• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Batoľatá porcia mlieka

Značná časť výživy a kalórií vášho batoľaťa bude pochádzať z mlieka. Napriek tomu, ak si nedáte pozor, vaše batoľa môže získať príliš veľa kalórií z mlieka. Môže byť užitočné zmerať množstvo mlieka, ktoré dávate svojmu dieťaťu, a porovnať ho s typickou porciou mlieka pre batoľa.

Koľko mlieka dať batoľaťu

Vaše batoľa potrebuje dve šálky mliečnych výrobkov denne. Jedna šálka sa rovná:

• 8 uncí mlieka
• 8 uncí jogurtu
• 1 1/2 unce tvrdých syrov ako švajčiarsky alebo čedar
• 1/3 šálky strúhaného tvrdého syra
• 2 unce amerického syra
• 1/2 šálky syra Ricotta
• 1/2 šálky odpareného mlieka
• 2 šálky tvarohu
• 1 šálka pudingu s mliekom
• 1 šálka mrazeného jogurtu
• 1 1/2 šálky zmrzliny

Ak je mlieko jedinou spotrebovanou mliečnou výrobkou, vaše batoľa by potrebovalo dve šálky denne. Netreba ho však skonzumovať naraz a najlepšie sú často rôzne mliečne jedlá.

Typická sippy šálka pojme 10 alebo viac uncí (teda viac ako jednu šálku) a väčšina škatúľ na mlieko má osem uncí. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali získať všetko toto mlieko na jedno posedenie, skúste ho rozdeliť na niekoľko porcií alebo urobte rozhodnutia, ktoré rozdelia denné porcie medzi mlieko a niečo s menším objemom, ako je syr.

Druhy mlieka pre vaše batoľa

Do 2 rokov veku dieťaťa by ste mali ponúkať plnotučné mlieko. Vo veku 2 rokov môžete prejsť na mlieko s nízkym obsahom tuku alebo dokonca bez tuku.

Objavila sa nová diskusia o podávaní plnotučného mlieka batoľatám, vrátane štúdie, ktorá ukázala, že dokonca aj deťom mladším ako 2 roky môže prospieť menej tuku v mlieku (alebo im prinajmenšom neuškodí).

Odborníci naznačujú, že väčšina batoliat prijíma dostatok tuku z iných zdrojov vo svojej strave. Z tohto dôvodu sa obavy z tuku prítomného v plnotučnom mlieku týkajú predovšetkým batoliat, ktoré už majú nadváhu alebo im hrozí nadváha v 12. mesiaci. Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v stravovaní sa porozprávajte so svojím lekárom o špecifických potrebách vášho batoľaťa, ak máte obavy z obezity.

Pokúste sa ponúknuť mlieko v čase občerstvenia a medzi jedlami. Ak svojmu batoľaťu pred večerou ponúknete celých 8 uncí mlieka, pravdepodobne si všimnete, že potom nie je príliš hladné a sotva sa dotkne jedla. Len jedna tretina šálky strúhaného syra sa počíta ako porcia mlieka, takže môžete skúsiť posypať syrom zeleninu, cestoviny, ryžu alebo mäso, ponúknuť k jedlu vodu a potom ponúknuť trochu mlieka, ak máte ešte miesto na ďalšie. podávanie mlieka.

Regálové boxy na mlieko, ako napríklad od Horizon Organics, sa tešia veľkej obľube, keďže nevyžadujú chladenie. Vyberajte však opatrne. Krabička Horizon so zníženým obsahom tuku obsahuje 120 kalórií a 12 gramov cukru, zatiaľ čo jahodová verzia obsahuje 200 kalórií a 31 gramov cukru. Keďže väčšina batoliat by mala skonzumovať len okolo 1 000 kalórií denne, ak sa rozhodnete splniť požiadavku na mlieko s jahodovým mliekom, pridáte 160 prázdnych kalórií do dňa vášho batoľaťa.

To isté platí aj o jogurte. Ak si vyberiete originálny ochutený jogurt Yoplait, jedna porcia (je to asi 6 uncí) nezabezpečí celú porciu mlieka, ale vaše batoľa skonzumuje 150 kalórií a 27 gramov cukru.

Detské verzie alebo šľahané druhy jogurtov tiež nemusia predstavovať tú najzdravšiu voľbu. Mnohé poskytujú pridané cukry (niektoré vo forme kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy), umelé farbivá a zahusťovadlá ako kukuričný škrob.

8-uncová vaňa čistého, neochuteného jogurtu poskytuje 140 až 160 kalórií a len 11 gramov prirodzene sa vyskytujúcich cukrov. Jedinými ingredienciami sú plnotučné mlieko a kultúry. Spárujte ho s ovocím, aby ste splnili potrebu ovocia vášho batoľaťa, a pridajte sirup z hnedej ryže (ktorý uvoľňuje cukry pomaly) alebo iné sladidlo, ak má vaše batoľa priestor na nejaké tie extra kalórie. Je lepšie kontrolovať množstvo a druh cukru sami, ako nechať niekoho iného, ​​aby to urobil za vás.

Alergie na mlieko

Ak je vaše dieťa alergické na mlieko, budete musieť zvážiť iné zdroje živín, ako je vápnik. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože veľa detí, ktoré majú citlivosť na mlieko alebo ktoré neznášajú laktózu, stále tolerujú veci ako syr a jogurt. Niektoré deti s alergiou na kravské mlieko tiež niekedy tolerujú mlieko od iných zvierat.