Ako donútiť moje malé dieťa spať dňovo dlhšie ako 30 minút

Kým vaše miminko vstupuje do rokov malého dieťaťa, je bežné, že berie len dva- až trojhodinové popoludňové dňové spanie, podľa Mayo Clinic. Nedostatok kvalitného spánku má dramatický vplyv na náladu a vývin vášho malého dieťaťa. Ak máte problémy dostať vaše vyčerpané malé dieťa spať dlhšie ako 30 minút, máte niekoľko možností, ako zabezpečiť, že vaše malé dieťa dostane veľa odpočinku, ktorý potrebuje.

Návody

  1. Hrajte sa s vašim malým dieťaťom ráno. Ak je to možné, vezmite vaše malé dieťa von a behajte, hrajte sa a zostaňte aktívni. Podľa klinickej psychológky a autorky Laura Markham, hra vonku môže pomôcť znižovať stres vášho malého dieťaťa, čo tiež pomáha utichnúť a uspať sa o to rýchlejšie.

  2. Sledujte vaše malé dieťa a položte ho na dňové spanie, keď je ešte unavené, ale nepadá z únavou. Podľa Mayo Clinic, čím dlhšie čakáte, tým dršnejšia a kvilivá vaše malé dieťa bude.

  3. Vytvorte uvoľňujúcu dňovú rutinu s vašim malým dieťaťom. Položte vaše malé dieťa do tichého, klidného priestoru, ako je jeho izba. Dajte vašemu malému dieťaťu jeho obľúbenú plúšovú hračku alebo iný utešujúci predmet. Prečítajte jej klidné rozprávanie a keď začne odplúvať, zavrite knihu a ticho odíďte.

  4. Zavrite žalúzie alebo potiahnite záclony. Markham odporúča nainštalovať pár ztiaľovacích záclonov do izby vášho dieťaťa, čo pomáha blokovať svetlo, prirodzene signalizujúce telesu prebudiť sa. Čokoľvek si vyberiete, zavrite žalúzie alebo záclony predtým, ako vyjdete dverami.

  5. Udržujte dom tichý a pokojný, kým vaše malé dieťa spí. Vyhnite sa vykonávaniu akýchkoľvek úloh, ktoré by mohli vaše malé dieťa prebudiť, ako vysávanie. Ak ste znepokojení hladinou hluku vo vašom dome, zvážte nainštalovanie stroja na biely šum do izby malého dieťaťa. Tieto stroje vytvárajú uvoľňujúci hluk, ktorý môže skutočne pomôcť vašemu malému dieťaťu zostať uspane dlhšie.

Previous:

Next:

  • Prečo je rutina dôležitá pre dojčatá?
    Prečo je rutina dôležitá pre dojčatá?
    Prečo rutiny? Bola som tak naivná. Moja dcéra Charlotte bola ako dojčaťo pomerne kludná, tak som očakávala, že naša prvá cesta z domova bude jednoduchá. Niekoľko dní a pár vynechaných drémov neskôr sa Charlotte zmenila z môjho sladkého anjela do neu
  • 30 nápadov na školské remeslá pre deti
    30 nápadov na školské remeslá pre deti
    Lehto sa sklania, a deti sa pripravujú na ďalší rok učenia. Učitelia pripravujú lekcie, a rodičia sa pýtajú, ako na zemi dostanú svoje deti včas ráno. Prečo nepridať trochu zábavy do bezladenia – a uľahčiť deťom návrat do režimu – s niektorými školsk
  • COVID vakcína znížila hospitalizácie detí počas omikronu, nová štúdia ukazuje
    COVID vakcína znížila hospitalizácie detí počas omikronu, nová štúdia ukazuje
    Varianta omikrón spôsobila rekordný počet COVID infekcií v rannej časti roka, a deti neboli vylúčené. Deti boli hospitalizované vyššou mierou počas omikrónovej vlny ako počas vrcholu delty, ale nová štúdia ukazuje, že vakcíny hrali dôležitú úlohu v