Ako si spí 7 -ročného?

Môže byť zložité spať 7-ročného, ​​ale konzistentnosť a relaxačná rutina sú kľúčové! Tu je niekoľko tipov:

Vytvorte konzistentnú rutinu pred spaním:

* Čas na záver: Hodinu alebo dve pred spaním, stiahnite svetlá, vypnite obrazovky a zapojte sa do upokojujúcich aktivít, ako je čítanie, počúvanie hudby alebo relaxačný kúpeľ.

* tichý čas: Vyhnite sa stimulácii aktivít, ako sú hlasné hry alebo energetický čas na hranie blízko pred spaním.

* rutina pred spaním: Nech je to predvídateľné! Kúpa, zuby kefy, obliekajte pyžamy, prečítajte si knihu a Snuggle sú skvelé rutinné prvky pred spaním.

Vytvorte relaxačné prostredie spánku:

* tmavé, chladné a tiché: Uistite sa, že spálňa je tmavá, chladná a tichá. Biely šumový stroj alebo ventilátor môže pomôcť zablokovať rušivé zvuky.

* Pohodlná posteľ: Uistite sa, že dieťa má pohodlnú posteľ, vankúše a podstielku.

* Žiadne obrazovky: Vyhnite sa času na obrazovke (telefóny, tablety, televízory) najmenej hodinu pred spaním. Modré svetlo emitované z obrazoviek môže interferovať s výrobou melatonínu.

riešenie potenciálnych problémov:

* úzkosť alebo obavy: Ak sa vaše dieťa obáva alebo sa obáva o spanie, porozprávajte sa s nimi o svojich obavách a upokojte ich. Môžete skúsiť nechať nočné svetlo zapnuté alebo upokojujúci predmet v ich posteli.

* Hunger: Uistite sa, že vaše dieťa zjedlo zdravú večeru pár hodín pred spaním. Pomáha tiež ľahké občerstvenie, ako malý kúsok ovocia alebo jogurtu.

* Príliš veľa kofeínu: Vyhýbajte sa svojim dieťaťom sladké nápoje alebo kofeínové nápoje popoludní alebo večer.

Ďalšie tipy:

* byť konzistentný: Držte sa rovnakej rutiny pred spaním každú noc, dokonca aj cez víkendy.

* kladné posilnenie: Chváľte svoje dieťa za to, že idete spať včas a zostať v posteli.

* Vyhýbajte sa powerovým zápasom: Ak vaše dieťa odoláva pred spaním, nezaoberajte sa bojom moci. Namiesto toho ich pokojne a dôsledne prepracujte do svojej izby.

* hovorte so svojím lekárom: Ak vaše dieťa má neustále problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môže existovať základný zdravotný stav.

Pamätajte: Získanie 7-ročného spánku môže byť náročné, ale s trpezlivosťou a konzistenciou im môžete pomôcť rozvíjať zdravé návyky spánku.

Previous:

Next:No

  • 11 tipov, ako naučiť deti upratovať svoju izbu
    11 tipov, ako naučiť deti upratovať svoju izbu
    V hierarchii detských priorít je mať čistú izbu dosť nízko na zozname – o čom svedčí špinavé oblečenie na podlahe, náhodne rozhádzané karty pokémonov a karty pokémonov a – blech – šálky napoly vypitého mlieka (je to mlieko ?) na nočnom stolíku. Čo má
  • Druhy detských hovienok - čo je normálne
    Druhy detských hovienok - čo je normálne
    Kto je posadnutý baby poo? ::dvíha ruku ::Keď som mal novorodenca, bol to môj koníček číslo jeden ( možno druhý v spánku), tak som sa spýtal svojich kamarátov na sestry, Cindy a Jana, aby nám nabral naberačku. P.S. Ako úžasná je zásoba tohto dieťať
  • Vyzerá to tak, že naklonené detské podvaly sa vo veľkom rušia
    Vyzerá to tak, že naklonené detské podvaly sa vo veľkom rušia
    Naklonené podvaly pre deti, ako sú Fisher-Price Rock N Play a Kids II Rocking Sleeper, býval obľúbeným nástrojom v arzenáli rodičov. Ale po tom, čo boli tieto spiace osoby spojené s niekoľkými úmrtiami dojčiat a odvolané začiatkom tohto roka, úradníc