• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj so malčkov nočni strahovi?

Kaj so malčkov nočni strahovi?

Nočni strahovi, tudi imenovani spomini strahovi, so nenadni, delni prebuditvi iz globokega spanja, značilni z intenzivnim strahom, kričanjem in težavami pri popolnem prebuditvi. Ti epizodi so pogosto zamenjani s kosmarji, razlika pa je, da se kosmarji dogajajo v hitrem gibanju oči (REM) ali sanjivem spanje in se dogajajo med sanjami, medtem ko se nočni strahovi dogajajo med globokim spanjem in/ali prehodnim obdobjem med stopnjami spanja in niso povezani s slabim sanjem.

Raziskave o pogostosti spominov strahov so mešane, z rezultati, ki kažejo od pod 2 % do nad 50 % otrok, ki jih doživijo. Raziskovalci spekulirajo, da velika varianca lahko je posledica podpovijanja, načrta raziskave, starosti udeležencev in zamenjave kosmarja z nočnim strahovom ali obratno.

Vendar raziskave kažejo, da so te motnje spanja, ki so vrsta parazomije (abnormalno vedenje osrednjega živčnega sistema med spanjem), najbolj pogoste pri majhnih otrocih med eno in štirimi leti starosti. Otrok lahko ima samo eno ali nekaj nočnih strahov ali jih doživi noč po noč meseci.

Zdravljenje in preventivni ukrepi imajo omejeno učinkovitost, a otroci pogosto izrastejo iz te motnje spanja in za večino otrok je to krajše trajoča faza.

Fakt je, da je raziskava iz leta 2015 ugotovila, da je okoli 33 % 18 mesecev starih otrok ima občasne nočne strahove. Skupaj se to pojavljanje najpogosteje dogaja pri otrocih do 13 let, s približno 56 % otrok v tem starostnem razponu, ki poročajo, da so imeli vsaj en spominski strah. Ta vrsta motnje spanja se tudi zdije, da se prenaša v družinah, tako da, če ste imeli nočne strahove, je vaš otrok bolj verjeten, da jih bo doživel tudi on.

Simptomi

Kot je omenjeno zgoraj, nočni strahovi se razlikujejo od kosmarjev v tem, da so otroci, ki imajo nočne strahove, težko za prebudeni. To je zato, ker so še delno zaspali. Pogosto vidijo zmedeni in imajo stekleni pogled. Poleg tega ne bodo imeli strašnega sanja za poročilo, ker niso sanjali.

Med nočnim strahovom otrok morda:

• Ne more biti umirjen
• Ne odziva
• Je zaskrbljen ali se obnaša, kot da se boji
• Zaspí nazaj po epizodi brez popolnega prebuditve
• Kopa
• Se ne spomni nočnega strahova
• Kriči ali izdaja zvoke stiske
• Gleda s široko odprtimi očmi
• Nenadno se sede
• Prekomerno spoti ali diha težko
• Se trese

Nočni strahovi se običajno rešijo po nekaj minutah, čeprav včasih lahko trajajo dlje. Nočni strahovi, za razliko od kosmarjev, ne pustijo spomina, ker čeprav malček morda zgleda zbujen, spi skozi cel incident.

Vzroki

Nočni strahovi se dogajajo med hitrim gibanje oči (non-REM) spanjem, kar je globoko stanje spanja, ko nekdo ne sanja. Non-REM spanj običajno pride približno dve ali tri ure po tem, ko otroci zaspi. Ni znano, zakaj se dogajajo nočni strahovi ali kako jih preprečiti, a raziskovalci summijo, da ima veze s prekomerno stimulacijo osrednjega živčnega sistema.

Medtem ko so natančni vzroki neznani, nekateri dejavniki lahko naredijo spominske strahove bolj verjetne, vključno z naslednjimi:

• Biti pretruden ali pozabljen spanju
• Motnje rutine ali urnikov, kot med potovanjem ali spremembo dnevne rutine
• Družinska zgodovina spominov strahov
• Bolezen ali vnetje
• Spanju povezanih dihalnih težav, kot je apnea
• Stress

Nočni strahovi se lahko dogajajo tudi pri otrocih, ki začnejo jemati nov zdravilo, spijo v novem okolju ali zaradi prevelikega užitka kofeina. Kot omenjeno zgoraj, obstaja morda dedna komponenta. Malčki z družinskimi člani, ki so imeli nočne strahove (ali sorodne motnje spanja, kot je sonambulizem) so lahko bolj verjetni, da bodo imeli to motnjo spanja kot nekdo, ki nima družinske zgodovine.

Kako pomagati

Med nočnim strahovom je najbolje, da ne poskušate prebuditi svojega malčka, ker bi morda končali še bolj zaskrbljeni in dezorientirani. Običajno je precej težko prebudit nekoga iz nočnega strahova in prinuditi jih v prebuditev bi lahko naredilo celo hujše, ker bi jim otežilo, da zaspijo nazaj. Najpomembnejše je, da preverite, da so varni med dogodkom.

Med nočnim strahovom, umirite svojega otroka z umirjajočim glasom, da je varen, in če se zdi, da to umiri vašega otroka, ga objemite, dokler ne konča.

Ker niso zavedni svojega okolja, je najbolja stvar, ki jo lahko storite, da preverite, da ne bodo upadli ali udarili v kaj. Poleg tega, preprosto počakajte, da nočni strahovi mine, dokler se vaš otrok ne vrne v spanje.

Domači sredstva

Ni univerzalnih zdravil ali dokazanih preventivnih ukrepov za nočne strahove. Vendar nekateri družini ugotovijo, da naslednji posegi zmanjšajo tveganje za pojavljanje in hudo stanje epizod:

• Ker se nočni strahovi lahko pogosteje dogajajo v neznanih nastavitvah, kot so prespanja pri prijateljih, prepričajte se, da opozorite druge skrbnike (kot so starši ali babica) o stanju in kaj storiti, če se zgodi.
• Sledite preprosti, umirjajoči rutini pred spanjem za vašega otroka.
• Imajte redno čas za spanje in ne dovolite, da ostanejo prepozno.
• Naj otrok spi z vami, bodisi v isti postelji (upoštevajoč vse varnostne smernice za spanje) ali v isti sobi.
• Če otrok pogosto ima nočne strahove ob istem času vsako noč, jih predvidevajte s prebuditvijo 15 minut prej, da obvozite nočni strahovi. Nato jih spet položite v posteljo.
• Zmanjšajte kakršnokoli stres, ki ga vaš malček morda doživi.
• Poskusite, da ne postanejo pretrudeni.
• Ko potujete, poskusite, čim bolj upoštevati njihov redni rutini pred spanjem.

Kdaj posvetovati s zdravnikom

Če postanejo nočni strahovi pogosti ali navzoči dovolj, da motijo vašega malčka počitek, trajajo dlje kot 30 minut naenkrat, ali značilno vplivajo na njihovo življenje, se prepričajte, da se posvetujete z njihovim pediatrom.

Morda bo pomembno voditi dnevnik spanja, da zabeležite kakršnekoli vzorce vedenja ali nočnih prebuditev, da boste dali vašemu zdravniku več informacij o tem, kaj se je dogajalo. To jim bo tudi dalo informacije, ki jih morda ste pozabili, kot tudi večjo klinično sliko težave.

Zdravnik bo običajno naredil pregled vašega otroka, da izloči kakršnekoli fizične vzroke nočnih strahovov ali kakršnekoli osnovne medicinske pogoje. Včasih bi morda priporočili raziskavo spanja, ali bi vas morda usmerili k spominskemu strokovnjaku, če so posebej zaskrbljeni ali mislijo, da bi drugi mnenje pomagalo.

Večinoma ni težav, ki bi potrebovali zdravljenje. Nočni strahovi so običajno izrasli pred adolescenco, a če se nočni strahovi poslabšajo, je pomembno, da obvestite svojega pediatra.

Mnenje strokovnjaka

Pogosto je strašno, stresno in žalostno gledati, kako vaš otrok doživi spominski strah – in težko verjeti, da niso v nevarnosti ali hudi stiski. Vendar vedite, da je ta motnja spanja zelo pogosta pri malčkih, ni škodljiva za vašega otroka in se bo najbolj verjetno minila s časom.