• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Usponje 101

Usponje je ena od tistih stvari, ki ljude razburijo. Vse od "Kako lahko to naredite slabemu bebu?!" do "Če ne vzpostavite dobrih spanje navad, bo vaš otrok vedno imel težave s spanjem!!"

V redu, a čeprav sem slišala za uspanje, nisem vedela, kaj to pomeni. Kaj je "cry-it-out"? Je to samo pustiti jih ali obstaja metoda? Ali je razlika med "cry-it-out" in "extinction"?

Ko sem prebrala ta članek, ki ga je napisala Shannon iz Graytmama, sem jo vprašala, če ga lahko objavim tukaj. To je malo škrjarica za najbolj priljubljene metode uspanja. jih boste morda prebrali in rekli: "Ne, to ne bo delovalo za nas" ali "Da, potrebujemo spremembo" in oba sta v redu.

Kaj pa mene, nisem mogla narediti uspanja – kot vidite iz mojega Haggard Mother Sleep Method prispevka – a moja prijateljica se je zaveza. Po šestih mesecih, ko se je njen sin zbudil vsakih petnajst minut, je bila doslovno na robu duševnega zhoda. Naredila je uspanje tri dni in pripisuje temu rešitev svojih kroglic.

Če boste usponjali, je verjetno najbolje začeti po štirih mesecih (kot omenja članek), da imate boljšo priložnost, da vsi pridejo na vrsto. Obstajajo tudi dobri razlogi za zbudce v noči in neredovit spanje pri novorojencih, zato tega ne pospešujte (pravi ženska, ki je spala vse noči tukaj.)

Če to ni za vas, je lepo vedeti, kaj je to, da ne mislite, da je "CIO" barvanje v oranžno na razprahovalnih daskah : )

Vseeno, tukaj je, kako je to naredila Shannon.

Dovolite mi, da predgovorim s tem, da so dopoldanska spanje bila daleč najtežja stvar, s katero sem se ukvarjala kot starš! Prav tako kot učimo otroke kolesariti, brati, celo jesti, jih moramo naučiti tudi spati. Verjamem, da se nočno spanje uredi, ko imate rutino, a dopoldanska spanje nikoli niso prišla enostavno za mojo deklico. Obstaja veliko spanje majstrov (AKA: dokotorji, ki so proučevali otroke in spanje) zunaj, in imajo nekatere neverjetne odgovore. Dve knjigi, ki sem jih uporabila, da mi pomagata pri uspanju, sta bili:

REŠITE SPANJSKE TEŽAVE VAŠEGA OTROKA po RICHARDU FERBERJU
(ta tipek ni tak hudo, kot mislite, ima samo slab ugled)

ZDRAVE NAVADE SPANJA, SREČEN OTEK po MARCU WEISSBLUTHU

Kdaj začnem svoj usponje, Majster?

Slišala/sem prebrala/raziskala/vprašala in odgovor je lahko od 3-6 mesecev. Kajkoli po 6 mesecih bo precej težje. Začela sem natančno pri 3 mesecih! Pogledano nazaj, bi počakala malo dlje. Resnično mislim, da sem prehitro skočila na to, in mislim, da je vse trdo delo, ki sem ga naredila, bilo za nič. Mislim, 3,5 ali 4 meseca je dober čas za začetek.

Moja mala piskerica ni ovladala dopoldanskih spanj do 5 mesecev! Bila je preprosto nekonzistentna. Nekateri dni mi je dala 2 urno dopoldansko spanje, drugi dni 45 minut, in se zbudila. Spodnja črta je: 45 minut NI dobra dopoldanska spanje. To prosto ni. Otroka bi morala vzeti vsaj uro dopoldanskega spanja vsakič, ko jo položite. V začetku je to težko, ker majhni otroci lahko vzamejo le 30-40 minut dopoldanskega spanja in se zbudijo. Pred 3 meseci vaš majhni možek ni resnično sposoben, da se sam vrne v spanje, zato ne morevate pričakovati, da bo to storil.

Imetje to v mislih, nekateri otroki ne ovladajo dopoldanskega spanja, dokler niso 6 mesecev stari. To je zaradi njihovih bioloških ritmov dopoldanskega spanja, ki zorejo počasi. VEDNO PA, prej začnete, lažje bo, da jih pritegnete k dopoldanskim spanjam, ko so njihova tela pripravljena. To rečeno, če počakate do 6 mesecev za uspanje, bo otrok imel veliko težje čez to.

Moj tip, g. Ferber

V redu, v redu, Ferber dobi resnično slab ugled, a resnično je precej brezhiben možak. "Ferberiziranje" vašega otroka ni tako hudo, kot mislite. Tukaj je njegova popolnoma smiselna teorija o tem, zakaj moramo položiti otroka v spanje zbudnega:

Pomembno je vedeti, ko spimo, naša tela gredo skozi spanje cikle. Premikamo se od REM spanja do aktivnega spanja, itd... Torej, ko položite vašega otroka za dopoldansko spanje, se bodo zbudili nekje med 35-50 minutami. Odrasli to prav tako delajo, a naši cikli so malo daljši; med 90-110 minutami. Ko spite, sem prepričana, da ne opazite, da se gibljete skozi te spanje cikle, kjer se resnično zbudite 4-6 krat na noč. Ker smo profesjonalci za spanje, se prosto zbudimo, preverimo okolje in znova zaspi. Večina časov, če so stvari takšne, kot so bile, ko smo zaspli, se ne spomnimo niti zbuditev v noči. To je morda le hitro popravilo blazine, ali zavrt na drugo stran.

Ferber to opiše takole: Predstavljajte si, da grete v spanje z vašo veliko puhasto blazino, in 90 minut kasneje se zbudite iz spanje cikla in ugotovite, da blazine ni. Seveda boste pomislili: "Kdo diabli je ukradel mojo blazino!" Preverite tla, in ugotovite, da jo je vaš mož vzela. Nazaj v spanje... 90 minut kasneje se znova zbudite, da je vaša posebna blazina zase znova izginila. Seveda ne morete znova zaspti. Potrebujete svojo blazino!

Sedaj, predpostavimo, da vodimo to zanimivo analogijo še malo dlje. Rečimo, da zaspite, in se zbudite po prvem spanje ciklu in ugotovite, da niste več v svoji postelji, ampak na svojem predvrtu! Ali resnično mislite, da boste v tem trenutku znova uspeli zaspati? Seveda ne! "Pokličite policijo, nekdo me je odpeljal!"

Sedaj razmislite o tem v perspektivi otroka. Vam nihate, objemate in šuuuušite vašega majhnega 20 minut, dokler ne zaspi. Jih prenesete v njihovo posteljo, medtem ko so polno v spanju. Kaj mislite, da bo otrok naredil, ko se zbudí!? Nihajo več v vaših rokah, objemajo, ali šuuuušijo. Vam lahko zagotovim, da bodo jokali, VELIKO! Prav tako kot vi, če bi kdo premaknil vaš zadnjec na predvrt!

Vaš otrok se zbudijo veliko več kot vi v noči. Scena, ki jo najdejo, ko se zbudijo, mora biti IDENTIČNA tisti, ki jo so videli, ko so zaspli.

G. Ferber se odpušča na kavču.

Zakaj je MUY IMPORTANTE položiti otroka zbudnega, a zazidranega.

Zgoraj navedena analogija je razlog, zakaj je tako pomembno položiti otroka zbudnega. Ko se otrok premakne v naslednji spanje cikel, bodo stvari natanko take, kot so bile, ko so zaspli. Je veliko lažje preiti iz enega cikla v drugega, če so stvari takšne, kakršne bi bile v otrokovem umu. Ne pravim, da ne bi smeli imeti routine pred dopoldanskim spanjem prav tako (To je res dobra ideja imeti rutino za dopoldansko spanje), kjer bi morda malo nihali otroka ali malo objemali otroka, a bi morali imeti otroka v tej postelji, PREDEN zaspi!

Kdaj in kje dopoldnevati

1-4 meseci **Otroka bo verjetno vzel 4 dopoldanska spanje na dan v tem času:

• Jutranje dopoldansko spanje
• Požnejše jutranje dopoldansko spanje
• Popoldansko dopoldansko spanje
• Zgodnje večerje mačje spanje

4-6(7) meseci **Otroka bo vzel 3 dopoldanska spanje na dan; odpade poznejše jutranje dopoldansko spanje

• Jutranje dopoldansko spanje
• Popoldansko dopoldansko spanje
• Večerje mačje spanje

6(8)-15(18) meseci **Mačje spanje se odpade in otroka bo imela dva dopoldanska spanje

• Jutranje dopoldansko spanje
• Popoldansko dopoldansko spanje

Daljše vaš otrok dopoldneva, lažje je odpustiti dopoldanska spanje. Uspešno sem odpustila mačje spanje pri 6 mesecih, ker je beba G ubijala prve dve dopoldanski spanje. Vzbujala bi 2 urno jutranjo dopoldansko spanje, kar bi odtalnila njeno popoldansko budno čas. Torej, sem jo položila za poznejše popoldansko spanje, kjer bi vzela še 2 uri. V tej točki ni bilo potrebe po mačjem spanju. Začela je rockati ta dopoldanska spanje, ker sem JO USPOSOBILA, da rocka svoje dopoldanska spanje!

Usponje, o Bože, usponje

Potem, ko sem mislila na nazajudarce, ki bi lahko prišle iz pisanja o merilih, do katerih semšla za uspanje mojega otroka za dopoldanska spanje. NAJ BODEN JASNA: Če ne želite slediti tem metodam, najdite tisto, s čimer ste udobni. Poskusila sem TOLIKO stvari, in zdaj imam RESNICNO dobro počitav, srečen otrok. Potrebovala sem to za svoj zavedanje, zato sem bila pripravljena delati na tem, da postane dober sleeper. Jokala sem veliko, in nekateri dni sem odstopila, in jo prosto pritisnila. Ne sodim (V REDU, morda malo sodim), zato ohranite svoje sodbe zase.

Možne metode za uporabo med usponjanjem:

• Cry it out (Pusti, da jokajo)
• Preveri in uteši
• Extinction (Izumrtje)
• Graduated Extinction (Povprečno enako kot preveri in uteši)
• Dvigaj/položaj (To je samo glupo, če me vprašate, a želim, da veste o tem)

Cry it out (Pusti, da jokajo)

To je, ko prideš in preveriš otroka po naraščajočih intervalih. Můžeš iti in položi roko na otroka, šuuuuš otroka, uporabi svoj glas, da umiriš otroka, a ostaneš manj kot minuto. Greš le, da otroku sporočiš, da ga nisi pustil. Morate ostati dosledni pri uporabi CIO, če niste pripravljeni to narediti, ne uporabite te metode. Njen uspeh temelji na doslednosti. Obetavam vam, če ne sledite pravilno, boste jadovati veliko dlje, kot je potrebno. CIO ne pomeni, da položite otroka v posteljo in jih pustite, dokler dopoldansko spanje ne konča.

• Prvi dan = 3 min (1. čakaj); 5 min (2. čakaj); 10 min (3. čakaj); 10 min (nadomeščajoči čakaji)
• Drugi dan = 5 min; 10 min; 12 min; 12 min (nadomeščajoči čakaji)
• Tretji dan = 10 min; 12 min; 15 min; 15 min (nadomeščajoči čakaji)
• Četrti dan = 12 min; 15 min; 17 min; 17 min (nadomeščajoči čakaji)
• Pet dan = 15 min; 17 min; 20 min; 20 min (nadomeščajoči čakaji)
• Šesti dan = 17 min; 20 min; 25 min; 25 min (nadomeščajoči čakaji)
• Sedmi dan = 20 min; 25 min; 30 min; 30 min (nadomeščajoči čakaji)

** Lahko naredite malo prilagoditev, in začnete z 1 min, 3 min, 5 min, potem 5 min. nadomeščajoči čakaji, na 1. dan. Potem na 2. dan, bi naredili 3,5,10,10, itd. Boste šokirani, kako dolgo se 3 minute lahko zdijo, ko je vaš otrok kričal na vrhu pljuč.

Poskusila sem vse te metode in ta je bila ena od najhujših. Kdorkoli, ki bo sodil nekoga, ker pusti svojega otroka jokati, je ASShole. To NI enostavno za nobeno mamo. Ja, to je prav, sedim na kavču in dopolnjujevam svoje US Weekly revije, ne morem verjeti, da so aretirali Reese Witherspoon! Sem tukaj, da vam povem, Mame, ki delajo CIO, so na drugi strani vrat JOKALE TAKO.

Ta metoda se lahko uporabi za nočno spanje, a za dopoldanska spanje boste po 30 minutah jokovanja poklicali dopoldansko spanje "umirano" in poskusili znova kasneje.

Stvari, ki jih morda boste potrebovali, da prežijete ta teden (upam, da ne bo trajal tako dolgo)

1. Vino
2. Sladoled
3. Vaš mož
4. Papirnate brisače za obrisanje solz

***Največji problem s Ferberjevo metodo je, da morate to narediti pravilno, ali bo NEUSPELA. Potem boste preživeli srčno lomljive ure vašega življenja, da ugotovite, da ne deluje. Neuspel sem pri tej metodi, ker nisem bila dosledna. Tukaj je problem. Ko bišla po čakalnem času, sem ostala predolgo, ker nisem mogla gledati, kako poskuša prenašati dih, medtem ko je jokala. Jo dvignila, ali ostala predolgo, poskušala jo pomagati, da znova zaspí. Celoben imela časovnik na telefonu, in šla prehitro. Prosto nisem naredila na način, ki ga je zamislil g. Ferber.

Dvigaj/Položaj (metoda brez jokovanja)

Ta metoda prihaja od TRACEY HOGG, THE BABY WHISPERER. Ne morem verjeti, da sem resnično poskusila to metodo. Torej, kaj naredite: ko otrok joklje, grete v njihovo sobo takoj, in najprej poskusite položiti roko na njihovo trebuh ali hrbet, da vedo, da ste tam. Lahko šuuuuš ali jih gladite. Če otrok preneha jokati, potem lahko odidete. Če otrok ne preneha jokati, jih lahko dvignete, A takoj, ko otrok preneha, jih MORATE položiti NAPREJ TAKOJ. Če joklje znova, celo 30 sekund kasneje, jih morate dvigniti znova, in jih položiti takoj, ko prenehajo jokati. Ne poskušate jih priti v spanje na sebi, ampak jih le utešujete. Na koncu otrok zaspi in se nauči spati sam.

NE MOREM VERJETI, DA SEM RESNIČNO TO NAREDILA ZA TEDEN! Zrkati delo, jaz sem dvignila 13 funtov beba (Moj otrok je velik) vsakih 30 sekund! Resnično sem imela boleče po tej metodi, ker sem se nagibala nad posteljo za utešitev, šuuuuš, gladila. Dvigala otroka in jo položevala! Bilo je vseh vrst noro!!

Extinction (Izumrtje)

Položite otroka v posteljo in ne pride več. Za dopoldanska spanje nastavite uro na 60 minut, in otrok mora ostati tam toliko časa. Če se zbudijo ob 45 minutah, bodo jokali 15 min. Če se zbudijo ob 59 minutah, bodo jokali 1 minuto. Pridobite idejo. V nekaterih primerih se otrok zbudí ob 45 minutah, nato nadaljuje jokati še 15, in nato zaspi za še eno uro. JUHU! Otroka je upravičeno neverjetno 1 uro in 45 minut dopoldanskega spanja, in le 15 minut jokovanja.

Vem, vem, misel o tem zvuči grozno! Resnično, če bi moj otrok imel težave s spanjem v noči, ne mislim, da bi mogla pustiti, da joklje in ne pride več kot uro. Uporabila sem to za DOP. Bila je moja zadnja rešitev, in želim, da ne bi bila. SE TO JE TO, KAR JE DELOVALO! Moral sem to narediti prvič pri 4 mesecih namesto 3 mesecih.

Naredila sem to 2 tedna, in nekateri dni je jokala VELIKO, a drugi dni v teh dveh tednih je jokala nekaj minut in nato znova zaspla. Zdaj je rock star dopoldnevalka! Še vedno se zbudí občasno po 45 min (prvi spanje cikel), in se vrtí, včasih se pritožuje ali joklje, a je vedno manj kot 5 minut, in takoj znova zaspi.

Kaj narediti pri 3 mesecih, preden resnično začnete usponjati

Kot sem že omenila, mislim, da je 3 mesecev malo pozabljanje časa za resno uspanje. A, NE MISLIM, DA BI MORALI SAMO PUSTITI, DA OTROK SPI KJER KOLI, IN NE POSKUSITE ZAČETI NEKEGA USPAVANJA. Bi še vedno poskusila uporabiti zgornji urnik, in položiti otroka zbudnega v njihovo posteljo. Poskusite! Vaš majhni bambino vas morda preseneči! Če se otrok zbudí po prvem spanje ciklu (kar bo), potem samo počakajte 2-3 minute (ne tekajte tam), zatem pojdite v temno, tiho otroško sobo, in dajte otroku malo šuuuuš/gladitev. Poskusite to par minut, da vidite, ali otrok gre nazaj v spanje.

Drugi nasveti za dopoldanska spanje

• Prepričajte se, da je soba temna, otrok se lahko zbudí po spanje ciklu in se odvrne od barv in stvari na steneh. Lahko kupite zatemnileče zaves, zatemnilo tkanino v Jo-Ann fabrics, lahko uporabite tudi alu folijo na oknih. (Jup, imamo alu folijo na oknih)
• Prepričajte se, da je zvočni stroj dovolj glasen. Bi moral biti tak glasen, kot bi bil pršic, če bi bil vklopljen v otroški sobi.
• Odstranite vse pomožne sredstva (AKA: Sošci), saj lahko otroka še bolj razjidijo, če jih ne morejo dobiti.

Samo pomnite, katerokoli metodo izberete, ste še vedno Odlična Mama!

Povezano:

Pogovor s svetovalcem za spanje

(In da, to morate reči v vampirskem glasu.)