• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prírodné liečivá na spanok pre batôlatká

Mnohé batôlatká robiaScene pri išť do postele v noci. Ale niekedy batôlatko naozaj má problémy so zaspaním alebo udržiavaním spánku. Existujú niektoré prírodné liečivá na spanok, ako aj niektoré zmeny vo vašom dennnom režime, ktoré môžu pomôcť vašemu batôlatku spať v noci.

Bylinné liečivá

Niekoľko bylin sa používa storočiami pre ich spánkové alebo ukladňujúce vlastnosti. Kamlý je možno najznámejšie. Kalifornský mak, levanduľa a mäta sú tiež užitočné a môžu byť konzumované v čajovej forme. Existujú aj prírodné produkty, ktoré obsahujú zmes bylin, ktoré pomáhajú vašemu batôlatku uspať. Ako pri davaní akéhokoľvek doplnku vašemu dieťaťu, poradte sa s jeho lekárom predtým.

Arómaterapia

Existujú vony, ktoré môžu ukladniť myslie batôlatka a uvoľniť ho dostatočne, aby mu pomohli spať. Levanduľa je bežne používaný olej v arómaterapii na pomoc so spankom a má príjemnú, známu vonňu. Kamlý a šalvieľa môžu byť tiež použité. Sú k dispozícii olejové lampy a ohrevače, ako aj sviečky a spreje. Niektoré firmy predávajú spreje z mesiac uvoľňujúcich olejov. Okrem uvoľňujúcich účinkov arómaterapie tieto vony pomôžu aj vtedy, keď po niekoľkých dňoch vaše dieťa začne asociovať tieto vony s časom na spanok. Môžete tiež kúpiť detské šampóne a géle na sprchu, ktoré obsahujú tieto vony, a používať ich počas večernje kúpele, aby ste pomohli vašemu dieťaťu sa uvoľniť.

Potraviny, ktoré pomáhajú so spankom

Sklenka teplého mlieka, dlho populárny večerný olovrant, naozaj pomáha. Mlieko obsahuje L-tryptofán, amino kyselinu spôsobujúcu spanok. Niektoré potraviny, ktoré tiež obsahujú L-tryptofán, sú husacie mäso, syry, orechy, fazuľky a vajcia. Zvážte, aby ste jednu z týchto potravín dali na večeru.

Iné veci, ktoré urobiť

Nenechajte svoje dieťa sledovať televíziu alebo hrať videohry pred spaním, pretože to môže dieťa rozrušiť a uťažiť mu zaspanie. Urobte jeho izbu čo najtmavšiu. Získajte záclony na okná, ak jeho čas na spanok pride, kedy je ešte svetlo. Malá nočná lampa je v poriadku, ak sa bojí tmy. Vyhnite sa hrubému, hluchému alebo veľmi aktívnemu hraniu v niekoľkých hodinách pred spaním. Farebenie, čítanie kníh a hra s domečkom pre panenky alebo iné podobné tiché aktivity sú odporúčané. Vyhnite sa kofeinovaným nápojom odopoludnia. Takisto sa vyhnite davaniu cukerných olovrantov alebo nápojov v hodinách pred spaním. Dezert môže pozostávať z niekoľkých plátkov ovocia.