnikom olajšajo iskanje potencialnih nastopov kot kdaj koli prej, pušča tudi vrata na široko odprta za prevarante, ki vas skušajo pr -
Zadnja tri leta je bila Meghan Markle vzeta v roke o vsem, od njene starosti in njene vzgoje do njene ljubezni do avokada, na začetku pa je vse skupaj jemala. Nasmehnila se je, pomahala in uporabila mantro kraljeve družine »nikoli se ne pritožuj, nik -
To je bolečina v zadnjici, vendar je res:otroci dobijo hemoroide. In čeprav morda niso tako očitne kot postrgano koleno ali podplutbeni komolec, bi moralo biti nelagodje vašega otroka več kot očitno. »Hemoroidi so žile na koncu rektuma in anusa, ki l
