Pregled domače posodobne hrane
Ko je vaš otrok pripravljen za trdno hrano – običajno nekje okoli šestih mesecev starosti – morda želite razmisleti o pripravi lastne posodobne hrane. Domača posodobna hrana je lahko odlična izbira, da vam pomaga prihraniti denar in zagotoviti, da vaš otrok dobi vsa hranila, ki jih potrebuje.
Ali je vaš otrok pripravljen za trdno hrano?
Čeprav bo vsak otrok pripravljen za trdno hrano v drugačnem času, Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporoča, da ne uvedete nobene hrane razen matičnega mleka ali formule pred šestimi meseci starosti. Dojenčki, hranjeni s formulo, so bolj ogroženi za uvedbo trdne hrane prej kot priporoča AAP, tako tudi dojenčki, ki so zaznani kot "pritoževalci." Zgodnja uvedba trdne hrane se še vedno proučuje v pogledu potencialnih povezav z zdravstvenimi učinki v dojenčkovem obdobju in kasneje v življenju. AAP ima nekaj predlogov za uvedbo vašega otroka v trdno hrano:
- Dokazi kažejo, da boste morda morali uvesti hrano večkrat, preden jo vaš otrok sprejme. Pomnite, da je to prvič, da vaš otrok doživi veliko od teh okusov in tekstur, in morda bo potreboval več poskusov, da odzove na sprejemljiv način. Lahko traja nekaj poskusov (kadarkoli 10 do 15), preden se resnično naučijo uživati okus nekatereh istih živil, ki jih redno jedete vi. Samo s skupnim jedanjem z vašim otrokom, vendar, jih nastavljate, da bodo bolj verjetno, da bodo jedli žvila, ki jih jedete vi.
- Ni dokazov, da uvedba sadja pred zelenjavo naredi vašega otroka bolj verjetnega za jedanje sladkih živil. Otroci so zasnovani, da preferirajo sladke okuse, kar jih privabi k matičnemu mleku. Namesto da date vašemu otroku ali sadje ali zelenjavo, poskusite ponuditi oba. Če uporabljate pireje, lahko uporabite mešanice sadja in zelenjave. Če uporabljate metodo samostojnega hranjenja, lahko ponudite vašemu otroku razvojno varno sadje in zelenjavo skupaj.
- Če uporabljate pireje in ne morete narediti lastne posodobne hrane, je v redu! Na voljo je veliko odličnih pripravljenih posodobnih hran v vaši lokalni trgovini. Osredotočite se na opcije brez dodanega sladkorja in ki minimizirajo dodan natrij, a maksimizirajo okus z zanimivimi kombinacijami živil in/ali začimbami. Če uporabljate metodo samostojnega hranjenja, bo otrok jel razvojno primerne različice istega, kar jedete vi in vaša družina.
- Vaš otrok bo verjetno pojedel veliko manj, kot mislite. Nov jedilec lahko jede le eno do dve žlici nove hrane. Starejši otroci bodo potrebovali le tri do štiri žlice. Prejem se bo razlikoval, če je otrok pri zobih ali gre skozi obdobje zelo hitre rasti. To je normalno.
Kaj je dobro prvo živilo?
Medtem ko je bebiča za dojenčke pogosto videna kot prvo hrano za otroke, ne morete omejiti svojega otroka na jedanje bebiče kot prve hrane. Razmislite o uvedbi vašega otroka v kakršnakoli žvil, ki jih običajno jedete doma.
Nekatere odlične možnosti za prvo posodobno hrano vključujejo mehko sadje, ki se lahko enostavno zmeša, kot so banane in avokadi. Če uporabljate metodo samostojnega hranjenja, bodo ta mehkejša žvila nareзана na razvojno primerne oblike in velikosti.
Kaj pa alergije?
Mnogi starši se morda zaskrbi za uvedbo svojega otroka v nova žvila, ki bi lahko imela potencial za alergijsko reakcijo. Vendar v splošnem AAP nima specifičnih omejitev za uvedbo alergenov vašemu otroku, razen če vaš otrok ni v populaciji visokega tveganja. Fakt je, da obstaja nekateri dokazi, da zgodnja uvedba pogostih alergenov, kot so arašidovi izdelki, lahko resnično ima zaščiten učinek na otroke.
Če imate družinsko zgodovino alergij, ali vaš otrok ima rahlo do srednje ekcemo, morda želite pogovoriti s pediatrom o specifičnem načrtu uvedbe hrane, da minimizirate kakršnokoli tveganje in spremljate alergijske reakcije. To lahko pomeni uvedbo določenih živil v zdravnikovi ordinaciji. Alergijski odzivi bi lahko bili izpuhlica ali kopriva, ali težave z dihanjem. Če sumite, da je izpuhlica ali kopriva povezana s čim, kar je vaš otrok pojedel, vprašajte pediatra. Če vaš otrok razvije kakršnekoli težave z dihanjem, pokličite 112 ali pojdite na hitro pomož takoj.
Orodja, ki jih boste potrebovali
Če uporabljate pireje, vse, kar resnično potrebujete za pripravo lastne posodobne hrane, je mešalnik in neke posode za shranjevanje hrane. Če imate denar in prostor, vložite v pripravljalnik posodobne hrane, ki pari in pireje surove živil za vas. Lahko upoštevate tudi drugačna splošna kuhinjska orodja, kot so ročni mešalnik, parilnik za zelenjavo in ledena kocka za pripravo in zamrzovanje kock posodobne hrane. Odtapljajte posamezne kocke, ko je otrok pripravljen jesti.
Če uporabljate metodo samostojnega hranjenja, imeti posodo ali skledo, ki se priljublja na visoki stolic ali mizo, pribor, ki je enostaven za majhne roke za držanje, in naslonnik so vsi zelo uporabni.
Recepti za poskus
Priprava lastne posodobne hrane ne mora biti zaskrbljujoča. Poskusite se v teh preprostih receptih za posodobno hrano:
- Najenostavnejša domača avokado posodobna hrana
- Bučna posodobna hrana
- Mešano meso za otroke
- Bučnica butternut pirej
-
Moja družina ima prilično strog pravilo: ob kosilu ni nobene tehnologije. Televizija je ugasnjena, mobilni telefoni in tablice pa so pri mizi prepovedani. Pogosto imamo v ozadju glasbo, a vsi ostali čas je namenjen pogovorom – moja osemletna hči, moj -
V moji praksi me pogosto vprašajo o vadbi za otroke in najstnike. Kdoja starost je primerna za vadbo in katera vrsta vadbe je idealna za vsako starostno skupino. To deluje kot nedavni fenomen, ker so prejšnje generacije otrok pustili lastni domišljij -
Eden ključnih dejavnikov za vzgojo srečnega, samozavestnega otroka je gradnja močne, zdrave čustvene povezave. Na mnoge načine to pride staršem naravno. Toda obstajajo preprosti koraki, ki jih lahko storite, da pomagate zagotoviti dobro tesno poveza
