Nadzorovano jokljanje: kaj je in ali je varno?
Nadzorovano jokljanje je tehnika uspanjevanja, ki pomaga otročkom naučiti se znova usestiti v spanje. Nadzorovano jokljanje in nadzorovano utešitev lahko pomagata obvladovati zbuditev in težave z usestitvijo pri otročkih med šestimi meseci in dvema letoma.
Dobra kakovost in količina spanja sta potrebni za rast in razvoj. Poleg tega igrajo pomembno vlogo v splošnem zdravju in imuniteti. Vendar mladi otročki morda imajo težave s spanjem skozi noč in morda doživijo težave med poskusih samostojnega usestitve.
Ta prispevek ponuja informacije o tem, kako nadzorovano jokljanje deluje, če je varno in kako ga naučiti vašega otročka.
Kaj je nadzorovano jokljanje?
Nadzorovano jokljanje je tehnika uspanjevanja, ki pomaga otročkom naučiti se usestiti v spanje. V tej tehniki starši ali skrbniki pustijo otročka jokljati ali biti kapričen za postopno naraščajoč časovni interval, preden jih umirijo. To pomaga spodbujati otročka, da se sami umiri in zaspi samostojno.
Ta metoda ima za cilj pomagati otročkom, da se odmaknejo od navade hranjenja, hlapanja in objemanja za uspanje. Ne zamenjujte nadzorovanega jokljanja z metodo "daj plačati" ali ekstinkcijo, kjer se otročki pustijo jokljati, dokler ne zaspijo. Pomemben vidik tehnike nadzorovanega jokljanja je preverjanje, ali otroček nadaljuje s jokljanjem za več kot določen čas.
Ali je nadzorovano jokljanje varno za otročke?
Tehnike uspanjevanja, kot je nadzorovano jokljanje, so splošno varne za otročke. Avstralijska študija 328 otročkov, starost osem mesecev, s problemi s spanjem je ugotovila, da so otročki, ki so bili upravljani z uspanjevanjem ali usestitvenimi tehnikami, bolje spali kot otročki, ki nimaли nobenega uspanjevanja.
Študija iz leta 2012 je pokazala, da je nadzorovano jokljanje varna tehnika in ne povzroča dolgoročnih poškodb otročku, ne vpliva na njihov odnos z starši ali na materino duševno zdravje.
Varnost kakršnekoli tehnike uspanjevanja bi lahko bila odvisna od več dejavnikov, kot sta otročevo zdravje in ali imajo kakršne omejitve. Če vaš otroček ima medicinsko stanje, se posvetujte z zdravnikom, preden poskusite kakršnokoli metodo uspanjevanja.
Kakšna starost je pravilna za začetek nadzorovanega jokljanja?
Tehnike uspanjevanja, vključno z nadzorovanim jokljanjem, so priporočene za otročke, starejše od šest mesecev. Večina otročkov ne spi skozi noč do starosti treh mesecev. Pri starosti šestih mesecev je približno dve tretjini otročkov sposobnih redno spati skozi noč. Zato je to dober čas za poskus metode uspanjevanja z nadzorovanim jokljanjem.
Morda boste morali zamuditi metode uspanjevanja v nekaterih primerih, kot je, ko je bil otroček rojen predčasno ali ima medicinsko stanje. Govorite s pediatrom, da ugotovite najboljšo starost za začetek uspanjevanja za vašega otročka.
Kako se odločite, ali je nadzorovano jokljanje pravilno za vas?
Ta vprašanja vam morda pomagajo odločiti, ali je nadzorovano uteševanje pravilno za vas in vašega otročka. Če odgovorite "da" na vsa ta vprašanja, razen če je omenjeno drugače, morda poskusite to tehniko.
- Menite, da se vaš otroček sam usesti v spanje, ko niste okoli? Če ne, morda je to zaradi ločevalne anksioznosti, ki jo otežuje učenje nadzorovanega uteševanja.
- Ali ste vi in vaš otroček oba zdrava? Če menite, da bo bolezen vzrok, zakaj se vaš otroček ne usesti, potem ni priporočeno, ker strategija zahteva čas in strpnost. Prav tako bi bilo neumnost imeti uspanjevanje, ko ste vi sami bolni.
- Ali boste sposobni obvladati, če vaš otroček joklje več, medtem ko se prilagaja novemu načinu zaspanja?
- Ali so stvari stabilne v vaši družini, brez velikih sprememb, kot je nov otroček, selitev ali drugi zunanji stresorni dejavniki?
- Ali imate čas za nadzorovano jokljanje? To lahko traja okoli 3-14 dni za usposabljanje. Zahteva polno pozornost in bi morali izogniti pomembne obveznosti za začetne dni.
- Ali imate partnerja ali druge bliske prijatelje, ki bi vam pomagali na tej poti?
Kako uporabiti nadzorovano jokljanje?
Sledite tem korakom za tehniko nadzorovanega jokljanja.
- Položite vašega otročka v posteljo ob času, ko želite, da se vaš otroček navadi. Lahko z njim govorite ali jih malo pohlapete za minuto, se poslovite in zapustite sobo.
- Ostanite zunaj sobe, da dovolite vašemu otročku, da se usesti sam.
- Če se vaš otroček začne jokljati, zadržite se par minut, preden vstopite v sobo in utešite otročka.
- Zavežite vašega otročka z govorjenjem ali hlapanjem za okoli minuto ali dokler ne postane tiho.
- Hlapajte in umirite otročka, medtem ko leži v golobici. Ne jih dvignite.
- Zapustite sobo, ko je vaš otroček tiho ali po minuti. Zapustite sobo in počakajte naslednji napad jokljanja. V tem primeru dovolite vašemu otročku, da se nauči spati sam, s tem, da jim sporočite, da ste okoli in boste kasneje vrnili.
- Boste nadaljevali s to tehniko korak naprej in nazaj v otročevo sobo, ko joklje, a preživite naraščajoč čas zunaj sobe.
- Lahko poskusite slediti časovnim intervalom, kot so dva, štiri, šest, osem in deset minut.
- Nadaljujte s temi koraki, dokler se otroček ne začne samostojno zaspati.
- Če se otroček zbudí v noči, znova sledite tim korakom.
Vsak otroček je drugačen, in tehnike uspanjevanja zahtevajo strpnost. Na koncu se vaš otroček navadi na spanje brez jokljanja. Nekateri otročki potrebujejo le dve noči, medtem ko drugi morda zahtevajo teden.
Če vaš otroček ne spi po petih do sedmih nočeh, morda posvetujete s strokovnjakom. Strokovnjaki verjamejo, da 80 % otročkov odziva na nadzorovano jokljanje, medtem ko ostali morda dobro odzivajo na druge tehnike.
Prednosti in slabosti nadzorovanega jokljanja
Naslednje so prednosti in slabosti tehnike uspanjevanja z nadzorovanim jokljanjem.
Prednosti:
- Je precej hitra in učinkovita metoda za pomoč otročkom, da se sami usestijo v spanje. Če so pravilno usposobljeni, se otročki naučijo te tehnike znotraj tedna.
- Otročki, ki se naučijo sami se umiriti, običajno dobro spijo skozi prvo leto.
- Ta veščina se morda izkaže koristna, ko niste okoli za umiritev vašega otročka.
- Nekateri strokovnjaki verjamejo, da so otročki, ki se lahko samoomirijo, manj kaprični, ko rastejo.
Slabosti:
- Mnogo verjamejo, da je to precej trd pristop s fiksnimi urami hranjenja in spanja.
- Prispevatelji teorije privzetosti so mnenja, da neposredno neodzivanje na otročevo jokljanje lahko povzroči, da otroček doživi občutek opuščanja in negotovosti.
- Nekateri starši morda najdejo to tehniko duševno stresno, saj bi morda bilo težavno upirati se dviganju joklječega otročka.
- Jokljanje bi lahko vplivalo na spanje drugih družinskih članov v hiši.
Nasveti za uspešno nadzorovano jokljanje
- Začnite v pravem času: Nadzorovano jokljanje ni priporočeno za otročke mlajše od šest mesecev. Mladi otročki ne razvijajo anticipatornega vedenja. Vendar ta tehnika postane težavna za poučevanje, ko so starji dveh let.
- Pričakajte veliko jokljanja na začetku: Starši se ne bi morali naginiti umiriti ali utešiti svojega otročka prav pod minuto jokljanja. Bi morali počakati vsaj par minut, preden jih utešijo, in nato poskusiti kasneje na podlagi nadaljnjih časovnih intervalov.
- Pridobite podporo: Vzemite pomoč partnerja za zmanjšanje želj po dviganju vašega otročka. Poleg tega pomnite, da tehnike uspanjevanja lahko bosta duševno in telesno težavni za oba starša. Ne poskušajte tehnike, ko je partner bolen ali ko doživljate življenjsko situacijo, ki zahteva vašo pozornost.
- Bodite dosledni: Vsak otroček sledi drugačni krivulji učenja. Nekateri se naučijo te tehnike v nekaj nočeh, drugi zahtevajo teden. Tako je nujno biti dosleden med vadbo te tehnike.
- Imate končnico v mislih: Bodite prepričani o tehniki in pričakovanem izidu. Pri nekaterih otročkih tehnika morda traja do dveh tednov. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če ni izboljšav v tednu. Če je vaš otroček v redu, lahko nadaljujete z uspanjevanjem.
- Vedete, kdaj prenehati: Starši ne bi smeli prezreti svojega otročka, če jokljanje traja dolgo, in bi morali preveriti razloge za takšen nemir. Če vaš otroček zbollei, vi in vaš otroček najdete stresno, ali vzorec spanja se ni izboljšal po parih tednih, potem bi morali prenehati s prakso.
- Prepričajte se, da je vaš otroček dovolj hranjen med dnevom: Pomembno je, da je vaš majhen dobro nahranjen skozi dan in ne kasneje kot uro pred časom za spanje. Zadostno hranjenje med dnevom bi lahko zmanjšalo verjetnost, da se otroček zbudí noči zaradi lačnosti.
- Uporabite dosleden rutini za čas spanja: Sledite umiritev in ponavljajoči se nočni rutini. To lahko vključuje kopal, lahko glasbo ali branje knjig. Prav tako začnite nadzorovano jokljanje za nočno spanje najprej, in ko deluje, ga lahko uporabite za popoldnevne dremove.
- Izogibajte se drugim velikim spremembam v otročevi rutini: Ne spreminjate nenadno časa za spanje ali čakalnih intervalov med nadzorovanim jokljanjem. Ohranite isti čas za spanje vsako noč. Prav tako prepričajte se, da vaš otroček ne izcepa zob, ni bolen ali ne doživlja drugih razvojnih merilnikov, ki morda potrebujejo dodatno pozornost, kar bi lahko naredilo uspanjevanje težavno.
- Zagotovite pravo okolje: Prepričajte se, da je okolje, v katerem vaš majhen spi, varno, udobno in primerno za spanje. Je tudi pomembno, da vaš otroček dobi pozornost, čas in ljubezen.
Kakšne druge metode uspanjevanja bi lahko poskusili?
Morda upoštevate naslednje alternative nadzorovanemu jokljanju.
- Metoda dviganje, položiti: Ta metoda vključuje dviganje otročka, utešitev in postavljanje v golobico le, ko so spokojni. Ta tehnika lahko povzroči, da se otroček začne jokljati takoj, ko jih položite v golobico. To lahko tudi krepi pri otročku, da bodo vsakič, ko jokljejo, dvignjeni in objemani.
- Postopen odmak: To vključuje postavljanje otročka v golobico, sedenje poleg njih brez vključevanja s njimi, in nato postopen povečave razdalje od njih, dokler niste popolnoma zunaj sobe. To daje otročku dovolj časa, da se sam usesti v spanje, medtem ko je starš okoli. Ta tehnika spanja morda ne deluje s starejšimi otročki, ki so bolj verjetni, da vas opazijo, kako se postopno oddaljujete proti vratom, kar jih naredi takoj jokljati.
Pogosto zastavljeno vprašanje
1. Ali je nadzorovano jokljanje žalostno?
Ne, nadzorovano jokljanje je o zavezujočem vašem vsakih nekaj minut, a tudi poučevanju, da je čas za njihovo spanje. Ne bi smeli pustiti vašega otročka jokljati za dolge in neregulirane periode časa.
Nadzorovano jokljanje lahko pomaga tako otročku kot staršem imeti dobro noč. Pomnite, vsaka tehnika uspanjevanja zahteva čas in strpnost. Starši pogosto imajo nerealnične pričakovanja o vzorcih spanja svojega otročka. Otročevo telo in prehranski sistem ni zasnovano za spanje dlje ure neprekinjeno in pogosto otroček pravično zahteva bližino skrbnika za duševno varnost.
-
Ugotovili ste, da vaš otrok bo potreboval dopolnjeno vadbo, da bi realiziral svoj poln potencial v šoli. Sedaj boste morali ugotoviti, ali ste bolje, da zaposlite tutorja ali se pridružite vadbenemu centru. Zasebni tutor bo zagotovil eno-na-eno pouče -
Pred rojstvom mojega prvega sina sem bila odločena, da se pripravim takšno, kot lahko, za dojenje. Prebrala sem pamflet, ki mi ga je dali pri enem mojih predporodnih pregledov. Prebrala sem celo knjigo, posvečeno temi. Obiskala sem razred za dojenje -
Nagrade za rednost so običajni del javnošolskega doživetja, a viralni tweet je mnoge pritegnil k premišljanju o dolgi tradiciji. Mama, ki po imenu Chronicparent30 na Twitterju, je nedavno opozorila, kako prioritetizacija popolne rednosti v šoli resni
