• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako uspati otroka s vsemi sredstvi: Izkušnje staršev in strokovna opozorila

Eksperimentiranje pri uspavanju

Kot pri vsem novem, položevanje otroka v spanek pogosto zahteva veliko eksperimentiranja. In ko smo izčrpani izmanjka spanja, ne najdemo vedno najboljših idej. "Svet je fascinanten kraj in većina otrok bi radostnejši budna, kot da bi šla spat," pravi dr. Glenna Winnie, specialista za spanje v Pediatričnem centru za spanje v Purcellville, VA. "Pogosto se borijo proti spanju, ko bi morali spati, in zato postanejo prekomerno utrujeni, imajo vedenjske težave ali postanejo prekomerno aktivni zaradi nedostatka spanja."

Nujnost je mati iznajdljivosti, kot bodo potrdili starši, katerih otroci se zbudijo takoj, ko glavo položijo v otrokovnico. A morda ste med srečnimi in niste morali voziti otroka, zapisanega v avtomobilski sedež, iz enega konca mesta v drugega. Če ne, najdete uteshitev v naslednjih zgodbah poskusov in napak.

Čeprav starši pogosto pridejo do velikih mer, da otrok uspijo in ohranijo spanek, mora varnost biti na prvem mestu. "Vedno preverite, da ne obstaja nobena možnost, da se otrok poškoduje ali zadusi. Vedno ostanite z otrokom, če spi kje drugje razen v otrokovnici ali postelji, in poskrbite, da so vsi nevarnosti za udavljenje daleč iz dosega otroka," opozarja dr. Jodi Mindell, PhD, sodelujoča direktorica Centra za spanje v Bolnišnici za otroke v Filadelfiji in avtorica knjige Sleeping Through the Night.

Zgodovina v otroški sobi

Večina rutine pred spanjem vključuje branje otroku. Nažalost, to ni pomagalo pri uspanju 20 mesecev stare Isabel, "najrahlejše spavačice na svetu," Nicole in Jasonu Hunterjem. "Isabel se je udeležvala pri otroških knjigah, ki smo jihbrali, in so jo odvrnili od spanja," pravi Jason.

Zato je začel brati zgodovinske knjige. "Max Hastingsova Armageddon je delovalo neprimerno učinkovito," pravi Jason, študent zgodovine, o 640 strani obsežni knjigi britanskega zgodovinarja o končnem propadu Tretjega rajha. "Ko sem jo brani glasno, počasi in metodično, se je zaspla."

Na koncu je Isabel začela imenujati vse očetove knjige "Max Hastings".

"Veliko ljudi misli, da otroci sami določajo svoj urnik spanja," pravi dr. Winnie. "A starši morajo postavljati meje. Otroku – in odraslemu – je potrebno čas, da se zjutraj umiri in se pripravi na spanje. Rutina pred spanjem naj bo kratka – 15 do 30 minut – in končana z otrokom v postelji in ugasnjenimi luči. Doslednost je najljubečenejša stvar, ki jo storite za svojega otroka."

Ponavljanje avtomobilskih drsenj

Veliko otrok zaspi v avtomobilskih sedežih med vožnjo. Ne hoteli vsak popoldneven spanek voziti z avtom, so Kathy in Bill Guerryja našla preprost rešitev. "Otroka smo dali v avtomobilski sedež in sedež postavili na sušilni stroj, medtem ko je tečel," pravi Kathy. "To je delovalo precej dobro, dokler enkrat zvonil ni zazvonil ob koncu cikla. Morali smo začeti znova."

"Ameriška akademija pediatrije ne spodbuja dejanj, kot so zavinjanje ali ljuljanje, ker postanejo asocijacije s spanjem," pravi dr. Sanjeev Kothare, direktor Centra za pediatrične spremembe spanja. "Za preusposobljanje otroka v dobrega spavača je potrebno približno dva tedna." Ta proces, po dr. Kothareju, vključuje skrajšanje otrokovega spanja za približno uro in nato položevanje otroka v otrokovnico, odzivanje vsakih pet minut, nato razširjanje na 10 in 15 minut.

"Nikoli ne pustite otroka samega, če spi kje drugje razen v svoji otrokovnici. Njen avtomobilski sedež lahko enostavno upadne s sušilnega stroja," opozarja dr. Mindell.

Otrokovnica je lahko veliko mesto

Raquel Avila in Simon Fraser sta imela dvakrat več dela pri uspanju dvoječkov. "Ava in Maddy sta se rodili v 35. tednu, obe tehta le 1,8 kg," pravi Raquel. Predčasno rojeni otroci pogosto potrebujejo več časa za doseganje razvojnih mernikov, vključno s spanjem skozi noč. Maddy je zlasti imela težave s spanjem. Spala je le v avtomobilskem sedežu.

"Jo smo zapeljali in prinesli avtomobilski sedež v posteljo k sebi, da bi jo med nami ljuljali v spanek," pravi Raquel. Od takrat sta se zanašala na avtomobilski sedež in ga celo postavila v otrokovnico z otrokom v njem. "Mislim, da je potrebovala občutek topline in ugodnosti, kot v maternici," dodaja Raquel.

"Predčasno rojeni otroci imajo nezrele centre za spanje in morda potrebujejo dlje časa kot otroci, rojeni v roku, da se naučijo spati," razlaga dr. Kothare. "Če so zelo predčasni, imajo morda fiziološke razloge za slab spanek, in če so ostali v NICU, imajo morda tudi čustvene vidike težav s spanjem."

"Obstaja nekatere skrbi glede dihanja, ko otrok spi v avtomobilskem sedežu, zato preverite otrokovo položaj s svojim zdravnikom. Prav tako poskrbite, da se avtomobilski sedež ne lahko prevrne ali da otrok ne more doseči ničesar, če spi v avtomobilskem sedežu," svetuje dr. Mindell.

Boljše od varnostne glavnice

Medtem ko drugi otroci objemajo svoje varnostne glavnice, je beba Sophia potrebovala drug taktilen vir udobja. "Sophia se je mogla zasiti le, če se je igrala z mojimi lasmi," pravi Miriam Mathers o hčeri. "Sedela sem na tleh z glavo pri rešajah [njene otrokovnice]. Na srečo sem imela daljše lase, sicer bi bilo neugodno."

"Velika, pomembna stvar pri otrocih je asocijacija z začetkom spanja. Vsi imamo nabor pogoj, pod katerimi se počutimo udobno za zaspavanje," pravi dr. Winnie. "Otroci se naučijo pričakovati te pogoje, ki so prisotni ob zaspavanju, in pogosto postanejo odvisni od njih za spanek po zbudjenju med nočjo."

Sophia je morala gladiti mamini lase med 1. in 2. letom starosti. Potem en dan, oba sta nenadoma prenehala.

Pristop brez rok

Ko je prišel drugi otrok Mariji Vasilakis-McGlynn in njenemu možu Chrisu, je na trg prišel nov, življenjsko pomemben izdelek: Bibfeeder. Ta poseben nalobnik ima remenice, ki držijo samo kozarec na otrokovem prsih.

Maria je hranila bebo Eleni in njeno starejšega brata v ljuljačkah ob svoji postelji in "takoj, ko sem slišala zvok, sem s eno roko dosegla do soska in ga dala v usta. Po časa so sami vedeli, kako iskati sosko," pravi McGlynn, navdušena nad tem, koliko spanja je prihranila.

Na koncu so se otroka prešla v otrokovnico, a je Eleni v bistvu uporabila Bibfeeder "od dneva, ko je prišla domov iz bolnišnice, do dneva, ko je mogla samo držati kozarec."

"Otroci ne bi smeli zaspisati pri dojenju ali piti iz kozarčka," pravi dr. Winnie. "Povezane so medicinske težave s pijanjem v postelji, vključno s gastroezofagealnim refluksom in Zubnimi škodo."

Eden sosnik ni dovolj

"Naš najstarejši sin je spal s petimi sosniki. Če je manjkalo enega, je bilo resno drama," pravi Herman Garcia. "Eden je imel v ustih, po enem v vsaki roki, in še dva na voljo za trljanje po obrazu."

Če se je beba zbudila med nočjo, je čutil po sosnikih, in če jih ni bilo, "je bilo veliko drame." To se je dogajalo le, ko je spal v otrokovnici. Popoldne je spal precej enostavno drugje.

"Spomnim se na enkratno nočno odhod v lekarno med dopusti, da smo kupili več, ko smo jih pozabili ali izgubili," pravi Herman.

"To je odličen primer nenavadne asocijacije z začetkom spanja," pravi dr. Winnie. "Predlagam, da družina postavi majhen kup sosnikov v kot otrokovnice, tako da otrok, če enega izgubi, lahko preprosto dosegne drugega in se znova zaspi."

Kozarčki v otrokovnici

Gloria Juliana ni imela težav z uspanjem otroka, a se je zbudil nekajkrat v noči in zahteval svoj kozarec. "Odločili smo se, da damo nekaj kozarčkov v otrokovnico, da jih najde sam," pravi Gloria. "Dali smo pet ali šest kozarčkov, napolnjenih s sokom ali vodo."

Ko so bili kozarčki prazni, so leteli iz otrokovnice. "Jih je vrgel ven!" pravi Gloria, ki jih je našla na tleh.

Čeprav je to delovalo pri Julianah, pediatri svetujejo proti pijanju v postelji. "Najbolje je, da ne pustite kozarčkov v otrokovnici, zlasti, če so polnjeni s sokom. Velika verjetnost, da se bo otrok poškodoval zoba, ali karies," opozarja dr. Mindell. "Čista voda v velikih količinah tudi ni dobra za dojenčke."

Kaj ne vedo, ne more škodovati

Premik otrok v novo spajališče jih včasih zmoti. To se je zgodilo Amy Gilesovi z drugim otrokom, ki je dobro spal kot dojenček v košari, a imel težave s prilagajanjem v otrokovnico. "Julia me ni hotela pustiti v svoji sobi. Ni se hotela zasiti, razen če sem bila v sobi," pravi Amy, mati dveh. "Mislim, da bo prišlo do točke, ko bom lahko potegnila iz sobe, zato sem se legla na tla ob otrokovnici."

Ko je bila skoraj prepričana, da je otrok zaspan, se je Amy peljala na trebuhu iz sobe. (Njen mož se je zamenjal z njo in naredil enako.) "Mislite, da poskušamo zbeči iz zalogajnika! Včasih se je zaspla, misleč, da sem še tam. Drugič pa je dvignila ščitnik, videla me, kako poskušam zbeči, in začela je vrisati. In potem sem znova začela celoten postopek."

Najhujše je bilo, ko je Julia imela 15 do 18 mesecev. Veliko noči se je Amy odlačila in zaspla na sobni tepah. "Hvala bogu, da smo dali več denarja za tepih in je bil ekstra mehek."

Na koncu sta Amy in Pat ugotovila, da otroku ne storita usluge in sta se obrnila na nežno Ferberizacijo.

"Ko se je naučila zasiti sama, je veliko bolje spala skozi noč," pravi Amy. "Ugotovila sva, da morava naučiti, kako spati."

"Če spremenite rutino na začetku noči, lahko preusposobite otroka," pravi dr. Winnie. "To je prvič, ko gre v spanek, kar je pomembno. Vsi imamo cikle spanja, a zmožni smo se vrniti v spanek. Otrok, ki to stori, se imenuje samomiritelj."

Starševstvo je izdržljivostni šport

Sejun Ra je našel način, ostati fit in uspeti uspeti otroka v spanek. "Haeli je bilo zelo težko uspeti, zato sem poskušal veliko stvari – petje, hojo, nihanje – a edina stvar, ki je delovala, je bil gibal vzgor in nizor," pravi. "Dajal sem se v pritiska in izkorake, medtem ko sem držal Haeli, približno 30 minut."

Sejun je začel z samo rokami, a to je postalo res izčrpavajuče, zato je začel z izkoraki in pritiski. "Na začetku nisem mogel več kot pet minut, a po nekaj mesecih so mi noge postale res močne in sem običajno delal 30 minut. Delovalo je vsakokrat!"

Sejun in njegova žena Jinhea sta imela celo ime za to: "sumo," po gibanjih, ki jih sumo borci naredijo na začetku tekme.

"Nisem moral to delati vsak večer, a vsaj dva krat na teden je bil nujen režim," pravi Sejun. "Mislim, da bi s drobnimi prilagoditvami to delovalo pri vsakem otroku."

"Gibanje med spanjem so asocijacije in ne bi jih smeli spodbujati," pravi dr. Kothare. "Nejasno je, zakaj mozek preferira vertikalno gibanje."

Drug način za doseganje gibanja navzgor in navzdol

Kristin in Mike Zangrilli sta uporabila rojstni žogico za nihanje bebe Annabelle po vsem stanovanju, da jo ohranita v spanju med popoldnevnim spanjem. "Bila sem pri prijateljici, obiskala jo in njeno novorojenca. Zaradi omejenih sedežev je ena od nas sedela na žogici. Zdelo se je, da to umiri bebo," pravi Kristin. "Poskusili smo z našo bebo, takoj po prinesu domov in delovalo je. Več ste nihali, bolj je umirilo bebo."

Prvih štiri mesece so Kristin in njen mož nihala do pol ure in hkrati vestila s družino, gledala novice itd. "Vsi smo uporabili žogico – moj mož, moji starši, vsi," dodaja Kristin.

"To je bilo ključno! To je bilo neizogibni del novorojenega ekosistema," pravi Mike, ki je to potreboval še bolj, ker nima "čarobnih prs." Bolje je delovalo, če sta naredila "ššš" zvok v otrokov uho, in tudi "višje ste nihala, mirnejša je bila beba."

Zadnja beseda od dr. Winnie

Vsak od nas ima nabor okoliščin, pod katerimi lahko zaspimo noči, imenovanih asocijacije z začetkom spanja. Če se zbudimo iz kakršnega koli razloga (normalnega ali nenormalnega), moramo znova uspostaviti te asocijacije, da zaspimo znova.

Ti pogoji so običajno precej specifični, npr. imeti polšico v določenem položaju, gladiti mamini lase, imeti pet sosnikov ali tresti rob ljubljene glavnice med dvema prstoma. Včasih ti pogoji vključujejo pijanje iz kozarčka ali ljuljanje s strani mame. Ključ do spanja skozi noč je, da otroku pomagamo razviti nabor asocijacij z začetkom spanja, ki jih lahko otrok samostojno ustvari, brez starševkega vmešavanja; tako, ko se otrok zbudí v noči, lahko te pogoje znova ustvari in zaspí nazaj.

Zato bi moral otrok, okoli 4. meseca starosti, biti položen v spanek sam, ko je jezen, a še ne zaspana, da se nauči zaspati brez pomoči drugega. V tej starosti naj bi bilo dojenje ločeno od zaspavanja za vsaj nekaj minut; ko otrok raste, končajte hrano 15 do 30 minut pred položevanjem.

Avtorske pravice &copy 2011 Meredith Corporation.

Vsa vsebina na tej spletni strani, vključno z medicinskimi mnenji in drugimi zdravstveno povezanimi informacijami, je namenjena le informativnim namenom in ne bi smela biti upoštevana kot specifična diagnoza ali načrt zdravljenja za posamezno situacijo. Uporaba te strani in informacij, ki so na njej vsebovane, ne ustvari zdravniško-pacientnega razmerja. Vedno iščite neposreden svet lastnega zdravnika v zvezi z vsakršnimi vprašanji ali težavami, ki jih imate v zvezi z lastnim zdravjem ali zdravjem drugih.