Kako hraniti otroke z zdravimi, neobdelanimi živili

Obdelana hrana ni najbolj hranilniška vrsta hrane, ki bi jo lahko dali otrokom, in ne bi smela imeti stalnega mesta v njihovi prehrani. Vendar, kot većina staršev, ste verjetno dvomljivi pri odpravljanju teh živil. Ni dvoma, da je obdelana hrana običajno bolj udobna kot priprava jedi od zgoraj, a je veliko obdelanih živil visoko kalorično, bogato z maščobami, sladkorji in soljo, in ne zagotavlja ključnih hranil, ki jih otrok potrebuje za rast. Starši imajo neprimerno veliko moči pri učenju otrok, da uživajo v zdravih, neobdelanih živilih, po mnenju revije Harvard Magazine.

Navodila

  1. 1. Kuhajte doma

    Prehod od obdelanih jedi k domačim jedem lahko zahteva nekaj navade, a ko enkrat prilažete, je to enostaven način za hranjenje otrok z zdravo hrano. Pripravite večjo količino zelenjavnega gušća ali zmešajte paradižnikov omako s svežimi začimbami kot zdravo omako za testenine.

  2. 2. Ponujajte veliko svežega sadja in zelenjave

    Sveža pridelkovnina ni obdelana, zato izpustite pomfrite in konzervirano sadje v gustem sladkorju, in natovpite otrokov telovce s svežo zelenjavo, rajčičnimi paradižniki, rezinci jabolka ali rezine pomaranče.

  3. 3. Ponujajte zdravo zajtrk vsako jutro

    Izpustite pakirane zrnate živilja in pripravite od zgoraj mešane jajce, celozrnate palačinke ali ovseno kašo s svežim sadjem. Ta živila niso obdelana in zagotavljajo ključna hranila, kot so vlaknina in beljakovine.

  4. 4. Spremljajte otrokovo uživanje pijač

    Voda je najmanj obdelana pijača in bi morala predstavljati većino tekočin, ki jih otroci pijejo vsak dan. Majhna porcija 100 % sadnega soka ali dve do tri skodelice nizkomaščnega mleka na dan sta sprejemljivi, a izpustite gazirane pijače in sadasto pijačo, ker so močno obdelane in naložene s sladkorjem.

  5. 5. Pripravljajte otrokovmalice in prigrizke

    Medtem ko morajo jedi v menzi upoštevati določene hranilne smernice, je hrana pogosto obdelana. Pripravite sendviče ali naredite domači pico s celozrnati tla in nizkomaščnim sirom. V otrokov nahrbtnik damite paket mandljev ali kos svežega sadja kot zdrave prigrizke, ki jih bodo hranili skozi dan.

  6. 6. Obiščite kmetijske trge in kmetije z otroki

    To otrokom omogoča stik z neobdelanimi živilih in jih spodbuja, da poskušajo nova, zdrava hrana, ki sta čim bolj blizu naravi.

Previous:

Next:

  • Prijava na fakulteto
    Prijava na fakulteto
    Prijava na fakulteto Pomagajte svemu otroku, da pripravi prijave na fakulteto v najboljšo obliko. Pridobite nasvete za pisanje odličnega eseja, pogovore na fakultetah, prosnjo za priporočila in veliko več.Izvedite, kako se izogniti sedmi smrtonosnim
  • Zaposlili ste babysitterja – kaj zdaj?
    Zaposlili ste babysitterja – kaj zdaj?
    Ne glede na to, ali zaposlujete skrbnika za novorojenčka, skrbnika za dvojčke ali babysitterja za starejše otroke, je pomembno imeti načrt za to, ko je babysitter v vaši hiši. Upamo, da vam ti nasveti pomagajo! Zaposlili ste babysitterja – kaj zdaj?
  • 26 neverjetno pametnih družinskih Halloween kostimov
    26 neverjetno pametnih družinskih Halloween kostimov
    Z Halloweenom tik pred vrati, je čas, da začnete razmišljati o kostimski situaciji vaše družine. In želite, da so ti kostumi EPIC … kot govor-Instagrama ideje. Kako? Ne stresirajte se: tu smo, da pomagamo! Da vam damo vrgine v gibanju, smo prebrskali