• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Premišljanje o četrtomesečni regresiji spanja

Grožnja četrtomesečne regresije spanja je vroča tema med mnogimi novimi starši. Prav ko mislite, da ste izven nevarnosti, stvari postanejo lažje in WHAMO, vaš četrtomesečni otrok je vstan vseh noči, ne bo dopoldneval, in ste brez pojma, kaj narediti. Vaši prijatelji vam zagotavljajo, da je to le četrtomesečna regresija spanja, vsak otrok gre skozi to in ne bo trajalo zavedno. To je en pogled. Ali pa se odločite za drugačen pogled in poskusite novo perspektivo. Četrtomesečna regresija spanja v resnici sploh ni regresija. Fakt je priložnost, da vodite svojega otroka po poti k zdravemu spanju.

Zakaj se zdi, da je otrokovo spanje postalo kosmar pri četrtomesečnem znaku? Sprememba je zaradi otrokovega nevrološkega razvoja pri štirih mesecih. Dnevno in nočno spanje je organizirano, kar pomeni, da če ne sledimo biološkim ritmom našega otroka v ponudbi spanja, bo naš otrok pretreniran. Predobrotrenirani otroki imajo težave z zaspavanjem in ostanjem v spanju.

Tukaj je, kako premišljati o regresiji spanja in izbrati priložnost pri štirih mesecih:

Sledite otrokovemu telesnemu uru.

Vsi doživimo pogon za spanjem med dnevom. Mnogo nas se lahko pripozna v čutju malo zaspano po kosilu in znova po 21 uri zvečer. To je rezultat našega cirkadijskega ritma ali telesne ure. To je ta notranja ura, ki jo regulira svetloba, ki spodbuja spanje v posebnih časih med dnevom. Če spimo v tistih časih, doživimo najbolj koristno, obnovno spanje.

Naši četrtomesečni otroci niso drugačni. So razvili lastni cirkadijski ritem. Če prezremo njihovo potrebo po spanju v časih, ko se njihova telesna temperatura zniža in se poveča proizvodnja melatonina, vidimo otroke, ki se ne umirijo enostavno ali ne spijo za dolge čepe. Večina četrtomesečnikov lahko prenese približno 2 uri budnosti. Otroki, ki vzamejo daljša dopoldanska spanje, se naravno uvrstijo v ritem dopoldanskega spanja, po kosilu in znova pozno popoldne.

Uporabite dosledni spanje prostor.

Dnevi enostavnega dopoldnevanja na poti so končani. Četrtomesečni otroci so sposobni prepoznati svoj spanje prostor in slediti socialnim signalom. Če želite, da se vaš otrok usene v obnovno dopoldansko spanje, žal na krat, v avtomobilski sedežu ali nosilcu ne bo dovolj. Naši otroci cvetejo v doslednih okoljih in vaš otrokov spanje prostor ni izjema. Poleg tega je vzpostavitev redne dopoldanske in nočne routine ključna komponenta signalizacije otroku, da je čas za spanje.

Tudi pomembno je opozoriti, da gibalna dopoldanska spanje niso tako obnovna kot mirovanja dopoldanska spanje, ker nikoli ne dosežemo globljih stopenj spanja, medtem ko smo v gibanju. To je tudi čas, da zagotovite, da je otrokovo spanje okolje malo hladnejše od sobne temperature, temno in varno. Zvočni stroj, ki igrač čisti beli šum, oddaljen od postelje na nizki nastavitvi, je tudi dober signal za spanje.

Vidite prednosti zgodnjega časa za spanje.

Vse spanje ima svoj namen. Jutranje dopoldansko spanje obnovlja naše otroke duševno, medtem ko popoldansko dopoldansko spanje nudí telesne koristi rastočim majhnim. V nočnem spanju, natančno v prvi polovici noči, do približno ponoči, naši otroki prejemajo koristi rastne hormona. Zato je pomembno, da pridobimo naše otroke čim več nočnega spanja. Vemo, da se nočno spanje uredi okoli 6-8 tednov, ko konča dnevno/nočno zmedo. To pomeni, da je zgodnejši čas za spanje primeren v tem času in gotovo pri štirih mesecih. Večina dobro počitanih otrokov se lepo spravlja z časom za spanje med 18-19 uri. Tisti, ki slabo dopoldnevajo, imajo koristi celo bolj zgodnjega časa za spanje, da nadomestijo spanje, izgubljeno med dnevom.

Pogledajte, kdo položi otroka v spanje.

Otroki, ki so postavljeni v spanje, so pogosteje zbudni v noči kot tisti, ki so sposobni iti v spanje neodvisno. Razlog za to zahteva razumevanje spanje ciklov. Ko zasnemo, vstopimo v spanje cikel, ki traja od 45 minut do 1 ure. V tem času gremo skozi štiri stopnje spanja, ki sledijo REM. Po REM imamo kratko zbuditev, kjer pregledamo površe okolja. Oseba z dobrimi spretnostmi spanja se ne zavedne niti te kratke zbuditive in preide v naslednji spanje cikel. Če je vaš otrok vstopil v spanje cikel v vaših rokah, v avtosedežu, v dnevni sobi, z flašico, pri prsih ali s sošcem in se zbudí, da ugotovi, da so okoliščine spremenjene, bo vaš otrok verjetno potreboval, da ta situacijo ponovite, da se vrne v spanje. Otrok, ki jim je dana priložnost, da zaspijo, namesto da so postavljeni v spanje, imajo lažje samostojno prehod skozi spanje cikle.

Ena od odličnih stvari pri pripadnosti skupnosti staršev je, da je vedno podpora za katerokoli izziv, s katerim se soočate. Od otroščenja do izbirnega jedanja najdete nekoga, ki vam pove, da so šli skozi to in da bo bolje. A če ste starš četrtomesečnega otroka, ki je zadrl grožnjo četrtomesečne regresije spanja, razmisli o novem pristupu. Premislite četrtomesečno regresijo spanja in izberite priložnost namesto tega.

Povezano: Nasveti za uspanje, ki jih lahko začnete že danes (brez metode "pusti, da plače")