• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Usposabljanje za spanje 101

Usposabljanje za spanje je ena tistih stvari, ki odvračajo ljudi. Vse od "Kako lahko to storiš ubogemu otroku ?!" na "Če ne vzpostavite dobrih navad spanja, bo vaš otrok vedno imel težave s spanjem !!"

V redu, čeprav sem že slišal za trening spanja, Nisem točno vedel, kaj to pomeni. Kaj je cry-it-out? Ali jih je samo pustil ali obstaja metoda? Ali obstaja razlika med jokom in izumrtjem?

Ko sem torej prebral ta članek, ki ga je napisala Shannon iz Graytmame, Vprašal sem jo, če lahko to ponovno objavim tukaj. To je malo goljufanja za najbolj priljubljene metode usposabljanja za spanje. Lahko jih preberete in rečete:"Ne, to nam ne bo uspelo "ali" Da, potrebujemo spremembo «in oba sta popolnoma kul.

Kar se mene tiče, Nisem mogel opraviti treninga za spanje - kot vidite iz moje objave o metodi spanja Haggard Mother - vendar je moj prijatelj prisegel. Po šestih mesecih, ko se je njen sin zbujal vsakih petnajst minut, je bila dobesedno na robu duševnega kolapsa. Tri dni je trenirala v spanju in ji priznala, da je rešila svoje frnikole.

Če boste šli spat z vlakom, je verjetno najbolje, da začnete po štirimesečnem obdobju (kot omenja članek), da boste imeli bolje možnost, da vsi vstopite. Obstaja tudi nekaj dobrih razlogov za nočno prebujanje in nepravilen spanec pri novorojenčkih, zato ne želite hiteti (pravi ženska, ki je tukaj spala celo noč.)

Tudi če ni za vas, lepo je vedeti, za kaj gre, da ne mislite, da je "CIO" obarvan v oranžno na oglasnih deskah :)

Kakorkoli že, evo, kako je to storila Shannon.

Naj v uvodu povem, da je bilo dremanje najtežja stvar, s katero sem se kot starš ukvarjal! Tako kot učimo svoje otroke, kako voziti kolo, beri, celo jesti, naučiti jih moramo tudi, kako spijo. Verjamem, da bo nočni spanec na mestu, ko boš imel rutino, ampak dremež preprosto ni bil lahek za mojo malo chico. Tam je veliko mojstrov spanja (AKA:dokumenti, ki so preučevali dojenčke in spijo), in imajo nekaj neverjetnih odgovorov. Dve knjigi, ki sta mi bili v pomoč pri začetku usposabljanja za spanje, sta bili:

REŠITE TEŽAVE SPANJA OTROKA, RICHARD FERBER
(ta tip ni tako slab, kot si mislite, ima samo slab rap)

ZDRAVE SPAVNE NAVIKE, VESEL OTROK avtorja MARC WEISSBLTUH

Kdaj začnem z usposabljanjem, Mojster?

Slišal sem/prebral/raziskal/vprašal in odgovor se lahko giblje od 3-6 mesecev. Vse po šestih mesecih bo veliko težje. Začel sem točno pri 3 mesecih! Gledati nazaj, Počakal bi še malo. Resnično mislim, da sem na to skočil s pištolo, in mislim, da je bilo vse moje trdo delo zaman. Mislim, da je 3,5 ali 4 mesece pravi čas za začetek.

Moja mala pička ni obvladala dremanja šele 5 mesecev! Bila je zelo nedosledna. Nekaj ​​dni mi je privoščila 2 -urni spanec, druge dni bi mi dala 45 minut, in se nato zbudi. Bistvo je naslednje:45 minut NI dober spanec. Samo ni. Vsakič, ko se odloži, mora otrok spati vsaj eno uro. Na začetku je to težko, ker lahko majhni dojenčki zadremajo le 30-40 minut, nato pa se zbudijo. Pred 3 meseci vaš malček sploh ne more zaspati sam, zato od njih ne morete pričakovati.

Imejte to v mislih, nekateri dojenčki ne obvladajo dremanja, dokler niso stari 6 mesecev. To je posledica njihovega biološkega ritma dremanja, ki počasi dozori. KAKO, prej ko začnete, lažje jih boste spravili v dremanje, ko bodo njihova telesa pripravljena. Kot rečeno, če na vlak za spanje čakate 6 mesecev, potem bo otrok veliko težje prestal.

Moj fant, Gospod Ferber

V redu, v redu, tako da Ferber dobi res slab rap, v resnici pa je precej briljanten človek. "Ferberiziranje" vašega otroka ni tako slabo, kot mislite. Tu je njegova popolnoma senzibilna teorija o tem, zakaj bi morali otroka uspavati:

Pomembno je vedeti, da telo med spanjem preide v cikel spanja. Premikamo se iz REM spanja v aktivni spanec, yadda yadda ... Torej, ko svojega otroka spite, da zadrema, zbudili se bodo nekje med 35-50 minutami. To počnejo tudi odrasli, vendar so naši cikli nekoliko daljši; med 90-110 minut. Ko spiš, Prepričan sem, da se niti ne zavedate, da se premikate skozi te cikle spanja, kjer se dejansko zbudite 4-6 krat na noč. Ker smo pri spanju profesionalci, samo zbudimo se, preverite našo okolico, in takoj zaspi. Največkrat, če so stvari take, kot so bile, ko smo zaspali, potem se niti ne spomnimo, da smo se ponoči zbudili. Morda je to le hitra prilagoditev vaše blazine, ali zvitek na drugo stran.

Zdaj Ferber to opiše takole:Predstavljajte si, da zaspite s svojo veliko puhasto blazino, in 90 minut kasneje se zbudite iz cikla spanja in ugotovite, da vaše blazine ni več. Seveda, razmišljal boš, "Kdo hudiča mi je ukradel blazino!" Preverite tla, in ugotovite, da ga je mož vzel. Greš nazaj spat ... 90 minut kasneje se spet zbudiš, da spet najdeš svojo posebno blazino. Seveda, ne moreš zaspati nazaj. Potrebujete svojo blazino!

Zdaj, pretvarjajte se, da gremo to zabavno analogijo še dlje. Recimo, da zaspiš, in se po prvem ciklu spanja zbudite in ugotovite, da niste več v svoji postelji, ampak na vašem dvorišču! Ali res mislite, da boste takrat zaspali? Seveda ne! "Pokliči policijo, nekdo me je ugrabil! "

Zdaj pa razmislimo o tem z vidika otroka. Zažigaš, crkljajte in shhhh svojega malčka 20 minut, dokler ne zaspi. Preneseš jih v zaspane posteljice. Kaj mislite, da bo otrok počel, ko se zbudi !? Ne držijo se več v vaših rokah, stisnjen, ali zatrl. Lahko ti obljubim, jokali bodo, VELIKO! Tako kot bi, če bi te kdo premaknil na dvorišče!

Vaš otrok se zbudi veliko bolj kot vi ponoči. Prizor, ki ga najdejo, ko se zbudijo, mora biti enak tistemu, ki so ga videli, ko so zaspali.

G. Ferber se je sprostil na kavču.

Zakaj je Muy Importante otroka spraviti budnega, a Groggyja.

Zgornja analogija je razlog, zakaj je tako pomembno, da otroka spimo. Ko se otrok premakne v naslednji cikel spanja, stvari bodo točno takšne, kot so bile, ko so zaspale. Prehod iz enega cikla v drugega je veliko lažji, če so stvari v otrokovem umu take, kot bi morale biti. Ne pravim, da tudi pred spanjem ne bi smeli imeti rutine (res je dobra ideja, da imate tudi rutino za dremanje), kjer bi lahko malce zibali otroka ali ga malo crkljali, vendar morate imeti otroka v posteljici, preden zaspijo!

Kdaj dremati in kje dremati

1-4 mesece ** Dojenček bo v tem času najverjetneje zadremal 4 dni:

• Jutranji dremež
• Pozno zjutraj dremanje
• Popoldanski spanec
• Mačji dremež zgodaj zvečer

4-6 (7) mesecev ** Otrok bo dremal 3 dni na dan; odložitev poznega jutranjega spanca

• Jutranji dremež
• Popoldanski spanec
• Večerni mačji dremež

6 (8) -15 (18) mesecev ** Mačji dremež pade in dojenček bo dvakrat zadremal

• Jutranji dremež
• Popoldanski spanec

Dlje ko vaš otrok drema, lažje boste zadremali. Mačji spanec sem lahko opustil pri šestih mesecih, ker je Baby G ubil prva dva dremanja. Zjutraj bi si privoščila 2 -urni spanec, zaradi česar bi bil njen popoldanski čas daljši. Torej, Odložil bi jo za poznejši popoldanski spanec, kam bi morali vzeti še 2 uri. Na tej točki ni bilo potrebe po mačjem dremanju. Te dremeže je začela zibati, ker sem jo UČILA, da bi dremala!

Usposabljanje, O bog, usposabljanje

Znojim se s kroglami in razmišljam o odzivu, ki bi lahko prišel od mene, ko sem pisal o dolžini spanja, ko sem svojega otroka treniral za spanje. Naj bom zelo jasen:če ne želite upoštevati teh metod, potem poiščite tisto, kar vam ustreza. Preizkusila sem toliko stvari, in zdaj imam res spočit, srečen otrok. Potreboval sem ga zaradi zdrave pameti, zato sem bil pripravljen delati na tem, da bi postala dobra spalka. Veliko sem jokala, in nekaj dni sem nehal, in jo samo pobral in stisnil. Ne sodim (v redu, mogoče malo sodim), zato prosim obdržite svoje sodbe.

Možne metode za uporabo med usposabljanjem:

• Zaplači
• Check and Console
• Izumrtje
• Postopno izumrtje (skoraj enako kot ček in konzola)
• Dvigni/odloži (to je neumno, če mene vprašaš, ampak želim, da veš o tem)

Zaplači

Tukaj vstopite in po daljših presledkih pregledate otroka. Lahko greš noter in roko položiš na otroka, ššš otrok, z glasom umirite otroka, ostati pa morate le manj kot minuto. Vstopili boste le, da otroku sporočite, da ga niste zapustili. Pri uporabi CIO morate ostati dosledni, če tega niste pripravljeni storiti, potem ne uporabljajte te metode. Njegov uspeh temelji na doslednosti. Obljubim ti, če tega ne upoštevate pravilno, potem boste nesrečni veliko dlje, kot bi morali. CIO ne pomeni, da svojega otroka spravite v posteljico in ga pustite, dokler dremanja ni konec.

• Prvi dan =3 minute (prvo čakanje); 5 min (2. čakanje); 10 minut (3. čakanje); 10 minut (naslednja čakanja)
• Drugi dan =5 minut; 10 minut; 12 minut; 12 minut (naslednja čakanja)
• Tretji dan =10 minut; 12 minut; 15 minut; 15 min (naslednja čakanja)
• Četrti dan =12 min; 15 minut; 17 minut; 17 minut (naslednja čakanja)
• Peti dan =15 min; 17 minut; 20 minut; 20 minut (naslednja čakanja)
• Šesti dan =17 min; 20 minut; 25 minut; 25 minut (naslednja čakanja)
• Sedmi dan =20 min; 25 minut; 30 minut; 30 minut (naslednja čakanja)

** Lahko malo potegnete, in začnite z 1 minuto, 3 minute, 5 minut, nato 5 min. kasnejša čakanja, 1. dan, nato 2. dan, naredili bi 3, 5, 10, 10, itd. Presenečeni boste, kako dolgo se lahko počutijo 3 minute, ko vaš dojenček kriči na glavo.

Poskusil sem vse te metode in ta je bila zgoraj ena izmed najslabših. Kdorkoli, kdo bo nekoga obsojal, ker je pustil svojega otroka jokati, je ASShole. Nobeni mamici to ni lahko. Ja, tako je, Sedim na kavču in dojemam svoje tedenske časopise US Weekly, Ne morem verjeti, da so Reese Witherspoon aretirali! Tukaj sem, da vam povem, Mame, ki delajo CIO, so na drugi strani vrat.

Ta metoda se lahko uporablja za nočni spanec, za dremež pa boste po 30 minutah joka poklicali dremež. in poskusite znova pozneje.

Stvari, ki jih boste morda morali preboleti ta teden (upam, da ne bo trajalo tako dolgo)

1. Vino
2. Sladoled
3. Vaš mož
4. Tkanine za brisanje solz

*** Največja težava pri Ferberjevi metodi je, da morate to narediti na pravi način, ali pa NE BO. Potem boste porabili srčne ure svojega življenja, da ugotovite, da ne deluje. Pri tej metodi mi ni uspelo, ker nisem bil dosleden. Tu je problem. Ko bi vstopil po čakalni dobi, Predolgo bi ostal, ker nisem mogel gledati, kako je med jokom poskušala zadihati. Pobral bi jo, ali ostanite predolgo, da bi ji pomagali zaspati. Na telefonu sem imel celo časomer, in bi šel prezgodaj. Enostavno nisem naredil tako, kot je nameraval gospod Ferber.

Poberi/odloži (metoda brez krika)

Ta metoda izvira iz TRACEY HOGG, ŠEPALEC ZA OTROKE. Ne morem verjeti, da sem dejansko preizkusil to metodo. Torej, kar počneš je, ko dojenček joče, takoj greš v njihovo sobo, in najprej poskusite položiti roko na njihov trebuh ali hrbet, da jim sporočite, da ste tam. Lahko jih tudi shhh ali pobožate. Če otrok neha jokati, lahko zapustite sobo. Če otrok ne preneha jokati, ga lahko dvignete, Toda takoj, ko se otrok ustavi, jih morate takoj položiti. Če spet jokajo, tudi 30 sekund kasneje, spet jih moraš pobrati, in jih odloži takoj, ko prenehajo jokati. Ne poskušate jih prisiliti, da zaspijo na vas, ampak jih samo tolažite. Končno dojenček zaspi, in se nauči spati sam.

Nisem mogel verjeti, da sem to dejansko naredil teden dni! Odvijanje vijakov, Vsakih 30 sekund sem dvigovala 13 -kilogramskega otroka (moj otrok je velik)! Po tej metodi sem bil prav boleč, ker sem se na posteljo nagnil nad posteljico, ššššš, pat Pobiral sem otroka in ga odložil! To je bilo vse vrste cray cray !!

Izumrtje

Otroka daš v posteljico in se ne vrneš. Za dremež, nastavite uro na 60 minut, in otrok bo tako dolgo ostal tam. Če se zbudijo ob 45 minutah, potem bodo jokali 15 minut. Če se zbudijo pri 59 minutah, bodo jokali 1 minuto. Dobiš idejo. V nekaterih primerih bo otrok jokal pri 45 minutah, nato še naprej jokajte še 15, in potem zaspi še eno uro. JUHU! Dojenček je pravkar dobil neverjetno uro in 45 minutnega spanca, in samo 15 minut joka.

Vem, Vem, da misel na to zveni grozljivo! Resno, če bi imel otrok težave s spanjem ponoči, Mislim, da je ne bi mogel pustiti jokati in ne bi šel več kot eno uro. Vendar sem to uporabil za NAPS. To je bila moja zadnja možnost, in želim si, da tega ne bi bilo. Postavil sem se, moj mož, in moja mala skozi pekel, preden končno poskusite to. TO JE TO DELALO! To bi moral narediti najprej od 4 mesecev namesto 3 mesecev.

To sem počela 2 tedna, in nekaj dni je veliko jokala, druge dni v teh dveh tednih, jokala je nekaj minut, nato pa zaspala nazaj. Zdaj je napper rock rock! Občasno se še vedno zbudi po 45 minutah (prvi cikel spanja), in se kotali, včasih joka ali joče, vendar vedno manj kot 5 minut, in takoj zaspi.

Kaj storiti 3 mesece, preden začnete s treningom

Kot sem že omenil, Mislim, da so trije meseci izguba časa za začetek resnega treninga spanja. ALI, Mislim, da otroku ne pustite spati povsod, in ne poskušajte začeti nekaj usposabljanja. Še vedno bi poskušal uporabiti zgornji urnik, in spravite otroka budnega v posteljico. Poskusite! Morda vas bo presenetil vaš mali bambino! Če se otrok zbudi po prvem ciklu spanja (kar se bo zgodilo), nato počakajte 2-3 minute (ne tecite tja), potem pojdi v temo, miren vrtec, in daj otroku malo tišine/Pat. Poskusite to nekaj minut, da vidite, ali bo otrok spet zaspal.

Drugi nasveti za dremanje

• Poskrbite, da bo soba temna, dojenček se lahko po ciklu spanja zbudi in ga motijo ​​barve in stvari na stenah. Lahko kupite črne odtenke, tkanina za zatemnitev senčila pri tkaninah Jo-Ann, na oknih lahko uporabite tudi pločevino. (Ja, na oknih imamo pločevino)
• Prepričajte se, da je naprava za hrup dovolj glasna. Moral bi biti tako glasen, kot bi bil tuš, če bi ga imeli v vrtcu.
• Znebite se vseh rekvizitov (AKA:Dude), saj lahko otroka še bolj razburijo, če do njega otrok ne more dostopati.

Le pomni, katero koli metodo izberete, ste še vedno odlična mama!

Povezano:

Intervju s svetovalcem za spanje

(In ja, to moraš povedati z vampirskim glasom.)