• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

8 znakov pretrudenega otročka in nasveti za njihovo uspanje

Zevanje, naljubljenost in kapričnost so pogosti znaki pretrudenega otročka. Skoraj 14 do 15 ur spanja je potrebno za otročke starejše od šest mesecev med dnevom. Otroček postane pretruden, če ne dobi zadostnega spanja. Včasih preirazvojenost tudi vzrok za to. Običajno se ure spanja zmanjšajo ali spremenijo, ko otroček raste. To je akutna fizična utrujenost, ki naredi otročke utrudene in izčrpane. To lahko aktivira stresne odzive in nadaljnje moti njihove vzorce spanja. Starši in skrbniki težje umirjajo svoje pretrudene otročke. Vendar izogibanje dolgim bdelnim uram in njihovo vrnitev v spanje lahko pomaga nekaterim otročkom, da premagajo ta problem. Uspavanke in izogibanje stiku oči tudi pomaga, da zaspijo. Nadaljujte z branjem, da se naučite več o znakih pretrudenosti pri otročkih in kako jo preprečiti.

Zakaj otročki postanejo pretrudni?

Vaš majhen je izpostavljen učenju o več stvareh med dnevom. Da bi vse to obdelali, potrebujejo redne dremove. To jih utrudi, zato so otročki bdeli le za kratek period med dnevom. Ta trajanje se pa razteža, ko otroček raste. Na primer:

• Pri 3-6 mesecih, vaš otroček morda utrudi po bdelnosti 1½-3 ure.

• Pri 6-12 mesecih, vaš otroček morda utrudi po 2-3 urah bdelnosti.

• Pri 12-18 mesecih, vaš otroček morda postane pretruden, če izpusti dopoldnevne in popoldnevne dremove.

Nacionalna fundacija za spanje (NSF) priporoča dnevno trajanje spanja 14–17 ur/dan od rojstva do treh mesecev, in 12–15 ur/dan od štirih do 11 mesecev. Večina otročkov spi po potrebah svojega telesa, razen če se njihov cikel spanja in bdelnosti zmoti. Pomanjkanje spanja lahko sproži proizvodnjo več kortizola in adrenalina hormonov, kar otežuje majhnemu zaspanje.

Znaki utrujenosti pri otročkih

Pretrudenost je običajno posledica, da otroček ne dobi dovolj odmora, ko je utrujen. Tukaj je nekaj pogostih in zgodnjih signalov utrujenosti pri otročkih.

1. Pogled jezen, mrštenje ali grimacanje za kazati, da so utrudni in ne srečni.

2. Trjenje oči, las in ušes je med najpogostejšimi znaki utrujenosti pri otročkih. Včasih so zamenjani z znaki izcepanja zob.

3. Zevanje je en od očitnih znakov utrujenosti pri otročkih. Tako, ko vaš otroček pogosto zeva, je čas, da jih položite v posteljo za dremovanje ali za spanje, če je noč.

4. Utrujen otroček neneha pogledati prazno v prostor in morda ne gleda neposredno na vas ali kakršenkoli drug predmet. To bi morda bilo, ker so preveč utrujeni, da bi pozornost ali fokus na kaj.

5. Otroček morda natege telo in ima trdna gibanja, kot so stisnjeni roke ali napeti roke in noge.

6. Otroček nenadoma izgubi zanimanje za aktivnosti, ki jih sicer radi počne, kar nakazuje, da morda so utrujeni.

7. Če ignorirate zgodnje signale, utrujen otroček morda poskuša samoomiri s sajanjem palca, objemanjem svojega ljubšega mehkega medveda, itd. Nekateri otročki začnejo jokljati.

8. Po nekaj časa vaš otroček morda pokaže avtonomne signale, ki se dogajajo brez zavestnega nadzora. Ti vključujejo

• Kihanje
• Škrkljenje
• Potene dlani
• Hitro dihanje
• Modrost okoli ust pri otročkih

Če izpustite te znake, verjetno je, da se vaš otroček lahko pretrudi in pokaže znake, omenjene spodaj.

• Težave s pripenjanjem: Pretrudeni novorojenci imajo težave s pripenjanjem in morda jokljejo, ko poskušate jih hraniti. Starejši otročki morda odpovedo jesti in celo izpljunijo hrano v odmaz.

• Kapričnost: V tej fazi mladi otročki jokljejo močno, medtem ko starejši otročki morda vrhajo stvari med jokljanjem, da pridobijo vašo pozornost in komunikirajo svoj nemir zaradi pomanjkanja spanja.

Če niste sposobni prepoznati te znake utrujenosti ali mislite, da so zaradi razloga drugega od utrujenosti, se posvetujte s pediatrom. Vendar, če menite, da je otroček pretruden in potrebuje odmoret, bi morali vedeti o različnih načinih, s katerimi lahko umirite otročka.

Kako umiriti in uspati pretrudnega otročka?

Večina otročkov je pripravljena za spanje takoj, ko se počutijo utrujeni. Nekateri od njih morda celo zaspijo sami, če vedo, kako se samoomiriti. Vendar imajo nekateri težave z zaspanjem, razen če so pretrudni. Če je otroček pretruden, a ima težave z zaspanjem, tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da jim pomagate.

• Rahlojanje
• Zavijanje
• Drženje
• Hranjenje
• Predvajanje belega šuma
• Upočasnitev luči
• Predvajanje umiritev mehke glasbe ali pesmi

Ti morda ne nujno pomagajo pri umirjanju starejših otročkov ali malčkov, ki bi se morali naučiti samoomirjati in sami zaspat. Vendar, ker je otroček pretruden, morda ne bo mogel samoomiriti ali enostavno zaspat. V takšnih primerih tukaj je, kar lahko poskusite:

• Rahlo rahlejte majhnega, dokler ne postane zivčen.

• Zapojte uspavanko ali hranite, če je čas za hranjenje.

• Izogibajte stiku oči. Dajte jim nekaj tišine.

• Odpeljite jih od hrupnega okolja. Brez TV, brez glasnih pogovorov, brez luči.

• Preberite knjigo, da pomagate otročku usesti. Uporabite umiritev glas za hitreje umiritev.

Upoštevajte, da ko so otročki utrujeni, je bolj verjetno, da se bodo zbudili prej kot običajno. Bodite pripravljeni pomagati vašemu otročku, da se znova zaspí.

Vedenje stalno utrujenega otročka

Če se vaš otroček pogosto pretrudi, morda boste opazili nekatero vedenjsko spremembo pri njiju. Vendar ne vsi otročki doživijo enake vedenjske spremembe in morda ne bodo pokazali enakih ali kakršnihkoli znakov. Zato je ključno ugotoviti specifične vedenjske spremembe pri vašem otročku in vzeti nujne ukrepe takoj. Nekatere pogoste spremembe so naslednje:

• Spijo manj kot povprečen čas za njihovo starost

• Ne spijo, ampak postanejo hiperaktivni.

• Se zbudijo ob najmanjšem hrupu in imajo krajše in manjše popoldnevne dremove.

• Odpirajo hranjenje

• Spijo nenadoma dolgo uro v noči.

• Ne želijo v voziček, avtosedež ali golobico. Namesto tega zahtevajo neprekinjeno hlapanje ali rahlojanje.

• Pokazujejo čudno ali motenje vedenje

Če najdete kakršnekoli od teh znakov, jih takoj rešite in po potrebi posvetujete s pediatrom. Preziranje preverjanja teh vedenj bi lahko oviralo splošni razvoj otročka. Prav tako poskusite preprečiti to situacijo z zagotavljanjem, da otroček dobi dovolj odmora na čas. Damo vam nekaj nasvetov za to.

5 nasvetov za preprečevanje utrujenosti pri otročkih

Opazujte otročka za kakršnekoli vedenjske spremembe in jih takoj rešite za preprečevanje pretrudenosti. prej opazite te spremembe, boljše so priložnosti za preprečevanje pretrudenosti.

1. Imeti fiksni čas za spanje/dremovanje in načrtovati rutino pred spanjem s toplim kopanjem.

2. Ostanite pripravljeni in načrtujte. Na primer, ko veste, da vaš otroček gre v spanje ob sedmih zvečer, bodite pripravljeni za rutino pred spanjem vnaprej.

3. Ohranite vašega otročka udobnega na vsak način. Na primer, izberite njihovo oblačenje po vremenu in dnevu.

4. Ohranjajte sobno temperaturo in ohranjajte luči ohlapne.

5. Usestite vašega otročka ob prvem znaku utrujenosti.

6. Ne dražite ali stresirajte majhnega med časom spanja.

Pogosta vprašanja

1. Zakaj otročki jokljejo, ko so utrujeni?

Običajno otročki ne razumejo, da so utrujeni, in niso sposobni izraziti svoj nemir vam. Lahko le čutijo stres, ki ga povzroča utrujenost, in edini način, da vam to sporočijo, je s jokljanjem.

2. Ali hormoni naredijo otročka utrujene?

Hormoni in neurotransmiterji igrojo vlogo v celotnem procesu. Melatonin in kortizol sta ključna hormona, ki nadzorujeta spanje. Raven teh hormonov se spreminja skozi dan, kar nam omogoča, da enostavno zaspimo v določenih časih dneva. Kortizol nas hrani bdelnimi in budnimi. Doseže vrhunec ob 8. uri in se začne upadati, ko dan napreduje.

Melatonin nas pripravlja na spanje. S spodbujanjem možganov za sproščanje več melatonin, lahko pomagate vašemu majhnemu, da enostavno zaspi.

Otročki potrebujejo približno 12-15 ur pravilnega spanja med njihovim prvim letom za zagotovljenje zdravega razvoja in doseganja različnih merilnikov. Vendar, če je vaš otroček preaktivna ali je buden za čas dlje od njihovega rednega časa za spanje, to jih morda naredi pretrudni. Nenehno zevanje, kapričnost in izguba zanimanja za okolico so pogosti znaki, ki jih kažejo v tem obdobju. Zato je svetovalno, da ohranite urnik spanja vašega otročka. Poskusite jih rahlo rahlti ali zaviti v tihem okolju, da uspite pretrudnega otročka.