10 najboljših zdravih živil za dojenčke od odstavljanja in kako jih začeti



Razmišljate, da bi otroka odstavili dojenja in mu uvedli trdno hrano. Kakšna je torej najboljša hrana za odstavljanje otroka? V tej objavi vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje. Odstavljanje je proces postopnega prehoda prehrane vašega otroka z dojenja na drugo hrano, kot sta mleko in trdna hrana.

Ker ste vi tisti, ki svojega otroka najbolje poznate, je odločitev o odstavitvi otroka popolnoma osebna. Ko razmišljate o odstavitvi vašega dojenčka, je ključnega pomena, da se posvetujete z otrokovim pediatrom, da ugotovite, ali je pripravljen ali ne. To je pomembno, ker se otrokov prebavni sistem še ni razvil v celoti; prezgodnje hranjenje s trdnimi obroki ali drugo hrano lahko povzroči nepredvidene zaplete (1).

S katero hrano bi torej morali nahraniti svojega dojenčka, da bi mu pomagal pri odstavljanju? Berite naprej, če želite izvedeti več o osnovah odstavljanja otroka, seznamu hrane, s katero lahko hranite svojega otroka, in nekaj nasvetih, kako narediti udobno tako zase kot za vašega malčka.

Kdaj je pravi čas za odstavljanje?

To je verjetno največje vprašanje, ki se utegne porajati v mislih novopečenih mam – no, z leti je prišlo do izjemnih sprememb v smernicah, ki so jih zapisali strokovnjaki, ki bi vam lahko pomagale določiti pravi čas, da vaš otrok začne s trdnim živila.

Na splošno je priporočljivo, da otroka začnete odvajati od materinega mleka, ko dopolni starost od 4 do 6 mesecev (2). Prezgodaj rojene dojenčke je treba hraniti z materinim mlekom, dokler niso stari 6 mesecev. Prebavni sistem vašega otroka vam lahko pogosto da nekaj namigov o tem, kdaj je pripravljen začeti s trdno hrano. Tukaj je nekaj tipičnih znakov in simptomov, ki lahko pomenijo, da je zdaj čas, da otroka začnete odvajati od materinega mleka (3).

  • Vaš dojenček lahko zdaj sedi naravnost in drži glavo naravnost.
  • Vaš dojenček je razvil koordinacijo rok, oči in ust – zdaj lahko gleda hrano, jo grabi in poskuša jesti.
  • Vaš dojenček lahko pogoltne hrano – ugotovili boste, da vaš otrok ne dela veliko nereda in meče hrano iz ust, ko poskuša jesti.

Razmišljanje o zgodnjem odstavitvi 

Če poskušate svojega otroka odstaviti zgodaj, ne glede na to, kateri je razlog, ne pozabite – to za vašega otroka povzroča številne zdravstvene težave. Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov in trikov, ki jih boste morda morali poznati.

Nikoli ne poskušajte dodajati trdne hrane (kot je riž) v stekleničko za mleko vašega otroka (4).

Če se je vaš otrok rodil prezgodaj in ga poskušate zgodaj odvaditi, obstaja tveganje, da ga prizadenejo alergije, okužbe in drugi zapleti, zlasti ekcem in astma (5).

Preverite, ali je v vaši družini kakšna alergija – še posebej, preden začnete uvajati mlečne izdelke, jajca, živila, ki vsebujejo gluten, in ribe.

Nikoli ne poskušajte začeti odstavljati otroka pred koncem njegovega 4 meseca (17 tednov).

10 najboljših zdravih živil za dojenčke od odstavljanja:

1. Sadje:

  • Sadje je odličen način, da otroka prepričate, da začne jesti trdno hrano – polno je pomembnih hranil, ki jih bo vaš otrok potreboval zdaj, ko ne dobi več materinega mleka. Še več, sadje je na dober način sladko – polno je naravnih sladkorjev, ki bodo vašemu otroku zagotovo všeč.
  • Jabolka so eno najboljših živil, s katerimi lahko otroka začnete z jedjo – jabolko olupite in pretlačite ter dajte otroka po nekaj žlic naenkrat. Če je vašemu otroku všeč, lahko počasi začnete uvajati tudi hruške, mango in drugo sadje!

2. Sokovi:

  • Sadni sokovi so še ena odlična možnost za odstavljanje vašega otroka, vendar se izogibajte uporabi pakiranih sadnih sokov, saj vsebujejo umetne arome ter kemične dodatke in konzervanse, ki bi lahko škodovali vašemu malčku.
  • Začnite dan svojega otroka z majhno porcijo svežega sadnega soka!

3. Zelenjava:

  • Od pire krompirja do kuhanega korenja – zelenjava je nujna, ko gre za odvajanje otroka od materinega mleka. Poskrbite, da boste zelenjavo temeljito oprali in izberite ekološko zelenjavo v nasprotju z običajno – ne vsebuje strupenih kemikalij in pesticidov.

4. Juhe:

  • Bistre zelenjavne juhe so popoln obrok za otroka. V bistvu so voda, kar pomeni, da bo vaš dojenček dobro hidriran, poleg tega pa bo vseboval hranilno in 'trdno' vsebino iz zelenjave.

5. Stročnice:

  • Stročnice so polne beljakovin, ki so še ena močna možnost odstavljanja otrok. Otroku lahko občasno daste majhno porcijo pire, kuhanih stročnic, rahlo začinjenih.

6. Voda:

  • Presenečen? Ne bodite – zdaj, ko vaš dojenček jemlje trdno hrano, je čas, da uvedete tudi vodo – da poskrbite, da bo vaš otrok čez dan dobro hidriran. Voda pomaga tudi pri razstrupljanju otrokovega telesa in ohranja zdrav njegov prebavni sistem.
Naročite se

7. Zeleni:

  • Zelena listnata zelenjava je polna železa in drugih mineralnih soli, ki jih potrebuje vaš dojenček, da ohranja svoje telo na optimalni ravni. Zeleno listnato zelenjavo, kot so špinača, listi graha in drugo, lahko skuhate, pretlačite v pasto, rahlo začinite in z njo nahranite svojega otroka vsakih nekaj dni.

8. Kuhana hrana:

  • Če opazite, da vaš dojenček dobro prenaša obdobje odstavljanja, ga lahko začnete uvajati tudi s kuhano hrano, kot sta daal in riž, ter drugimi lahkimi riževimi jedmi. Najbolje je, da se posvetujete s nutricionistom ali pediatrom, da se prepričate, katera živila so primerna za vključitev v prehrano vašega otroka.

9. Jajca:

  • Najbolje je izključiti tveganje za morebitne alergijske reakcije, preden začnete uvajati svojega malčka na jajca (3). Jajca so polna beljakovin in pomembnih vitaminov, ki zagotavljajo pravilno zdravje kosti vašega otroka. Kar je najboljše, so neverjetno vsestranski.

10. Živalske beljakovine:

  • To prihranite za konec – živalske beljakovine so na več načinov dobre za vašega otroka, vendar je najbolje, da se posvetujete s svojim pediatrom, preden začnete jemati to za vašega majhnega malčka. Če vam pediater prikima, se odločite za sveže kose namesto za predelano suhomesnato meso.

Odstavljanje vašega otroka postane lažje, če razumete pravi čas in hrano za začetek postopka. Čeprav je priporočljivo, da začnete postopek po šestih mesecih, lahko začnete uvajati hrano za odstavljanje otroka, ko pokažejo znake odstavljanja. Vendar pa se morate pred začetkom seznaniti z živili, ki se jim je treba izogibati in jih vključiti v prehrano vašega otroka za njihovo zdravo rast in razvoj. Ne pozabite, da je vsak dojenček drugačen in vrsta hrane, ki bi jo morali zaužiti, se lahko razlikuje glede na njegovo zdravje in vsa osnovna stanja. Zato se pred prehodom posvetujte z zdravnikom, da se izognete morebitnim neželenim učinkom.


Previous:

Next: