• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Nasveti za spanje 1-3-mesečnega dojenčka in urnik, ki ga morate upoštevati

Starši bi morali ustrezno načrtovati urnike spanja od enega do treh mesecev, ker potrebujejo približno 14-17 ur spanja vsak dan (). Ustrezen spanec v teh zgodnjih mesecih pomaga pri njihovi pravilni rasti in razvoju. Toda včasih vašega otroka morda ne bo lahko uspavati. Tako lahko poskusite uvesti vzorec spanja za otroka, da bo lažje zaspal.

Študije so tudi pokazale, da imajo dojenčki, ki spijo dovolj, boljše delovanje možganov kot tisti, ki ne spijo. Preberite, če želite izvedeti več o urniku spanja za enega do tri mesece starih dojenčkov, o prednostih spanja za dojenčke in o tem, kako jim lahko pomagate do boljšega spanca.

Vzorec spanja pri dojenčku od 1 do 3 mesecev:

Vsak dojenček je edinstven in je blagoslovljen s fizičnim in duševnim sistemom, ki se razlikuje od drugega. Torej, če ste novopečena mama, boste potrebovali vso pomoč, ki jo lahko dobite, ko gre za urejanje urnikov spanja vašega otroka, in tukaj smo vam kupili prav to.

Vzorci spanja vašega 1-mesečnega dojenčka:

Ko se vaš otrok rodi, bo vaš novorojenček prvih nekaj tednov večinoma spal.

• Običajno lahko pričakujete, da bo vaš otrok prvi mesec spal večino dneva. Tako bi lahko zdrav dojenček spal kar 18 ur v razponu dneva ().

• Tudi če vaš dojenček spi do 18 ur, ne bo spal cel del 18 ur. Namesto tega bo vaš novorojenček spal v naletih spanja, ki ne bodo trajali več kot tri do štiri ure. Pomeni, da bo vaš novorojenček nadaljeval enako tako čez dan kot tudi čez noč, zaradi česar tudi vi ne boste dobili prepotrebne doze spanca.

• Novorojenčki ne morejo razlikovati med dnevom in nočjo, kar pomeni, da vaš novorojenček vsaj prvi mesec ne bo opazil razlike v urniku spanja.

• Medtem ko vaš enomesečni dojenček spi, bodo njegovi cikli spanja veliko krajši od vaših. Pomeni, da bo veliko časa preživel v spanju s hitrim gibanjem oči (REM), ki je faza spanja, v kateri ga je mogoče zlahka motiti (). Faza REM spanja je za vašega novorojenčka zelo pomembna, saj bo pomagala otrokovim možganom pri razvoju glede na spremembe, ki se zgodijo.

Vzorci spanja vašega 2 mesečnega dojenčka:

Ko vaš dojenček vstopi v drugi mesec, bo vstopil v drugačen vzorec spanja kot v prvem mesecu.

• Med otrokovim šestim in osmim tednom življenja boste opazili postopno spremembo časa, ko preživi spanje ().

• Nekje v teh tednih bo vaš dojenček čez dan začel malo manj spati in čez noč več. To pomeni, da lahko vaš dojenček spi približno eno ali dve uri na dan, v kratkih izbruhih po tri do štiri ure v prvem mesecu.
• Vaš dojenček bo ponoči nadoknadil izgubljen spanec in morda boste opazili, da se čas, ko spi zaporedoma, poveča. Na primer, medtem ko so prej spali po dve ali tri ure zaporedoma, vas lahko kmalu začnejo presenetiti tako, da spijo kar štiri do pet ur zaporedoma.

• Razlika med enim in naslednjim krogom spanja se bo povečala. Na primer, če je prej vaš dojenček spal po dveh urah budnosti, lahko zdaj spi po treh urah, ko je ostal buden.

• Dvemesečni dojenčkov spanec bo v primerjavi s prvim mesecem postal globlji. Tako bodo preživeli manj časa v načinu spanja REM in imeli manj lahkih raztegov spanja.

Vzorci spanja vašega 3 mesečnega dojenčka:

Do tretjega meseca boste začeli do neke mere razumeti vzorec spanja vašega otroka, čeprav morda ni tako reden, kot bi si želeli.

• Ko bo vaš otrok star tri mesece, bo potreboval manj kot 17 ur spanja v 24 urah. Tukaj bo vaš dojenček verjetno spal približno pet ur na dan, razporejen na manjše dele spanja. Nato bodo ponoči spali skoraj šest do osem ur in se lahko zbudijo dvakrat ali trikrat za hranjenje ().

• Nekateri dojenčki se navadijo, da spijo celo noč, ko so stari tri tedne, zato ne skrbite, če se vaš dojenček sredi noči ne zbudi, da bi nahranil. Tudi, če vaš dojenček ne spi skozi noč in se še vedno nekajkrat zbudi, je to povsem normalno.

• Do te starosti otrokov sistem zori in raste. Otrokov želodec se bo naučil, kako bolje prebaviti mleko, s čimer bo otrok lažje nahranil več in tudi dlje zaspal in zaspal.

• Trimesečni spanec vključuje nekaj delov dnevnega spanca za približno eno uro ali uro in pol. Spanje ponoči bo postalo bolj redno, ko bo vaš dojenček dosegel konec tretjega meseca.

Učite svojega otroka razlike med nočjo in dnevom:

Uspavanje novorojenčka in med tem prepotrebno spanje je lahko eden največjih izzivov, s katerimi se soočate kot novopečena mati. Medtem ko ste nenehno na hranjenju, podrigujete, previjate, spravljate v posteljo, poskušate zaspati, ugotovite, da sami komaj spite. Čeprav si želite, da se vaš novorojenček od dneva po rojstvu nauči spati ob običajnih urah, stvari niso vedno tako enostavne. Tukaj je nekaj načinov, s katerimi lahko otroku pomagate razumeti razliko med nočjo in dnevom in olajšate ta prehod () ():

• Prvo pravilo, ki si ga morate zapomniti, je potrpežljivost s svojim novorojenčkom. Že leta spite ponoči in ste budni podnevi, toda za vašega novorojenčka je to povsem nov koncept. Po pravici povedano, dajte otroku in sebi nekaj časa, da se prilagodita rutini.

• Po prvih nekaj tednih, ko otroka pripeljete domov, začnite rutino, ki jo vaš dojenček lahko prepozna in razlikuje med dnevom in nočjo. Na primer, pomagajte svojemu otroku, da se preobleče v 'dnevna' oblačila, potem ko se zjutraj zbudi. Nočna oblačila naj bodo ločena in naj jih dojenček nosi le takrat, ko ga boste ponoči pospravili v posteljo.

• Igrajte se z dojenčkom podnevi in ​​zmanjšajte čas in količino igre zvečer in ponoči.

• Otroku dovolite, da ves dan posluša hrup, vendar naj bo hrup in glasnost minimalna, ko postane večer in noč.

• Soba naj bo podnevi svetla in zračna, ponoči pa zatemnite luči.

Nasveti za pomoč pri uspavanju otroka:

Če imate težave s svojim otrokom v smislu spanja, je tukaj nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se stvari spravite na pravo pot () () ().

1. Interakcija z otrokom:

Matere morajo začeti komunicirati s svojimi dojenčki že v zgodnjih fazah. Res je, vaš dojenček verjetno ne bo razumel, kaj želite povedati, a ti poskusi lahko zelo pripomorejo k razvoju otrokovih kognitivnih in komunikacijskih veščin.

Interakcija pomaga tudi dojenčkom, da naredijo vidno razliko med dnevom in nočjo, saj starši običajno več komunicirajo podnevi kot ponoči. Tako bo vaš dojenček vedel, da je čas, da zaspi. Poleg tega naj bi tovrstna družabna in živahna interakcija podnevi pomagala dojenčku nastaviti uro v svojem telesu in mu lahko pomagala, da se drži urnika spanja.

2. Razvoj cirkadianega ritma:

Cirkadiani ritem telesa, ki je naravni cikel spanja telesa, je običajno nerazvit, ko se otrok rodi. Za pravilen razvoj tega ritma je potrebno najmanj 3-4 mesece.

Otroci z nerazvitimi cirkadianimi ciklusi podnevi običajno več spijo, ponoči pa so budni. Matere lahko to situacijo spremenijo tako, da otroka hranijo vsake 2-3 ure. Izpostavljenost naravni svetlobi prav tako pomaga spodbujati zgodnji razvoj cirkadianega ritma; poskrbite, da bo vaš otrok podnevi prejel več naravne svetlobe.

3. Sledite njihovim namigom za spanje:

Drug odličen način, kako otroka zgodaj spraviti v posteljo, je, da mu omogočite, da sledi svojim navodilom za spanje. Dojenčki pogosto najbolje obvestijo svoje starše, kdaj so najbolj utrujeni in želijo spati.

Pogosti znaki, ki vam pomagajo ugotoviti, ali je vaš dojenček zaspan, vključujejo zehanje, strjevanje stran ali rdeče obrvi. Upoštevanje teh namigov v zgodnji fazi lahko pomaga vam in vašemu otroku, da se navadite na vsakodnevno rutino in mu pomagate, da se navadi zgodaj spati.

4. Nastavite rutino za spanje:

Za vsakega starša je zelo pomembno, da za svojega otroka določi rutino pred spanjem. Dosledna rutina pred spanjem je dobra za otrokov celoten razvoj, zlasti v letih rasti. Matere lahko v prvem mesecu začnejo rutino pred spanjem z največ 60 do 90 minutami, v kasnejših mesecih pa naj bo rutina pred spanjem kratka in preprosta z največ 15 do 20 minutami.

Kratka rutina pred spanjem lahko vključuje samo majhno kopel z masažo, menjavo plenic in nazadnje pesem. Takšna rutina lahko pomaga otroku, da gre lažje spat med spanjem.

5. Crkljanje:

Če želite zagotoviti, da bo vaš otrok navadil zgodaj v posteljo, se vsak dan stiskajte z njim, še posebej v zgodnji fazi. Tolažite se, zibajte se ali jih trdno držite, kot da so del rutine pred spanjem. Dojenčku bo pomagalo vedeti, da taka dejavnost pomeni, da je čas, da zadrema in zaspi.

Oba starša lahko otroka vedno tolažita, s čimer se dojenček zaveda, da je čas za spanje. Otroku zagotavlja občutek varnosti. Takšna dejavnost otroka pomiri in mu pomaga mirno spati. Zelo pomembno je, da starši previjejo roke navzgor in po sredini dojenčkov. Povijanje pomaga zagotoviti, da otrok nemoteno in mirno spi.

6. Naj bo vaš urnik hranjenja reden:

Novorojenčke lahko zaspite tudi z rednim urnikom hranjenja. Urniki hranjenja so najboljši način za dopolnitev urnika spanja. Na splošno je treba novorojenčke hraniti vsake 2-3 ure. Z vzdrževanjem eno- do trimesečnega urnika hranjenja in spanja dojenčka lahko zagotovite veliko boljši vzorec spanja za svojega otroka v kasnejših fazah. Poleg tega bo vplivalo na to, da bo otrok v svojih mesecih v razvoju sledil rutini zgodnjega spanja.

Vzorci spanja pri dojenčkih od enega do treh mesecev se pogosto najbolj nepredvidljivo spreminjajo v otrokovem življenju in so neposredno povezani z otrokovo rastjo in razvojem. Vsi dojenčki so različni in imajo različne nagnjenosti.

Vzorec spanja pri 1-mesečnem otroku se lahko razlikuje od tistega pri starejšem otroku. Zato je težko določiti, koliko ur bi morali spati. Ker se bodo spalne navade vašega otroka nenehno spreminjale, ko bo odraščal, morate ustrezno prilagoditi njihov urnik, da bo imel dovolj ur spanja. Ustrezen spanec je ključ do izboljšanega kognitivnega, fizičnega in čustvenega razvoja. Zato mu lahko pomagajo nekateri učinkoviti nasveti, kot so crkljanje otroka, upoštevanje rutine pred spanjem in vzdrževanje pravilnega urnika hranjenja, da boste bolje spali.