• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Porcia mlieka pre batoliatá

Správne množstvo výživy a kalórií vášho batolia prichádza z mlieka. Aj tak, ak nie ste opatrní, vaše batolie môže dostať príliš veľa kalórií z mlieka. Môže byť nápomocné meriť množstvo mlieka, ktoré dáva vašej dieťaťu, a porovnať ho s typickou porciou mlieka pre batolia.

Koľko mlieka dať batoliatovi

Vaše batolie potrebuje dve šálky mliečnych výrobkov denne. Jedna šálka je ekvivalentná:

• 8 unciam mlieka
• 8 unciam jogurtu
• 1 1/2 uncii tvrdých syrov ako švajčiarsky alebo cheddar
• 1/3 šálky nasekaného tvrdého syra
• 2 uncе amerického syra
• 1/2 šálky ricottového syra
• 1/2 šálky zhusteného mlieka
• 2 šálky tvarohu
• 1 šálka pudingu vyrobeného s mliekom
• 1 šálka mraženého jogurtu
• 1 1/2 šálky zmrzliny

Ak je mlieko jediné konzumované mliečne výrobky, vaše batolie by potrebovalo dve šálky denne. Ale nemusí byť konzumované naraz, a rozmanitosť mliečnych potravín je často najlepšia.

Typická tréningová šálka zoberie 10 alebo viac unci (teda viac ako jedna šálka) a väčšina mliečnych boxíkov zoberie osem unci. Namiesto snahy dostať toto všetko mlieko naraz, skúste to rozdelíť do niekoľkých porcií alebo robte výbery, ktoré rozdelia dennú porciu medzi mlieko a niečo s menším objemom, ako syr.

Typy mlieka pre vaše batolie

Kým vašej dieťaťu nie je 2 roky, mali by ste ponúkať celozrnnaté mlieko. V 2 rokoch veku môžete prejsť na nízko tukové alebo dokonca bez tuku mlieko.

Boli niektoré nové diskusie o davaní celozrnnatého mlieka batoliatom, vrátane štúdie, ktorá ukázala, že aj deti pod 2 rokmi môžu mať výhody z menšieho tuku v mlieku (alebo aspoň nebyť poškodené).

Odborníci navrhujú, že väčšina batoliat dostáva dostatok tuku z iných zdrojov v ich strave. Z tohto dôvodu sú obavy ohľadom tuku prítomného v celozrnnatom mlieku primárne súvisiace s batoliatmi, ktoré sú už nadvážné alebo v riziku stať sa nadvážnými v 12-mesiacnom bode. Pred akýmkoľvek zmenou v strave porozprávejte sa s vašim lekárom o špecifických potrebách vášho batolia, ak ste znepokojení o obezite.

Skúste ponúkať mlieko pri svačinách a medzi jedlami. Ak ponúknite vašemu batoliatovi plné 8 unci mlieka pred večerou, pravdepodobne si všimnete, že nie je príliš hladný potom a len takmer nedotkne svoje jedlo. Len tretina šálky natretého syra počíta ako porcia mlieka, takže môžete skúšeť posypať syr nad zeleninu, cestoviny, ryžu alebo mäso, ponúknuť vodu s jedlom a potom ponúknuť niekoľko mlieka potom, ak ešte máte miesto na ďalšiu porciu mlieka.

Polohovatelné mliečne boxíky, ako tie od Horizon Organics, sa stávajú veľmi populárnymi, pretože nevyžadujú chladenie. Voľte si však opatrne. Horizon's znižene tukový box obsahuje 120 kalórií a 12 gramov cukru, kým jahodová verzia obsahuje 200 kalórií a 31 gramov cukru. Keďže väčšina batoliat by mala konzumovať okolo 1000 kalórií denne, výber splnenia požiadavky na mlieko jahodovým mliekom by pridal 160 prázdnych kalórií do dňa vášho batolia.

To isté platí pre jogurt. Ak vyberiete pôvodný, príchutový Yoplait jogurt, jedna porcia (je to približne 6 unci) neposkytuje plnú porciu mlieka, ale vaše batolie spotrebú 150 kalórií a 27 gramov cukru.

Detské verzie alebo šľahačkové odrody jogurtu nemusia predstaviť najzdravejší výber. Mnohé poskytujú pridané cukry (niektoré v podobe vysoko fruktózneho kukuričného sirupu), umelé farby a zhusteniny ako kukuričná škroba.

8-unciová nádoba prirodzeného, nepríchutového jogurtu poskytuje 140 až 160 kalórií a len 11 gramov prirodzene prítomných cukrov. Jediné suroviny sú celozrnnaté mlieko a kultúry. Spojte ho s ovocím, aby ste splnili požiadavku vášho batolia na ovocie a pridajte ryžový sirup (ktorý uvoľňuje svoje cukry pomaly) alebo iný osladovateľ, ak vaše batolie má miesto pre niektoré z týchto extra kalórií. Je lepšie kontrolovať množstvo a typ cukru sami, ako nechať niekoho iného robiť to za vás.

Alergie na mlieko

Ak vaše dieťa je alergické na mlieko, budete musieť zvážiť iné zdroje pre živiny ako vápnik. Porozprávejte sa s vašim zdravotníckym poskytovateľom, pretože mnohé deti, ktoré majú citlivosť na mlieko alebo sú netolerantné na laktózu, ešte tolerujú veci ako syr a jogurt. Niektoré deti s alergiou na kravské mlieko môžu niekedy tolerovať mlieko z iných zvierat.