• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj lahko otroci jedo čokolado?

Ni mogoče prezreti privlačnosti čokolade. Otrok in odrasli pogosto obožujejo tisti gladki, kremasti in včasih gorokosladki okus, ki ga pridobite z jedo čokolade.

Čokolado so celo hvalili za imetje antioksidantov in nekaterih koristi za srce. A je varna za dojenčke in malčke? Ugotovite vse, kar morate vedeti o čokoladi in majhnih otrocih.

Uvajanje hrane in alergije

Ko gre za alergije na čokolado in kakav, so znanstveniki nekdaj verjeli, da so reakcije na čokolado povezane z drugimi alergeni v čokoladi, kot so orehi, arašidi ali mleko. Vendar je študija, objavljena leta 2019, ugotovila, da – čeprav redko – je mogoče, da imajo otroci in odrasli resnično alergijo na hrano na čokolado in kakav.

Toda, skrbi nad alergijskimi reakcijami na hrano ne bi smele odvračati staršev od uvedbe potencialno alergenih živil, kot so riba, jajca in arašidovo maslo. Po serii pregledov je Ameriška akademija pediatrije (AAP) ugotovila, da ni več nujno zamikati uvedbe visoko alergenih živil.

Po mnenju AAP, zamik uvedbe teh živil nima vpliva na preprečevanje alergij na hrano. Fakt je, da neuvajanje teh živil, ko imajo otroci potrebne veščine jedanja za njihovo uživanje, lahko poveča verjetnost, da se otrok razvije alergijo na hrano.

Vendar AAP ne priporoča, da otroci pod 2 leti jedo živil, ki vsebujejo kofein ali dodan sladkor – oba sta prisotna v čokoladi. Torej, medtem ko alergije na hrano niso razlog za zamik dajanja čokolade vašemu majhnemu otroku, dodan sladkor in kofein sta.

Poleg tega, ko uvajate nova žvila vašemu otroku ali malčku, je običajno bolje uvajati eno hrano naenkrat. A mnogi čokoladni pekarski izdelki vsebujejo več sestavin, tako da dajanje vašemu otroku ali malčku čokoladnih izdelkov lahko pomeni uvedbo vašega otroka hkrati z več kot eno sestavino.

Čokolada in kofein

Ali vaš otrok ali malček varno lahko jede čokolado, je pogovor, najbolje shranjen za vašega pediatra. Poleg več sestavin, najdenih v večini čokoladnih živil, čokolada vsebuje tudi kofein.

Čeprav ni veliko informacij o tem, kako kofein vpliva na razvivajoči se otrokov mozak, obstaja skrbi nad stranskimi učinki kofeina. Fakt je, da vnos kofeina med 100 mg in 400 mg lahko povzroči nervoznost, drhtanje in neumirnost. Obstaja tudi nekateri dokazi, da kofein lahko moti otrokov span, vpliva na njihovo kostno zdravje in povzroči dvignjen krvni tlak.

Ko ovrednotevate, ali date vašemu otroku čokolado, imajte v mislih, koliko kofeina bo vaš otrok dobil s vsako porcijo. Celо žvila, kot so čokoladni puding v skodelicah in čokoladno mleko, vsebujejo majhne količine kofeina.

Čokolada in dodan sladkor

Za otroke pod 2 leti zdravniki priporočajo spodbujanje živil, ki nimajo dodanega sladkorja. Preveč sladkorja lahko privede do debelosti, zobnega propadanja, visokega cholesterola in tipa 2 diabetesa. A sladkor predstavlja približno 17 % onega, kar otroci porabijo vsak dan.

Zato bi morali upoštevati, koliko sladkorja vaš otrok že dobi, preden dodate čokolado v njihovo prehrano. Na ta način, ko boste na rojstnodnevni zabavi ali drugem posebnem priložnosti, boste imeli več svobode za izjemo, če želite dovoliti vašemu malčku majhen okus.

Tudi bodite previdni pri potencialnih nevarnostih zadušitve s čokolado. Medtem ko je kos čokoladnega rojstnodnevnega kolača verjetno mehak, pekarski izdelki in celo nekateri čokoladni čopi vsebujejo orehe ali so trdi in nevarni za zelo mladega otroka. Tako imajte to v mislih, preden date vašemu otroku nečesa čokoladnega.

Branje nalepk in imeti načrt z vašim otrokovim pediatrom o tem, kdaj in kako uvajati določena žvila, je ključno. Pogovorite se s pediatrom za nasvete o tem, kdaj lahko date vašemu otroku čokolado.

Sladica za dojenčke in malčke

Če je vaš starejši malček sposoben prositi po sladkih živilih, kot so kolači ali piškoti, razmislite o serviranju sladice občasno za spodbujanje uravnoteženosti. Postavite sladico na krožnik skupaj z vsemi ostalimi živili in dovolite vašemu otroku, da jede živil v kakršnemkoli vrstnem redu želijo. Predstavitev hrane na ta način preprečuje, da se sladica dvigne nad druga žvila.

To tudi spremeni iz "nagradnega" živilka ali podkupljenja v eno možnost med mnogimi. Vendar, zaradi majhnih količin kofeina in sladkorja v čokoladi, je verjetno najbolje izbrati ne-čokoladne sladice, dokler otroci niso malo starejši.

Beseda od Verywell

Spodbujanje zdravih prehranskih navad vključuje ponujanje vašim otrokom veliko hranilnih živil doma, dovoljenje jim, da sodelujejo pri načrtovanju obrokov in nakupovanju, in dajanje jim pravice izbirati, kaj in koliko jedo. Ta pristop jim pomaga razviti zdrave prehranske naveze, ki vodijo v uravnoteženo prehrano in zdravo odnos z hrano.

Če je čokolada nečesa, kar starejši malčki želijo poskusiti na priložni rojstnodnevni zabavi, pomnite, da to, kar se je večino časa – in kar hranite v svoji hiši – je to, kar najbolj pomembno za splošno prehrano otroka.