Ponovno razmišljanje o štirimesečni regresiji spanja

Strašna štirimesečna regresija spanja je vroča tema razprave mnogih novih staršev. Ko mislite, da ste na jasnem, stvari postajajo lažje in KAJ, vaš štirimesečni otrok je vso noč buden, čez dan ne boste dremali in ne veste, kaj storiti. Vaši prijatelji vam zagotavljajo, da gre le za štirimesečno regresijo spanja, vsak otrok gre skozi to in ne bo trajalo večno. To je eden od načinov za to. Ali, lahko bi si upal biti drugačen in poskusiti z nove perspektive. Štirimesečna regresija spanja v resnici sploh ni regresija. Pravzaprav, to je priložnost, da svojega otroka vodite po poti zdravega spanca.

Zakaj se zdi, da je spanje vašega otroka ob štirih mesecih postalo nočna mora? Sprememba je posledica nevrološkega razvoja vašega otroka pri štirih mesecih. Organiziran je dnevni in nočni spanec, kar pomeni, da če ne sledimo biološkim ritmom svojega otroka pri ponudbi spanja, naš otrok bo utrujen. Preutrujeni dojenčki težko padejo in zaspijo.

Evo, kako znova razmisliti o regresiji spanja in se pri štirimesečnem obdobju odločiti za priložnost:

Sledite telesni uri vašega otroka.

Vsi imamo podnevi nagnjenost k spanju. Mnogi od nas se lahko navežejo na to, da smo po kosilu in spet po 21. uri zvečer spet zaspani. To je posledica cirkadianega ritma ali telesne ure našega telesa. To je ta notranja ura, ki ga uravnava svetloba, ki spodbuja spanje v določenih časih čez dan. Če takrat spimo, imamo najbolj koristne, obnovitveni spanec.

Tudi naši štirimesečni dojenčki niso nič drugačni. Razvili so lasten cirkadiani ritem. Če spregledamo njihovo potrebo po spanju v času, ko se njihova telesna temperatura zniža in se proizvodnja melatonina poveča, vidimo dojenčke, ki se ne usedejo zlahka ali dolgo spijo. Večina štirimesečnih otrok lahko prenaša približno 2 uri budnosti. Dojenčki, ki dlje spijo, bodo seveda zjutraj padli v ritem dremanja, po kosilu in spet pozno popoldne.

Uporabite stabilen prostor za spanje.

Dnevi lahkega dremanja na poti so mimo. Štirimesečni dojenčki lahko prepoznajo svoj spalni prostor in sledijo socialnim namigom. Če želite, da se vaš otrok ustali pri obnavljanju, trgovina z živili, avtosedež ali nosilec za otroka ga žal ne bosta prerezala. Naši otroci uspevajo v stalnem okolju in spalni prostor vašega otroka ni izjema. Poleg tega vzpostavitev redne rutine za spanje in spanje je ključni sestavni del napovedovanja otroka, da je čas za spanje.

Pomembno je tudi omeniti, da dremež ob gibanju ni tako obnovljiv kot stacionarni dremež, saj nikoli ne moremo doseči globljih faz spanja, ko smo v gibanju. To je tudi čas, da zagotovite, da je okolje za spanje vašega otroka nekoliko hladnejše od sobne temperature, temno in varno. Zvočni stroj, ki predvaja čisto bel hrup, nameščen stran od jaslic pri nizki nastavitvi, je tudi dober pokazatelj za spanje.

Oglejte si prednosti zgodnjega spanja.

Vsak spanec ima svoj namen. Jutranji spanec duševno obnavlja naše dojenčke, medtem ko popoldanski spanec ponuja telesne koristi odraščajočim malčkom. To je med nočnim spanjem, predvsem prvo polovico noči, do približno polnoči, ko naši dojenčki dobijo koristi rastnega hormona. Zato je pomembno, da svojim dojenčkom zagotovimo čim več nočnega spanca. Vemo, da se nočni spanec organizira okrog 6-8 tednov, ko se zmešnjava dan/noč konča. To pomeni, da je takrat primernejši čas za spanje in vsekakor star štiri mesece. Večina počivanih dojenčkov se dobro počuti pred spanjem med 18. in 19. uro. Tisti, ki dremajo, slabo izkoristijo celo zgodnejši čas spanja, da bi nadomestili spanec, ki se izgubi čez dan.

Poglejte, kdo uspava otroka.

Dojenčki, ki so dal zaspati so ponoči pogosto bolj budni kot tisti, ki lahko spijo samostojno. Razlog za to zahteva razumevanje ciklov spanja. Ko zaspimo, vstopimo v cikel spanja, ki traja od 45 minut do 1 ure. V tem času gremo skozi štiri stopnje spanja, ki jim sledi REM. Po REM -u se na kratko prebudimo, kjer skeniramo površino svojega okolja. Oseba z dobrimi spalnimi sposobnostmi se niti ne zaveda, da je prišlo do tega kratkega prebujanja in bo prešla v naslednji cikel spanja. Če je vaš otrok v vaših rokah vstopil v cikel spanja, v avtosedežu, v dnevni sobi, s steklenico, pri dojki ali z dudo in se je zbudil, da so se te okoliščine spremenile, vaš otrok bo verjetno zahteval, da ponovno ustvarite to situacijo, da se vrnete spat. Dojenčki, ki imajo možnost zaspati, namesto da bi jih uspavali, lažje prehajajo skozi cikle spanja.

Ena od velikih stvari pri pripadnosti skupnosti staršev je, da vedno obstaja podpora za kateri koli izziv, s katerim se soočate. Od lončarskega treninga do izbirčnega prehranjevanja boste našli nekoga, ki vam bo povedal, da ste to že prestali, in bo bolje. Če pa ste starš štirimesečnega otroka, ki je zadel strašno štirimesečno regresijo spanja, razmislite o novem pristopu. Ponovno premislite o štirimesečni regresiji spanja in se raje odločite za priložnost.

Povezano:Nasveti za usposabljanje za spanje, ki jih lahko začnete nocoj (ki ne vključujejo jokanja)

Previous:

Next:

  • Dojenje vašega malčka
    Vsi vodilni strokovnjaki - Svetovna zdravstvena organizacija, Zdravje Kanada, Kanadski dietetiki in Kanadsko pediatrično društvo - priporočajo dojenje dve leti ali dlje. Ima veliko koristi tako za vas kot za vašega otroka. Prednosti materinega m
  • 6 izzivov nosečnosti med starševstvom, plus nasveti, kako to uspeti
    V nosečnosti ni nič lahko. In pri starševstvu ni nič lahkega. Delati oboje hkrati? No, nekaj dni se zdi popolnoma nemogoče. Trenutno sem v 14 tednih nosečnosti z otrokom št. 2, zato sem bila presenečena nad tem, kako težko se je počutila ta nosečnost
  • Zabavne vaje v zaprtih prostorih za šoloobvezne otroke (5-12 let)
    Samo zato, ker ste obtičali v zaprtih prostorih, še ne pomeni, da se otroci ne morejo izogniti in povečati srčni utrip. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), telesna aktivnost pri otrocih zmanjšuje tveganje za depresijo, izb